このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年4月1日(土)
体重83.3kg   体脂肪率36.1%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

未記入

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○

コメント(0)

2017年3月31日(金)
体重83.9kg   体脂肪率38.8%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○

※長いです※

++++++++++

2017.03.01〜03.31までのダイエット結果発表

体重測定:朝起きたら全裸で。
測定機材:TANITA体重体脂肪計


【先月の平均体重:83.5kg】(小数点第二切り捨て)


平均体重:83.2kg(先月比:-0.3kg)↓

最大体重:84.4kg(先月:84.7kg)↓

最低体重:81.4kg(先月:82.8kg)↓

最終体重:83.9kg(先月:83.8kg)↑

便通有無:31日中4回便秘

*****

平均体脂肪:37.1%(先月比:38.3%)↓

最大体脂肪:38.8%(先月:39.3%)↓

最低体脂肪:35.4%(先月:37.2%)↓

最終体脂肪:38.8%(先月:37.4%)↑

*****

【運動回数】

水泳:2回

ウォーキング:2回

ジム:2回


↓体重推移↓

2016年4/10START:98.8kg

【2017年】

1月:85.5kg(-13.3kg)

2月:83.5kg(-15.3kg)

3月:83.2kg(-15.6kg)


【感想】
月の後半が83〜84kg台ウロウロして過食&怠けがよくわかる…(~ω~;)生理時の気落ちがまだ引きずってる感じがしてまだ支障がありそうです。

【反省点】
相変わらず生理時の過食が大問題、加えてやる気無くしていい加減な食事バランス…あと今月は水泳が2回しか行けなかったorz月謝がもったいない><4月は5回行くぞ!!!!!

【褒める事】
気落ちする中ウォーキングが出来た事、過食の中でも抑えようとする気持ちはあった事(あっただけ)
運動しようとする気持ちは無くならないようになったので、かなり褒めてあげたいところです(^。^)あとは有言実行!

【改善点】
食べないようにしてると、突然「食べないと!」という不安と脅迫概念に襲われる気持ちがどこかにある気がするのでそこの改善…でもこのままのダイエット方法でこれが収まるかなあ…って感じ。


〜これを守るぜ食事編〜
*食事バランスが崩れても1食だけでもいつもと同じ量、同じ質のご飯が食べれるように努力する
*野菜だからと言って食べ過ぎない&種類をたくさん食べる
*お菓子&パンを食べるくらいならご飯を食べよう(量は考えて)

〜これを頑張るぜ運動編〜
*水泳今月5回行く!
*ラジオ体操第二まで毎日←怠けてきたよ〜頑張れ〜
*ウォーキング&ジム合わせて月4回目安
*お腹を引き締める運動を取り入れる←名前通りたるみがやばい


+++++

来月でダイエット1年が経ちます。本当は-20kgを目指したかったのですが、焦ってリバウンドをしたり、まだまだ抑えられない過食に戸惑ったりで目標がストレスになると考えて、長ーーーーーい目で減らしていこうと切り替える事にしました。

まあ1年で約15kgも減ったという事実はあることだし('∀`)えっへん!
キープしつつ、運動しつつ。健康で綺麗なビアたる美を育てるのよ…しかし80kgの壁が厚いなあ…もう食事制限だけじゃ落ちない所まで来てるのね…


ではダイエッターの皆様、4月も燃焼系♪燃焼系♪(アミノ式)
もう暖かくなってきますからね!!薄着になる季節だから気を引き締めないとやばいですよ!!(ブーメラン)

☆彡皆様の脂肪がたくさん燃焼されますように☆彡

コメント(6)

2017年3月30日(木)
体重83.7kg   体脂肪率38.3%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

×

便通

○


あ〜…(´Α`)生理が終わって何とか気分的には元に戻ってきたけど、体重も戻りました…orz

80キロから70キロ台に落とすのに時間かかるんだなあ〜って実感中。
90キロから80キロ台に落とすのにも結構苦労したし、長期戦になることは確かなので戦うぞ…。

↓今回の生理時過食の敗因↓

*生理痛が無い←お腹が痛くないから食べ物を欲してしまう

*何を食べても味を感じない←食べても満たされない

美味しさを感じずに、他に美味しいものがあるんじゃないかって過食するのは厄介ですねえ…ちゃんとご飯を作れるよう頑張れば少し過食が抑えられたかもしれないなあ(*∀*)

あと過食を抑えるためにプレーンヨーグルトの大(450)を1日1個まるっと食べてたけどこれは中々お腹に溜まるし便通もよかったから割りにオススメ( ´∀` )b味付けはオリゴ糖or黒ごまきなこ+フルグラです。

あっ!酒粕に漬けたマシュマロ中々おいしかったのです!ジュワッて周りがやや溶け気味で香りも悪くなかった。でも続けるってほどでもないかな…次の日の便通も普通に硬めだったし…完全におやつ( ´∀`)

コメント(4)

2017年3月29日(水)
体重84.4kg   体脂肪率37.7%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○

コメント(0)

2017年3月28日(火)
体重84.4kg   体脂肪率36.4%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○

コメント(0)

  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52    
日記一覧
日記画像一覧

 


29歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
様々な誘惑に負けてますが絶対諦めない精神で痩せたいと思います!
色んな情報が欲しいのでお気に入りしまくりです(´∀`)たまーにコメント失礼してます。
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-15.3kg -8.2%
現在83.5kg 34.9%
あと3.6kg あと4.9%
目標79.9kg 30.0%

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!