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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年4月29日(土)
体重82.3kg   体脂肪率38.1%

飲酒しなかった

×

間食は1日1回1種類

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年4月28日(金)
体重81.7kg   体脂肪率37.6%

飲酒しなかった

○

間食は1日1回1種類

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年4月27日(木)
体重82.6kg   体脂肪率38.0%

飲酒しなかった

×

間食は1日1回1種類

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○
出さなきゃ痩せないというわけね


昨日85.3kg
今日82.6kg

(゚д゚)?戻ったね…ていうかこの振り幅はやっぱりおかしい…胃拡張起こしてるわ…

昨日気を付けたこと
*とにかく暖かいお茶を常温の水を飲んでガンガントイレに行った(8回以上)
*食事前に生大根を忘れず食べた
*過食は収まらなかったけど、食べるものをお菓子や甘いもの以外にした(味のついてないロールパンやジャーキー等)
*昼食のメインを揚げ物が入ってないお弁当にした
*夜は生大根だけ…にしたかったけど冷凍庫に入ってる桜餅あんパンを食べてしまったorz

うーん…おしっこの回数を増やすのと、夜控えめがきいたのかな…

++++++

飲み友→(*´・ω・)「ビアちゃん〜小さいけどメロンもらったの〜食べる?」
私→ミ(°)(°)「食べりゅ(0.1秒)」

メロン丸ごと食べたくて、頑張って今月5回目の水泳行ってきました(*‘ω‘ *)テヘ
過食克服への道のりは長い…

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2017年4月26日(水)
体重85.3kg   体脂肪率37.8%

飲酒しなかった

○

間食は1日1回1種類

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年4月25日(火)
体重84.1kg   体脂肪率36.7%

飲酒しなかった

○

間食は1日1回1種類

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

月曜82.4kg←夜飲みにいった←帰りにやたらパンを買った
火曜84.1kg(1.7kg増)

そして夜、鶏つくね汁と雑穀米、生大根を食べたあとに突然の過食!!止まらん!!止まらんぞ!!!過食しないようにと食べた米はあだになったのだ…

【夕食後の過食】
*塩バターパン×4個
*チョコ味の素食パン×1枚
*焼きそば3食分全部+豚肉とにんにくの芽in

すでに食べてる時点から自分の過食に嫌悪感を感じてしょうがないけど、ここで落ち込んでる場合じゃない!分析をしなければ!!!

Q.きっかけはどこだと思う?
A.昨夜の飲んで帰りにパンを買った時点で自制が無くなってる

Q.昼まで節制出来てたと思う?
A.ランチパックを食べてるので節制出来てないし、昼も米+パン+煎餅も食べた

Q.食べないように買い込んだパンを冷凍してたのに全部チンして食べたね?
A.あれば全部食べないといけないという脅迫概念に似た思考がある

Q.焼きそば3食を買った理由は?
A.ほんとはお菓子+酒+炒飯+麺類が食べたかった、ギリギリの理性が一種類だけにした

Q.何か過食する前兆みたいなのある?
A.82kgが安定してきたな〜と思うとする、82kgにとりあえず戻せばいいやという潜在意識があるのかもしれない

Q.今の胃腸の調子は?
A.胃の入り口まで焼きそばがめいっぱい詰まってる感じがわかる、苦しい、のに満腹感がわからない。苦しい=満腹感と体が誤認識している?

Q.完食した今の心境
A.虚無、無意味な食事、胃が重くて苦しい

*大雑把にまとめ*

問題=昨夜の外食の時点から過食をし始めてる傾向がある(食べ終わったあとの買い物等)
解決案=外食での食事内容を自炊同様改める、食後の買い物は飲み物だけにする

問題=82kgまで減ると食べてもいいんじゃないかと思ってしまう
解決案=戻すのに数週間時間を要する事を思い出す

問題=いざ過食をしようと思うといてもたってもいられず買い物に飛び出して行く
解決案=無意味な行動だと強く念じて耐える!ストレスに負けるか過食に負けるかならストレスに負ける!

++++++

焼きそば3食一気食い、ダイエット始める去年ぶりにやりました(あの時は普通の食事だった)

いや…もう食べちゃったもんは食べちゃったので言い訳も何もしないけど、自分自身にドン引きだよね…ええ…そこまで食う…?って…しかも食べ終わると本当に食べたいわけでもなかったなあって思うのが一番嫌…orz

もう自分の空腹という感覚さえ疑わしくなってきた…(ノд`;)明日は85kg台かな〜…毎日の体重の振り幅でかすぎてもうわけわからん…(※過食をするからです)

ひとまず、また82kgまで体重を戻したら日記に顔出しま〜す(^o^;)はあ…過食やめたい…

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30歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
吐かない過食に悩みながらダイエットに励んでおります。
2018年は腸活を意識!!
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-14.3kg -4.7%
現在84.5kg 38.4%
あと4.6kg あと8.4%
目標79.9kg 30.0%

 

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