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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年8月17日(木)
体重83.0kg   体脂肪率35.1%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

×

 
ず〜っと過食負けてきたけど、昨日は大敗でした…●| ̄|_
気づいたらおにぎりセットと菓子パン2個と汁なし担々麺を一気に…●| ̄|_
吐きはしないけど、炭水化物系の過食をすると本当鬱で…●| ̄|_

ので!今日は三時間みっっっっちり市営のジムで運動してきました!。・゜・(ノД`)・゜・。
しかし、過食欲はまだ収まらない為、
友人が「味もよくわからない過食するなら、キャベツを食べなはれ」と助言をくれたので、
キャベツと鶏肉ときのこと大根を買い込み、オリーブオイルで炒める、蒸すだけのもの達にポン酢をかけてひたすら食べてます。

…キャベツ…一玉食いきる…(絶望)

運動をしている時の自分はとても頑張っていて、とっても調子がいいのに、食事になると我を忘れたように食べてる…(-""-;)どうしたらいいんだろう…

それはさておき、このキャベツの食べ方おいしかったので、レシピ置いておきます(^o^)b←おいおい

++++++

〜キャベツのレンジ蒸し〜

材料:キャベツ半玉、にんにくチューブ、黒胡椒、ラー油、ゆず胡椒、ポン酢

1.キャベツの芯を取って、ざく切りにして耐熱容器に入れて5分チン
2.しなっと蒸されたキャベツに、黒胡椒、ラー油、にんにく、ゆず胡椒を適量入れて和える
3.お好みでポン酢をかけて出来上がり!

うっうめー!!!キャベツの甘味とにんにくのパンチがうめー!!!状態になるので、一玉当たり前のように食いきります。
過食じゃない人にはおつまみ程度に作ってください(^o^;)でも菓子パンやご飯食うよりいいかも…


過食はしばらくキャベツと鶏肉ときのこで補うよう頑張ります…

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2017年8月16日(水)
体重84.1kg   体脂肪率35.1%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年8月15日(火)
体重83.7kg   体脂肪率34.5%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年8月14日(月)
体重83.1kg   体脂肪率35.4%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

×

便通

○

 
8/14(月)睡眠[23:30-9:50]軽い二日酔いで夕方まで横に…そして夜また飲む…食道から胃が痛むので食べ過ぎです本当にありがとうございました。

8/15(火)寝付き悪し[1:00-7:30]眠いのに寝れない、昼休み中めずらしくちょっと寝た。そして夕方めちゃめちゃ空腹感に襲われ、飲酒をしない代わりにご飯をがっつり食べましたとさ。つまるところ過食。

8/16(水)すごい眠い[23:00-7:50]過食しちゃいました…●| ̄|_&情緒不安定…すこぶる気分が鬱です…

8/17(木)[23:00-9:30]鬱気味、野菜で過食したのでまだそこは救い…

8/18(金)[23:00-7:30]鬱気味続行、日中過食しないよう財布持ち歩かなかったら情緒不安定に押し潰されそうで食べ物もっと常備しようと思った…●| ̄|_

8/19(土)[23:00-7:00]鬱気味続行、夜BBQでたらふく食べたら胃が痛い( T∀T)過食週刊はいつも胃腸の限界と共に終る…

8/20(日)[1:50-9:30]鬱気味続行、気分が何ともすぐれないし、日中に少し低血糖で呼吸がおかしかったり胸が苦しかったりした(飴で対処)頭があまり働いてない

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2017年8月13日(日)
体重83.0kg   体脂肪率34.5%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

×

便通

○

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30歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
MAX103kg!!80kgが中々切れずに右往左往…
足掻いてみせます痩せるまで
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-16.6kg -6.5%
現在82.2kg 36.6%
あと2.3kg あと6.6%
目標79.9kg 30.0%

 

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