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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年2月28日(火)
体重83.8kg   体脂肪率37.4%
消費カロリー 3,048 kcal

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

便通

○
2017年2月集計

※長い自己分析日記となりますご注意ください※

++++++++++

2017.02.01〜02.28までのダイエット結果発表

体重測定:朝起きたら全裸で。
測定機材:TANITA体重体脂肪計


【先月の平均体重:85.5kg】(小数点第二切り捨て)


平均体重:83.5kg(先月比:-2kg)

最大体重:84.7kg(2/6.7)

最低体重:82.8kg(2/26)

最終体重:83.8kg(2/28現在)

便通有無:28日中0回便秘

*****

平均体脂肪:38.3%

最大体脂肪:39.3%(2/1)

最低体脂肪:37.2%(2/24)

最終体脂肪:37.4%(2/28現在)


↓体重推移↓

2016年

4/10:98.8kg

4/30:93.9kg(-4.9kg)

5月:92.1kg(-6.7kg)

6月:89.8kg(-9kg)

7月:87.6kg(-11.2kg)

8月:86.4kg(-12.4kg)

9月:85.9kg(-12.9kg)

10月:85.1kg(-13.7kg)

11月:84.3kg(-14.5kg)

12月:84.9kg(-13.9kg)

2017年

1月:85.5kg(-13.3kg)

2月:83.5kg(-15.3kg)


【感想】
ついに85kgを超えなくなった━(゚∀゚)━!でも82kgの壁が厚い…!
体脂肪もキチンと測り始めました、体重が減らなくても体脂肪を減らすイメージでシフトチェンジしていきます。

【反省点】
お酒の節制をもう一息出来るようにする事と夕食をなるべく同じ質・量で摂れるように!
それと生理中の過食をどうにかしないと…

【褒める事】
今月は便秘皆無!毎日ちゃんと出しました!ウォーキングもするようになって運動量増加!(`・∀・´)えらいぞっ!

【改善点】
夕食のアンバランスな食事内容を改善する事と、飲み物の種類・量を考えて摂る事(×カフェラテMサイズ○ブラックコーヒーSサイズ)


〜これを守るぜ食事編〜
*毎日袋キャベツを1袋食べる←味を変えてやると続く!
*間食する時に成分表示はしっかり見てよく考えてから食べる!
*飲酒した次の朝はお腹と相談!水分多めに取って控える事!

〜これを頑張るぜ運動編〜
*水泳月4回1000m〜1300m←1500はまだ無理…
*ラジオ体操第二まで毎日←まだ体が痛いんですけど…
*ウォーキング月4回←大股で腕を振る事を意識して!


ではダイエッターの皆様、3月も素敵なボディを目指していきましょう!ヽ(*´∀`)ノ
めげない!しょげない!泣いちゃダメ〜(がんこちゃん)

☆彡皆様の脂肪がたくさん燃焼されますように☆彡

+++++++++

水泳行ってきたから体組成計結果ペタッ(・∀・)ノ

コメント(4)

2017年2月27日(月)
体重83.5kg   体脂肪率37.8%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

便通

○

コメント(0)

2017年2月26日(日)
体重82.8kg   体脂肪率37.7%
消費カロリー 3,038 kcal

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

便通

○
酒は飲んでもダイエットはやめるべからず

昨日水泳行ってきたので体組成系結果ペタッ(・∀・)ノやった〜!体内年齢初40代(苦笑)

今週は疲れが溜まってたのか休日早起き出来なかった(´Α`)昼頃から掃除と洗濯布団干しをした後買い物がてらのウォーキング。大分ウォーキングも慣れて来たから水泳と同じ月4回を目安にやって行きたいな〜!

そんで、昨日飲んだ糖質0ビールが引き金で午後4時過ぎから飲んだくれてる現在…w
8時までにはやめるけど(四時間も一人で呑むつもり)運動したあとのお酒うますぎない…(^p^)あとやっぱかっぱえびせんおいしい…←無限地獄

同僚から台湾のライチ味がするビールをいただいてそれも飲んでみた。
うわあーっ!!!ライチの香りの後から抜けるビール味お〜いしい〜!(*゚∀゚)=3超絶甘いけど!
度数が3.5%でほとんどジュース感覚だけど…これ日本でも売って欲しいな〜!

++++++

「そんなに痩せて婚活でもすんの?」って周りに聞かれるけど、別に結婚したいわけじゃない。というか私は恋愛感情というものが全くさっぱりわからないのです(・ω・)
誰かと一緒に生きて寄り添っていくのは楽しいでしょう、でも私は私の為に綺麗に生きて綺麗に死にたいのだ。家庭内環境も家族バラバラで悪かったし仕方ないね( ´∀`)ナハハ←今は家族関係良好ですよ!

コメント(7)

2017年2月25日(土)
体重83.1kg   体脂肪率38.2%
消費カロリー 3,038 kcal

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

便通

○

コメント(0)

2017年2月24日(金)
体重83.3kg   体脂肪率37.2%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

便通

○
献血オマケの検査結果


こないだ献血した時の血液検査の結果通知が来たよー!
キャーッ!!!!ヾ(o≧∀≦o)ノ゙コレステロールもGPTもめためた下がってる〜!!!!
過去のどの数値よりも低いぞっ!肝臓の値なんて基準値のほぼ最低だ!(8〜49)健康そのもの!!!

お酒を止められなくても、かっぱえびせんが止まらなくても体の中は少しずつ綺麗になっていたんだね!:((T▽T)):また一つ大きな励みが出来た…!

+++++++

嬉しい事があった反面、夜ご飯難民は今日も遭難中。
ふと思い立ち、夜炭水化物抜きのルールを破っての玄米(100g)+冷凍食品のちっちゃいカップおかず(いんげんの和え物と青椒肉絲)+野菜たっぷり豚汁で食べてみた。

…あー、バランスはいいけど満足度的にはカットフルーツ食べるのと変わらないかなあ…量もフルーツより多目だし…春雨スープよりか遥かにいいけど。
別に夜炭水化物抜きが辛いわけじゃないねん。夜何食べようか悩んでバランス悪く食べたり食べなかったりするのが嫌ねん。

夜ご飯問題まだまだ続きそうです┐('〜`;)┌

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30歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
吐かない過食に悩みながらダイエットに励んでおります。
2018年は腸活を意識!!
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-14.3kg -4.7%
現在84.5kg 38.4%
あと4.6kg あと8.4%
目標79.9kg 30.0%

 

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