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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年3月6日(月)
体重82.4kg   体脂肪率36.4%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○

コメント(0)

2017年3月5日(日)
体重81.4kg   体脂肪率36.8%
消費カロリー 2,995 kcal

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○

コメント(0)

2017年3月4日(土)
体重81.8kg   体脂肪率35.4%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○

コメント(0)

2017年3月3日(金)
体重82.5kg   体脂肪率36.0%
消費カロリー 3,029 kcal

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○


今週月曜から痩せ期に入ってグングン落ちる体脂肪に感動を覚えるよ〜!。゚(゚´Д`゚)゚。
あんなに強かった過食欲もすっかり無くなり(間食は無くなってない←)運動にもメリハリついてすっごい楽しい!!!
しかし来週には飲みが3件も立て続けに入ってしまっている!!!今じゃ!今のうちに落とせるだけ落とすんじゃ!!!

++++++++++

市営のジムに行ってきました〜d=(^o^)=b
色んな機械の説明を受けたけど…うん…もう少し痩せてから使う…続かない…
しかも全身鏡に映った自分のむくむくした体がみっともなさすぎて…いい戒めになりました…。

ひとまず昨日の日記に書いた筋トレ→有酸素運動の流れでトレッドミルとエアロバイクを実行。息が上がりすぎず、辛くならない程度の負荷をかけ各20分。
更にカインズで買ったパワーリスト(300g)をもって腕を振りながら上半身もエクササイズ。
うん!何とかこなせそうなレベル!水泳とウォーキングと合わせてジムも月4回程度出来たらいいなあ〜(  ̄▽ ̄)無理をしないで長く続けることを意識していこう。

++++++++++

<スポーツジムメニュー改>

*各部位ストレッチ
*腹筋・背筋・腕立て伏せ各10回
*トレッドミル20分(傾斜1.0/速度3〜5km)←パワーリスト装備
*各部位ストレッチ
*腹筋・背筋・腕立て伏せ各10回
*エアロバイク20分(負荷50)←パワーリスト装備
*終りのストレッチ

コメント(3)

2017年3月2日(木)
体重82.4kg   体脂肪率38.1%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○


己の体を更に知っていこうと意欲的になり、メジャーを買って数年ぶりに体のいろんな所を測ってみました。

トップバスト107cm
アンダー95cm
ウエスト82cm
へそ下96cm
ヒップ103cm
太もも59cm
二の腕33cm

だっ誰だあー!!デブはみんな巨乳って言った奴は!!!!
育乳じゃ…育乳をしないと…スリムボディは憧れるけどあまりにもない胸は貧相すぎる…とりあえず大豆イソフラボンを摂ろう…

++++++++++

市営のジムに行かない?とのお誘いがあったので、明日行ってきます。5〜6年前に行った事があるけど、なんだかしっちゃかめっちゃかに歩いたり自転車こいだりしてた記憶しかないので、ちゃんとメニューを考えてから行こう!と思い作ってみた。

<スポーツジム約一時間メニュー>

*各部位ストレッチ
*ドローイングスクワット×10回←呼吸と合わせてスクワットする
*腹筋×20回
*ラジオ体操第二まで(約6分)
*トレッドミル×20分
*背筋×20回
*ドローイングスクワット×10回
*エアロバイク×20分
*各部位ストレッチ

…(^J^)こんなしっかりできるかな…

ま、まあとりあえずちょっとずつやってみよう。頑張れるようになれば自転車で行けない距離でもないし…(片道20分)



コメント(6)

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30歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
吐かない過食に悩みながらダイエットに励んでおります。今は経過報告をやんわりふんわり
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-17.3kg -8.3%
現在81.5kg 34.8%
あと1.6kg あと4.8%
目標79.9kg 30.0%

 

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