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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年6月30日(金)
体重83.3kg   体脂肪率34.2%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

×

便通

○

※長いです※

++++++++++

2017.06.01〜06.30までのダイエット結果発表

体重測定:起床時と帰宅時の2回
記録基準:2回測定して少ない方(モチベの問題)
測定機材:TANITA体重体脂肪計

【先月の平均体重:83.0kg】(小数点第二切り捨て)

平均体重:82.9kg(先月比:-0.1kg)
最大体重:84.6kg(先月:84.4g)
最低体重:82.0kg(先月:81.2kg)
最終体重:83.3kg(先月:82.3kg)
便通有無:30日中4回便秘

*****

平均体脂肪:33.7%(先月比:36.5%)
最終体脂肪:34.2%(先月:34.8%)

*****

【運動】

水泳:5回
コアリズムを始めた

*****

START:98.8kg/2016.04.10

【2017年】

1月:85.5kg(-13.3kg)
2月:83.5kg(-15.3kg)
3月:83.2kg(-15.6kg)
4月:83.0kg(-15.8kg)
5月:83.0kg(-15.8kg)
6月:82.9kg(-15.9kg)

【感想】
体脂肪が落ちてることが嬉しい!けど体重は増えないようにするだけで精一杯(´ε`;)

【反省点】
そもそも、お菓子も菓子パンもお酒も全然セーブしてないのが、ダイエットの落ち度ですよね…あと膝痛にかまけてウォーキング一回もしなかった…orz反省!

【褒める事】
運動!ほんとこれだけ!褒められるの。筋肉が出来ていく喜びを感じる…(*≧∀≦*)

【改善点・提案】
食べ方!食べ物の質!食べ物の量!改善の余地十二分にあります!!でも、これ以上食べることを抑えると辛いと思う…
だから食べちゃったら、ちゃんと運動をするよう心がける!
食べ方や質はもっと丁寧にできるはず!!

〜これを守るぜ食事編〜
*生大根輪切り1cm毎日食べる←保存の問題が出てきて休止中
*飲み物は常温寄りの暖かいものメイン!←白湯うまい
*パン食を控えめに…←本当控えたい…
*お昼のお弁当をちゃんと作る←コンビニ飯辛いけど作る元気もない…

〜これを頑張るぜ運動編〜
現状維持でよし!やってみたい運動があればドシドシやるべし!!

++++++

夏が…来てしまった…夏までに80kg切りたい…いや…やる!8月までに!!!(決意)

ネバーギブアップ!ネバーギブアップ!!!
あきらめない!続けることで道が開く!!今やめてただのデブに戻りたくない!頑張れるデブを続ける!!!

…というわけで、体も気持ちも熱くしながら来月も頑張ります(修造の気分)


☆彡7月も皆様の脂肪がたくさん燃焼されますように☆ミ

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2017年6月29日(木)
体重83.3kg   体脂肪率37.7%
消費カロリー 200 kcal

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年6月28日(水)
体重83.6kg   体脂肪率34.4%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年6月27日(火)
体重83.1kg   体脂肪率33.9%
消費カロリー 3,248 kcal

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年6月26日(月)
体重83.0kg   体脂肪率35.0%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

×

生理が来ない…(;´゚д゚`)止まっちゃったかな?(×妊娠の可能性)
調べたら毎年この時期、すごく遅かったり止まったりしてる。繁忙期で疲れが溜まってるのかもしれないなあ〜(´ω`)不眠で毎日4.5時間くらいしか寝ないし。
生理が遅れるのは痩せた証拠ってこないだ調べたとき出たし…まあ深く考えず、ストレス軽減&睡眠不足の解消をしよう…

生理前の体調メモをつけてましたが、毎日一言ずつ体調を記録しようと思います。1週間分のメモを1つの日記にまとめておけば自分が読みやすいしね。自分を労ってあげなきゃ…


++++++

6/26(月)寝不足(2:00〜6:00)下半身が生理時のように重だるい感じで少し痛む。夕方めずらしく昼寝をした。

6/27(火)寝不足(3:00-7:00)胃もたれ起こし気味…でも食べてる…膝周辺の筋肉の突っ張りで眠れないんじゃないかと思い、鎮痛剤を服用しようかな…と思いつつ飲酒。

6/28(水)いつもより寝た(1:00-7:00)食べると胃もたれすごい…けど過食&水分過多&飲酒のダメコンボ。昼間だるい。

6/29(木)深酒すると眠れない(0:30-3:30)食べ過ぎ飲み過ぎで下痢&胃痛&お腹がボコボコ言う。子宮がん検診問題なかった!&生理がようやくキタ━(゚∀゚)━!

++++++

前回生理:5/20夜
今回生理:6/30夜
生理周期:40日

基本生理周期:29〜35日


6/30(金)寝た気がする(0:30-7:00)遅めの生理でお腹がずっと突っ張った&圧迫感で痛い、食べるとお腹が気持ち悪い。気持ち食べる量少なめ。空腹感は普通にある。

7/1(土)久しく深く寝た気がする、寝坊しそうになった(0:30-07:50)何を食べても満たされないけど、もそもそ食べ過ぎる。夜ビール飲んだらお腹痛い…(あほ)

7/2(日)めまい、気持ち悪い、食べるとお腹いたいの3連コンボ。ほとんど食べないまま夜ビールを飲んでまたお腹いたい(バカ)

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30歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
MAX103kg!!80kgが中々切れずに右往左往…
足掻いてみせます痩せるまで
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-15.7kg -4.3%
現在83.1kg 38.8%
あと3.2kg あと8.8%
目標79.9kg 30.0%

 

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