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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年4月5日(水)
体重84.0kg   体脂肪率38.1%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

便通

○

コメント(0)

2017年4月4日(火)
体重84.0kg   体脂肪率38.0%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

×

便通

○

コメント(0)

2017年4月3日(月)
体重83.2kg   体脂肪率38.1%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

便通

○

コメント(0)

2017年4月2日(日)
体重83.4kg   体脂肪率36.7%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

便通

○

生理中の「何を食べてもおいしくないのに過食する」という行為が精神ダメージ大きくて、そんなに食に依存してるのか…と改めて考え中。

食べ終わった後にお腹がいっぱいでも「もう少し口に入れたい」と思う気持ちが常にあるのがちょっと異常じゃないか?と思い、タイトル通り今日夜ご飯を食べ終わったあと「今、自分が活動出来るくらいの食事を取ったから大丈夫だよ」と自分自身に声をかけてあげた。

うん、これはこれでいい。
「あっそうだよね、大丈夫だ」って思って追加で何かを食べないように出来たし。
でも消化の時間が早すぎる…っ!orz二時間か三時間くらいでお腹が鳴ってるぞ…!
過食が原因の胃酸過多のせいだろうなあ;;;前途多難だけど自分に声をかけてあげるのは効果的かも(-∀-)自分に優しくしないとね(×甘やかす)

++++++

食べるものをバランスよくと考えすぎてめんどくさくなっちゃう問題。
じゃあいつも食べてるもので何が足りないの?と思って書き出してみた。

↓ほぼ毎日食べてる↓
*雑穀米(もち麦入り雑穀を使用)
*鉄分ベビーチーズ
*ヨーグルト(加糖70gor無糖400g)

↓頻繁に食べてる↓
*鶏胸肉
*黒ごまきなこ
*卵
*海藻類
*おからパウダー

書き出すと健康的なもの食べてるなあ〜(笑)
足りてないのは生野菜と魚介類かな…去年の夏場サラダ食い過ぎてお腹冷やしちゃった思い出が…( ̄з ̄)←何でも食べすぎる

ドラえも〜ん!毎日カロリーと糖質控えめで満足出来るご飯を作ってよ〜!!(現実逃避)

 / ̄ ̄ ̄\レ
∠_____ ヽ
Y⌒Y⌒ヽヽ| | <甘えるな
| ・|・ |―|_|
|ーcー-′ 6)
`(___  ノ
 >――-<____
`/|Vヽ//_ _  \
||   /_(・Y・)_  ヘ <甘えるな
    |― ● ― \ |
    |二 | 二 ||
    (__⊥__ / /
     \___//
     /-(¶)-―\

はい…

コメント(5)

2017年4月1日(土)
体重83.3kg   体脂肪率36.1%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

未記入

便通

○

便通

○

コメント(0)

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30歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
吐かない過食に悩みながらダイエットに励んでおります。
2018年は腸活を意識!!
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-15.1kg -5.9%
現在83.7kg 37.2%
あと3.8kg あと7.2%
目標79.9kg 30.0%

 

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