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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年4月15日(土)
体重82.6kg   体脂肪率36.2%

飲酒しなかった

×

間食は1日1回1種類

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年4月14日(金)
体重82.2kg   体脂肪率37.2%

飲酒しなかった

○

間食は1日1回1種類

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年4月13日(木)
体重81.8kg   体脂肪率37.3%

飲酒しなかった

○

間食は1日1回1種類

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○
あともう少し何か食べたい!


…がぜんっぜん直らないけど久しぶりの81kg台(朝一の測定)に喜びの体組成計結果ド━( ゚Д゚)━ン!

今月4回目の水泳、あと1回おまけで行けるので頑張ろう!

いつもは1000mくらい歩いて残り300m泳ぐくらいの割合だったけど、今日は半分くらい泳いできた…!筋力がついてきたのか平泳ぎ200mくらいなら続けて頑張れる!なお体はバッキバキに痛い模様。

++++++

タイトルの「あともう少し何か食べたい!」ですが、食後一時間以内に絶対やってくる厄介者です。きっと癖になってしまったんだなあ…( T∀T)己の愚行に後悔…


*朝食はご飯をちゃんと食べる
*栄養不足にならないよう青汁orきなこ牛乳摂取
*昼食は弁当持参!野菜と肉を適度に入れヨーグルトと鉄分チーズも忘れるなかれ
*間食は昼間1日1回一種類だけ!(飲む日はなし!)
*夕食は野菜+肉or魚+白湯
*休日の何もない夜はお米を食べて過食を防ぐ


食べないことを恐れるなかれ!そして食べることも恐れるなかれ!!耐えてこそダイエットなのじゃ!ヽ( `皿´ )ノ寝る前の空腹がなんじゃ!痩せてる時間なのじゃ!!!

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2017年4月12日(水)
体重83.6kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー 408 kcal
摂取カロリー 408 kcal
消費カロリー 0 kcal

飲酒しなかった

○

間食は1日1回1種類

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年4月11日(火)
体重84.0kg   体脂肪率36.6%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

間食は1日1回1種類

○

コメント(0)

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30歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
MAX103kg!!80kgが中々切れずに右往左往…
足掻いてみせます痩せるまで
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-17.5kg -6.5%
現在81.3kg 36.6%
あと1.4kg あと6.6%
目標79.9kg 30.0%

 

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