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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年2月11日(土)
体重83.5kg   体脂肪率38.7%
消費カロリー 3,060 kcal

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○
夜控えめという苦行


一応、「飲みに行かない夜はスープと食べてもサラダ」でやってみてるけど、逆に飲みに行く時にえらい食べそうで恐い…でも夕食考えなくていいの楽…でもかなりお腹がグーグーしゅる…。゚(゚^∀^゚)゚。ここで書いてなかったら一発でやめてますねこれ。みんなに見られてるから頑張れる!

今月の第一目標は81kg台を見ること!!

+++++++

画像はプールで計った体組計の結果〜(pq´∀`)今度からプール行ったら画像貼っておきます。
私いつになったら体内年齢40代になれるのかしら…

コメント(4)

2017年2月10日(金)
体重83.8kg   体脂肪率38.9%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○


体調管理も兼ねて何かあったら日記を書こうと思ってるので、著しい不調があった場合タイトルに記載させていただきます。すみませんね(;´∀`)

※ビアたる美は良性発作性頭位めまい症を持ってます、重病じゃないのでご安心を(笑)(食欲はまるで減りません)(辛)


++++++

今日は朝から回転性めまいがひどくてまだふ〜らふら…寒さと疲れで出やすいってのは前々からわかっているのですが、わかってても目眩はちょっと気持ち悪いよね…(||´Д`)オロロロ

あと左膝が曲げると痛む…もっと太ってた時は腰ばかりが痛んで、膝にはまるで支障がなかったのに少し痩せたせいで体重のかかり方が変わって来てるのかな??

とりあえず目眩はラジオ体操したり動いたりで軽減。
膝痛はテーピングで無理に曲げないよう過ごしました、うーん二十代とは思えないヨボヨボっぷり…でも去年より大分まし…

++++++

ここに記録し始めて、わかった事が一つ。

)^o^(このままじゃ痩せねえわ…

今までのやり方が体に馴染んでしまって、このままだと80kgの壁が越えられない事がようやく理解しました…ていうか先月のリバウンドがなければもっと早く気づけたものの…いやいや焦ってはいけませんな。ここまで戻せたし。

【現在のダイエット方法】
*毎朝体重測定&記録←開始時から一回もサボりなし

*食べた物の記録(&出来たら測量)←記録は今のところ◎

*米は朝と昼のみ取る(雑穀米のみ+150g以内)←雑穀米はしっかり出来てる←たまにパン食べちゃう

*夜の炭水化物はやめる←飲酒時に食べてしまう

*間食は炭水化物20g以内に収める←最近出来てない

*飲酒は糖質オフを選ぶ←サワーは糖類0にしてる

*月4回のプールをサボらない←頑張ってる


【ダイエット関係なく気をつけてる事】
*水の過剰摂取(1.5リットル以内)
*生理の周期(30〜35日)
*栄養バランス
*睡眠時間(7時間〜)


食べる量は糖質制限に伴いある程度減らせられたけど、まだちょっと食べ過ぎちゃうんだな〜外食も多いし…

朝1:昼:2夜:7って感じの食事の割合を
朝3:昼:5夜:2に出来たら多分今ふらついてる体重を少し減らせるかもしれない。

て、事で今日からちょっとルールを変更してみよう!辛かったらまた考えよう!!←
運動の追加はもうちょっと後かな〜(ノ∀`)

【ダイエット変更点】
*朝ご飯は時間がなくてもしっかりめに食べる
*昼を多めに取りその際サラダを必ず付ける
*夜はサラダとスープのみ、水も飲みすぎない(250gまで)
*間食は3時〜4時の間のみ(一種類だけ!)

ちょうど春雨スープのストックがあるので今夜から飲みに行かない日はスープで様子を見てみようと思います。すでに足りなくてどうしようかと思ってるけど(失笑)

<夕食前体重>
84.2kg

さて、これが明日の朝どうなるかな〜






コメント(3)

2017年2月9日(木)
体重82.9kg   体脂肪率38.9%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

×

便通

○

コメント(0)

2017年2月8日(水)
体重84.6kg   体脂肪率38.9%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

ラジオ体操(第1.2どちらか)

×

便通

○


10年来の友達がえっちらおっちら3時間くらいかけて遊びに来てくれたので、やっぱりお酒飲んじゃう方向に…。゚(゚^∀^゚)゚。でも今回はハイボールだけで我慢したの…(えらい)

<飲食前>
84.1kg(朝より痩せてるわーいとか思ってた)
↓↓
<帰宅後>
83.9kg

!?Σ°°(д ;)なんだこれ!!!?

よくよく考えてみれば飲み放題の三時間の間喋ってない時がまるでなかった(それはもうマシンガンのように)

いつもの面子だとちょっと談話して相手はタバコ吸う〜私手持ちぶたさ〜食べるか飲む〜だから喋るってパワー使うんだなって改めて思いました。
つまみも相手がほぼ食ってカルピスサワー7杯くらい飲んでたもんな…(とどめにコーラ)

あっでも手元の食事記録用紙にハイボール6杯って書いてあるから変わりねえわ…飲んべえって困る…

【飲酒の改善に勤めた点】
*チャンポンをしなかった
*ゆっくり人のペースに巻き込まれないよう気を付けて飲んだ

今週から痩せ期が終わってしまってるのでむくみと過食に注意!
今日(2/9)1日友達と遊ぶから外食の量・質に注意!!!

コメント(4)

2017年2月7日(火)
体重84.7kg   体脂肪率39.2%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

×

便通

○

コメント(0)

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29歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
様々な誘惑に負けてますが絶対諦めない精神で痩せたいと思います!
色んな情報が欲しいのでお気に入りしまくりです(´∀`)たまーにコメント失礼してます。
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-15.3kg -8.2%
現在83.5kg 34.9%
あと3.6kg あと4.9%
目標79.9kg 30.0%

 

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