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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年3月30日(木)
体重83.7kg   体脂肪率38.3%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

×

便通

○


あ〜…(´Α`)生理が終わって何とか気分的には元に戻ってきたけど、体重も戻りました…orz

80キロから70キロ台に落とすのに時間かかるんだなあ〜って実感中。
90キロから80キロ台に落とすのにも結構苦労したし、長期戦になることは確かなので戦うぞ…。

↓今回の生理時過食の敗因↓

*生理痛が無い←お腹が痛くないから食べ物を欲してしまう

*何を食べても味を感じない←食べても満たされない

美味しさを感じずに、他に美味しいものがあるんじゃないかって過食するのは厄介ですねえ…ちゃんとご飯を作れるよう頑張れば少し過食が抑えられたかもしれないなあ(*∀*)

あと過食を抑えるためにプレーンヨーグルトの大(450)を1日1個まるっと食べてたけどこれは中々お腹に溜まるし便通もよかったから割りにオススメ( ´∀` )b味付けはオリゴ糖or黒ごまきなこ+フルグラです。

あっ!酒粕に漬けたマシュマロ中々おいしかったのです!ジュワッて周りがやや溶け気味で香りも悪くなかった。でも続けるってほどでもないかな…次の日の便通も普通に硬めだったし…完全におやつ( ´∀`)

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2017年3月29日(水)
体重84.4kg   体脂肪率37.7%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○

コメント(0)

2017年3月28日(火)
体重84.4kg   体脂肪率36.4%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○

コメント(0)

2017年3月27日(月)
体重83.3kg   体脂肪率37.5%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

ラジオ体操(第1.2どちらか)

×

便通

○

コメント(0)

2017年3月26日(日)
体重82.9kg   体脂肪率38.0%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

ラジオ体操(第1.2どちらか)

×

便通

○

コメント(0)

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30歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
吐かない過食に悩みながらダイエットに励んでおります。今は経過報告をやんわりふんわり
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-15.6kg -8.3%
現在83.2kg 34.8%
あと3.3kg あと4.8%
目標79.9kg 30.0%

 

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