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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年4月13日(木)
体重81.8kg   体脂肪率37.3%

飲酒しなかった

○

間食は1日1回1種類

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○
あともう少し何か食べたい!


…がぜんっぜん直らないけど久しぶりの81kg台(朝一の測定)に喜びの体組成計結果ド━( ゚Д゚)━ン!

今月4回目の水泳、あと1回おまけで行けるので頑張ろう!

いつもは1000mくらい歩いて残り300m泳ぐくらいの割合だったけど、今日は半分くらい泳いできた…!筋力がついてきたのか平泳ぎ200mくらいなら続けて頑張れる!なお体はバッキバキに痛い模様。

++++++

タイトルの「あともう少し何か食べたい!」ですが、食後一時間以内に絶対やってくる厄介者です。きっと癖になってしまったんだなあ…( T∀T)己の愚行に後悔…


*朝食はご飯をちゃんと食べる
*栄養不足にならないよう青汁orきなこ牛乳摂取
*昼食は弁当持参!野菜と肉を適度に入れヨーグルトと鉄分チーズも忘れるなかれ
*間食は昼間1日1回一種類だけ!(飲む日はなし!)
*夕食は野菜+肉or魚+白湯
*休日の何もない夜はお米を食べて過食を防ぐ


食べないことを恐れるなかれ!そして食べることも恐れるなかれ!!耐えてこそダイエットなのじゃ!ヽ( `皿´ )ノ寝る前の空腹がなんじゃ!痩せてる時間なのじゃ!!!

コメント(3)

2017年4月12日(水)
体重83.6kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー 408 kcal
摂取カロリー 408 kcal
消費カロリー 0 kcal

飲酒しなかった

○

間食は1日1回1種類

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年4月11日(火)
体重84.0kg   体脂肪率36.6%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

間食は1日1回1種類

○

コメント(0)

2017年4月10日(月)
体重83.8kg   体脂肪率37.9%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

ラジオ体操(第1.2どちらか)

×

便通

×

去年の今日。度重なる暴飲暴食の末にボロボロになってしまった体を直すため、自分をちゃんと見つめ直すためのダイエットを始めました。

体重:98.8kg→約83kg(15kg減)

体脂肪:43.1%→約37%(6%減)

服のサイズ:4L→LL

靴のサイズ:26.5→25.5

運動:何もしてない→水泳+ウォーキング+ラジオ体操等々…

食事の量:
【朝】おにぎり二個や菓子パン等々→サンドイッチや雑穀米、きなこ牛乳青汁等

【昼】菓子パン+カツ弁大盛+マックのLセット+お菓子+ジュース等々…→雑穀米や手作りおかず、ヨーグルト等健康意識をして、間食はしてもちゃんと成分表示を見るように

【夜】居酒屋で飲み放題や揚げ物お総菜に冷凍チャーハン一袋とチューハイやお菓子をバリバリ…→炭水化物を控え、お酒の質を考え、飲む日も減らした。

睡眠:不眠と多眠を行ったり来たり…胃痛で目覚めることも、昼間に死ぬほど眠い日も多々→大体同じ時間に目が覚めるようになった。胃痛で目覚めることも減った。不眠は少しあるが多眠はなくなる。昼間眠くならなくなった。

体の変化:
肌の調子がすごくよくなった。
食べ過ぎたり食事内容が悪いと舌ノリで真っ白になる事に気づいた。
坐骨神経痛が前ほど出なくなった。
運動をするようになって膝が痛むようになった(まだ重いから)
昼ご飯を食べると顔だけほてりボーッとするよう眠い感覚が常だったがそれがなくなった。
過食はまだ直ってない。

++++++

いや〜感動的な文章を考えようとしたんですけど、今日思いっきり過食してしまってるんで一応結果報告だけ。(-∀-)←気分は前向き

周りの人にも「1年で15kgも痩せてキープ出来てるなんてすごい!」と褒められまくってますが、この通り過食癖が全然抜けきれないし、この1年で何回も何回もリバウンドしかけて
今もそれがストレスになったりと、出てる結果と目の前の問題のギャップが激しくてあたふた…ダイエットの道は厳しいです…。

今年の目標は1年で10kg減!運動を続けることと過食癖の治療!自分のことを更に研究していくであります。

ピンキーに登録してから、色んな方の情報を見てコメントをいただいたりして、とてもとても励みになっています。これからもどうぞよろしくお願いします(○´∀`人´∀`○)あんまりコメントお邪魔出来なくてすみません。

コメント(5)

2017年4月9日(日)
体重82.9kg   体脂肪率37.5%
消費カロリー 3,872 kcal

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

便通

○
雨にも過食にも負ケズ
雨にも過食にも負ケズ

午後から近くの低い山(標高300ないくらい)にお出かけして登って来ましたー!!
距離はそこまでじゃなくても、急勾配な坂の上り下りが苦しくて苦しくて…でも森林浴気持ちよかった〜(´∀`*)カッコーも鳴いてたなあw
12kmもよく歩いたー!!近くの公園の桜も綺麗だったし満足。

そして、運動あとの生ビールがうんめ〜!!(運動台無し)
喉の圧迫感原因の食へのストレス軽減の為、食べたいものは甘く…でも量は控えめに…まだまだ喉がゴロゴロするのでビールも一杯で終わりにしました。

明日からは生理予定日一週間前なので更に精神面のメンテナンスを慎重に行っていこう!前向きに前向きに゚゚(o ̄∇ ̄o)

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29歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
過食に負け失踪しておりましたが、1月末までには帰ってきます…( ;`Д´)ひー
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-15.6kg -8.3%
現在83.2kg 34.8%
あと3.3kg あと4.8%
目標79.9kg 30.0%

 

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