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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年5月10日(水)
体重84.1kg   体脂肪率38.0%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○


ま…またやってます…過食…月曜に飲み会があってからスイッチが入って炭水化物バカスカ…胃腸が付いてこれないらしく、下痢はするは胃痙攣は起こすわで…先日からパンを毎日のように食べてたらグルテン中毒になっちゃって、絶対毎日パンか小麦系食べないといられない体に…ああ…

痛くても苦しくても食べ物を口に入れる行為ってもはや自傷と変わらない気が…(↑o↑)ほんと困った…

そうそう!吐かない過食は、むちゃ食い症候群というらしいですよ!
だからどうしたー!!!こちとら本気で悩んでるんじゃー!!!って感じの知識…

++++++

炭水化物の過剰摂取で体に出る症状があって、のぼせた用に顔が熱くなり、眠気、倦怠感、目が霞んでくるという糖尿まっしぐらな状態になるのですが。
これ、ダイエット始める前の100kg近かった時ほぼ毎日出てました。あのままダイエットしてなければ、きっと今ごろ糖尿になってたかもしれない…。

そして今、過食により同じ事を繰り返そうとしている…((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

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2017年5月9日(火)
体重84.4kg   体脂肪率38.0%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

×

便通

○

コメント(0)

2017年5月8日(月)
体重82.8kg   体脂肪率37.8%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年5月7日(日)
体重82.9kg   体脂肪率37.2%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

×

便通

○
10連勤終了&サイズ測定
10連勤終了&サイズ測定

サービス業なので、一般的なお休みは全部仕事になります。14連勤を覚悟してましたが、どうにかお休みがもらえました…・゜・(ノД`)・゜・

間食は相変わらず絶えないものの、過食が忙しさに負けて、現在落ち着いてる様子です。

連休中、忙しさにかまけて食事バランスが悪くならないよう&過食をしないよう気をつけてたこと

*生大根(皮つき)を食事の前に必ず食べる
*飲み物を暖かいものにする(白湯&コーヒーはホット等)
*過食をしないよう、一回に食べる雑穀米の量を20gほど増やす
*14時、16時辺りが一番過食したい時間と判明したので、その時間を回避&食べるなら食後すぐにする


生大根のおかげで、便秘知らずな毎日ですが。忙しくてうんちを夜の方まで我慢してたせいで、少々硬い目です…(+o+)我慢はよくないぞ…

【耳より恐ろしい情報】
おしっこを我慢してると、その水分が足の付け根の方にむくみとして移動してしまうらしい…(ぎゃー!)
ので!おしっこは我慢せず、必ず出すようにしましょう!


++++++

体のサイズを二週間ごとに記録していると、変化がわかってダイエットのモチベーションがあがる!と本で見たので記録をしてみました。


前回:04.23(日)
今回:05.07(日)

()は前回の記録

ウエスト:82cm/(83cm)→

下っ腹:96cm/(96cm)→

ヒップ:100cm/(100cm)→

尻の下:101cm/(102cm)↓

太もも:右59cm/(62cm)↓
    左60cm/(61.5cm)↓


(*´∀`)尻下と太もも減ってるー!!!でも体のサイズってウエストから下に順番に落ちていくってダイエット本に書いてあったけど…

…腹回りが太るような食べ物を食べてるんだな…(主にパン)


++++++

画像は【わかった!こうして食べれば太らない/蓮水カノン】より拝借

https://www.amazon.co.jp/dp/4040667352/ref=cm_sw_r_tw_dp_x_NASdzbQ22CHTE

食べるものによって太る部位がこんなにあるとは…と読んでて愕然としたものです…みんなも「あっ…この部位…確かにこれ食べ過ぎてるかも…」と参考にしてくださいなo(^▽^)o

私はゆで野菜が下っ腹につくとも知らず、糖質オフだから!と毎日のように野菜たっぷりのお鍋をバカスカ食べてたので心底絶望しました(泣)

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2017年5月6日(土)
体重83.0kg   体脂肪率36.5%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

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30歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
MAX103kg!!80kgが中々切れずに右往左往…
吐かない過食と飲酒が最大の原因です本当にあry
運動は週1水泳&ラジオ体操ぼちぼち。
腸活を意識して、食べる量をひたすら減らす努力をしております。
最終目標は65kgだけど…小学生以来見たとこない…(。・´д`・。)←小6で72kgあったデブ
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-14kg -7.3%
現在84.8kg 35.8%
あと4.9kg あと5.8%
目標79.9kg 30.0%

 

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