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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年8月28日(月)
体重83.1kg   体脂肪率35.7%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

前回生理:7/29夜
今回生理:8/28朝
生理周期:29日

基本生理周期:29〜35日

++++++
 
8/28(月)睡眠[22:30-7:30]うわああ〜!生理来ちゃったよおお〜(;つД`)日中くそ眠い、ちょっと食べ過ぎ&夜外食で体が一気にむくむ…夜食べ終わってからお腹がゴロゴロ痛かったけど、下しはしなかった。筋肉痛続行中。

8/29(火)眠いのに目が覚めます[23:30-7:00]食べるとお腹がゴロゴロ痛い…けどやっぱり下すほどではないので生理痛だね。日中眠い!お腹空く!でも食べるとお腹が痛い!(胃もたれも)ちょっと食べたら体重ドーン!!ううっ…生理辛い…●| ̄|_

8/30(水)[0:30-7:30]胃もたれ続行中、でも食欲はあるので食べてる…あくびがまたすごい。体が浮腫んでる感じもわかる。夜お腹が痛い…大量に出たけどやっぱり下さない。

8/31(木)[1:30-10:30]だるくて運動もせずダラダラ、お腹が空いてちょっと食べるとまだ胃もたれ。やる気が起きません。

9/1(金)[0:30-7:00]胃もたれ続行中、すずしくて気持ちも涼やか〜間食少な目!早く寝ようと思ったのに結局いつも通りの時間まで起きてた

9/2(土)[23:30-7:30]胃もたれ続行でやや悪化、でも食べることはやめない…頭がくらくらする。運転中に気が遠くなって焦った。夜に胃薬飲む(パンシロン)

9/3(日)[1:00-10:00]朝活とは一体…(おい)休日は一日1食(お腹は空くけど動くのがめんどくさい)でいいくらいの気分なのに、平日は5食くらい食べないと気がすまない…ストレスかなあ。

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2017年8月27日(日)
体重82.6kg   体脂肪率33.4%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

×

便通

○
ガラスの仮面展から銀ブラ!
ガラスの仮面展から銀ブラ!

 
や、やっと82kg台に戻ってこれたぁ〜(;↑∀↑)長かった…ここからまた再スタートですな…

今日は今、銀座で開催中のガラスの仮面展に行ってきました!(一人で)
実家にも、手元にも全巻あるガラカメファンです゚+.゚(*´∀`)b゚+.゚
展示会、予想以上に混んでてビックリしたけど、とっても面白かったで〜す!

そのあと銀座をブラブラ銀ブラ!
宛もなくブラつくと地方のショップが何店舗かあって、地酒のお酒の飲み比べをしたり、その後は適当にバルに入ってビールを飲んだりハイボール飲んだり…って結局飲み食いしてるんかーい!

でも、帰って体重測定したら、出る前より減ってた!やっぱり遠出すると変に力入るからエネルギー使うのかな〜?気を抜かず、明日からまた摂生に戻りますっ

++++++

やはり、質と量を考えた3食おやつ付きが私に合ってるので、メモとしてここに置いておきます。ご参考どうぞ( ´∀`)


朝食→バナナ&ヨーグルト+青汁牛乳
昼食→野菜中心のおかず(100g)雑穀米(120g)
間食→おでん3品orサラダチキン(肉おかず)+アイスカフェラテ(ガムシロ入)
夕食→キャベツ&鶏肉主役、飲酒の際は米抜き
飲物→麦茶主体、白湯や無糖紅茶等。酒は蒸留酒&糖類0系
禁止→菓子パン、お菓子全般、甘い炭酸飲料、糖類入り酒
控え→炭酸類(無糖)、麺類、芋類、ビール、甘い調味料


アイスカフェラテのガムシロップは甘いもの抑制用なので、平気な人はいれないにこしたことはないです…私はこれをしないとお菓子とか甘いものをまっったく我慢出来そうにないんで入れちゃいます…

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2017年8月26日(土)
体重82.7kg   体脂肪率34.4%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

×

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2017年8月25日(金)
体重83.1kg   体脂肪率34.5%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

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2017年8月24日(木)
体重82.9kg   体脂肪率35.7%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

×

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30歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
MAX103kg!!80kgが中々切れずに右往左往…
足掻いてみせます痩せるまで
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-18kg -6.5%
現在80.8kg 36.6%
あと2kg あと6.6%
目標78.8kg 30.0%

 

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