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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年3月7日(火)
体重83.3kg   体脂肪率36.4%
消費カロリー 3,054 kcal

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○
つめこみすぎ週間


プール行ったので画像ペタッ(  ̄▽ ̄)ノ□

水中ゴーグル(度入り)を忘れてしまったのと、プールに入る前に鏡を見たら目の下のクマがどえらいことになってたので、疲れ溜まりすぎだなあと思って水中ウォーキングだけでさっさと帰宅してしまいました。

運動と仕事とお出かけをつめこみすぎてかったるいよ〜(^o^;)ゆっくり寝たい…
明日は都内で女子会(という名の飲み会)なのにクマ取れなそう…そして終末も飲み会…83kg前半をキープしなければ…今月の平均体重は82kg台にしたいんだ…

++++++++++

便の柔らか情報色々ありがとうございます〜( ;∀;)とりあえず試し初めてみましたが今日はお尻が裂けました…まだまだ便が硬いみたいですorz

*きなこ牛乳←黒糖黒ごま入りにしました、めっちゃうまい
*ルイボスティー←ちょっと薬っぽいですねえ…飲めなくないので続けてみます
*ウォーキング←パワーリスト(300g)持って歩くようになりました!
*ストレッチなど←気がついたときにドローイングスクワットやかかとあげの軽い運動も取り入れながら

あんまりこのまま便の硬さが改善しなくてお尻が切れるようなら病院でマグネシウムもらってくるか…

あっ!そういえば育乳のためナイトブラを購入してみました。寝るときはブラなどの下着は着けない派なのでなんとなく違和感があるけど…同僚の推定Fカップの子は絶対着けて寝るっていうから…着けないと邪魔で寝れないって…ああ恨めしい…ダイエットも育乳も励んでやる…


コメント(5)

2017年3月6日(月)
体重82.4kg   体脂肪率36.4%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○

コメント(0)

2017年3月5日(日)
体重81.4kg   体脂肪率36.8%
消費カロリー 2,995 kcal

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○

コメント(0)

2017年3月4日(土)
体重81.8kg   体脂肪率35.4%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○

コメント(0)

2017年3月3日(金)
体重82.5kg   体脂肪率36.0%
消費カロリー 3,029 kcal

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○


今週月曜から痩せ期に入ってグングン落ちる体脂肪に感動を覚えるよ〜!。゚(゚´Д`゚)゚。
あんなに強かった過食欲もすっかり無くなり(間食は無くなってない←)運動にもメリハリついてすっごい楽しい!!!
しかし来週には飲みが3件も立て続けに入ってしまっている!!!今じゃ!今のうちに落とせるだけ落とすんじゃ!!!

++++++++++

市営のジムに行ってきました〜d=(^o^)=b
色んな機械の説明を受けたけど…うん…もう少し痩せてから使う…続かない…
しかも全身鏡に映った自分のむくむくした体がみっともなさすぎて…いい戒めになりました…。

ひとまず昨日の日記に書いた筋トレ→有酸素運動の流れでトレッドミルとエアロバイクを実行。息が上がりすぎず、辛くならない程度の負荷をかけ各20分。
更にカインズで買ったパワーリスト(300g)をもって腕を振りながら上半身もエクササイズ。
うん!何とかこなせそうなレベル!水泳とウォーキングと合わせてジムも月4回程度出来たらいいなあ〜(  ̄▽ ̄)無理をしないで長く続けることを意識していこう。

++++++++++

<スポーツジムメニュー改>

*各部位ストレッチ
*腹筋・背筋・腕立て伏せ各10回
*トレッドミル20分(傾斜1.0/速度3〜5km)←パワーリスト装備
*各部位ストレッチ
*腹筋・背筋・腕立て伏せ各10回
*エアロバイク20分(負荷50)←パワーリスト装備
*終りのストレッチ

コメント(3)

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29歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
様々な誘惑に負けてますが絶対諦めない精神で痩せたいと思います!
色んな情報が欲しいのでお気に入りしまくりです(´∀`)たまーにコメント失礼してます。
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-16.4kg -7.5%
現在82.4kg 35.6%
あと2.5kg あと5.6%
目標79.9kg 30.0%

 

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