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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年6月4日(日)
体重82.6kg   体脂肪率35.9%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

×

オチョ体操(1セット8回×8)

×

便通

○


日曜の無計画出勤要請が多すぎる!ヽ(`Д´#)ノ
今日はもうウォーキング行かない!!

++++++

前回:05.21(日)
今回:06.04(日)

()は前回の記録

バストトップ:108cm/(108cm)→

バストアンダー:93cm/(94cm)-1cm↓

二の腕:右34cm/(34cm)→
    左34cm/(33.5cm)-0.5cm↓

ウエスト:82cm/(82cm)→

下っ腹:95cm/(98cm)-3cm↓

ヒップ:101cm/(101.5cm)-0.5cm↓

尻の下:99.5cm/(101cm)-1.5cm↓

太もも:右59cm/(61cm)-2cm↓
    左59cm/(59cm)→

ふくらはぎ:右39cm/(38cm)↑+1cm
      左39.5cm/(39.5cm)→

++++++

下っ腹がパンの呪いから解き放たれたようだ…・゜・(ノД`)・゜・と言っても、まだまだ間食してるけどね…

100kg近かった時は、ウエストが96cmとかだった気がするから、それから考えれば大分細くなったなあ〜と(バストは120越えだった気がする)記録するたびしみじみ…


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2017年6月3日(土)
体重82.7kg   体脂肪率37.1%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○
もっと運動を日常化したいなあ


私→ミ(;)(;)「あかん…間食共にこれ以上食べる量を調節出来る自信がない…また食ってもうた…」

筋肉バカ上司(-_-)「運動出来てんだから食べたら運動しまくれよ、脂肪デブと筋肉デブならどっちがいいんだよ」

ミ(;)(;)「筋肉デブです…」


++++++

てことで今月二回目の水泳に行ったので体組成計結果ペタリ…

この二・三ヶ月でみるみると足やら腕に筋肉がモリっとついてきました。
ウォーキングを始め、水泳も行く度1km泳いでるおかげですね!!!
食べる量と間食を本当に自分の力で制御出来そうにないので、せめて!せめて!運動だけでも日常化して、筋肉モリモリマッチョマンになれば食欲への罪悪感は減るのではないかと…
理想も細マッチョだしなあ〜(;∀; )

お腹一杯なのにまだ口に入れたい衝動や、食べたいと思ったのに実際食べてみると満足感なかったりで、わしゃ病んでるのか…orzせめておいしく食べておいしいうちに食べるのやめたい…orz酒もおいしい内にやめたい…

それでも、ここまで変われた自分がいるのは事実だから、また変化が訪れることを祈って明日もウォーキング行きます…!!あきらめない!!!゚+。:.゚(*゚Д゚*)゚.:。+゚最終目標60kg台…!!

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2017年6月2日(金)
体重82.4kg   体脂肪率35.1%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

オチョ体操(1セット8回×8)

×

便通

○

コメント(0)

2017年6月1日(木)
体重82.3kg   体脂肪率36.6%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

オチョ体操(1セット8回×8)

×

便通

×
今年も残り半分!


下半期もダイエット気合い入れていくぞオラーッ!!って感じで水泳行ってきたので、体組成計結果ペタリ( ´∀`)つ

++++++

100kg近かったときにパンパンだったズボンがいよいよぶっかぶかになってしまったので、新しい服を買いにしまむらにGo〜(*^O^*)

えっ…LLが全然ないです…orz

しまむらってとにかくデブに優しいから横幅が大きい3L・4Lはたくさんあるのに、LLが全然ない〜!!!;;;ズボンが3Lじゃぶかぶかだし、Lだと穿けないし、ウエストで探すと80の下が76しかなくて穿けないよ〜(;´Д⊂)

あと、LLのシャツで胴回りは大丈夫でも腕回りがきつい…っていうのが…うう!辛い!!!

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2017年5月31日(水)
体重82.3kg   体脂肪率34.8%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

※長いです※

++++++++++

2017.05.01〜05.31までのダイエット結果発表

体重測定:朝起きたら全裸で。
測定機材:TANITA体重体脂肪計


【先月の平均体重:83.0kg】(小数点第二切り捨て)

平均体重:83.0kg(先月比:±0kg)→
最大体重:84.4kg(先月:85.3g)↓
最低体重:81.2kg(先月:81.7kg)↓
最終体重:82.3kg(先月:82.8kg)↓
便通有無:31日中5回便秘

*****

平均体脂肪:36.5%(先月比:37.3%)↓
最大体脂肪:38.4%(先月:38.1%)↑
最低体脂肪:34.0%(先月:36.0%)↓
最終体脂肪:34.8%(先月:37.0%)↓

*****

【運動回数】

水泳:4回
ウォーキング:4回

*****

START:98.8kg/2016.04.10

【2017年】

1月:85.5kg(-13.3kg)
2月:83.5kg(-15.3kg)
3月:83.2kg(-15.6kg)
4月:83.0kg(-15.8kg)
5月:83.0kg(-15.8kg)

【感想】
前半は過食に悩まされ、終盤は便秘に悩まされ…って感じ。
過食をやめる為にわざと食べたり食べなかったりをしていたら、当然の如くお通じに影響を及ぼしました・゜・(ノД`)・゜・

【反省点】
過食をとるか便秘を取るかという体に悪いことばかりしていた一ヶ月な気がする…(´・ω・`)どっちもあかんが便秘の方が辛かったです…

【褒める事】
運動をちゃんと定期的に取り入れている!体重は増減激しいけど体脂肪はゆるやかに減っていっているのが嬉しい!!筋肉がついてきたのかな〜

【改善点・提案】
終盤、不安定な食生活による胃腸の不調及び便秘下痢…が本当辛かったんで6月は食生活を元通り見直してちゃんと3食とりながらダイエットをします…あとは過食が出ないことを祈る…


〜これを守るぜ食事編〜
*生大根輪切り1cm毎日食べる←漬け置きが役に立った!
*飲み物は常温寄りの暖かいものメイン!←胃腸の負担軽減
*パン食を控えめに…←お米をちゃんと食べよう
*お昼のお弁当をちゃんと作る←胃腸のバランス考慮

〜これを頑張るぜ運動編〜
*水泳で泳ぐ方を多くする←泳ぎ1km!
*ラジオ体操第二まで毎日←頑張ってくれ…
*オチョ体操8回8セット毎日←出来てる
*一回のウォーキング6km目標←出来てる


来月で今年の半分が終わろうとしていますが、進捗いかがでしょうか?
ビアたる美はジリ貧ですがとにかく粘って粘って粘っていこうと思っております(・`ヘ´・;)ネバーギブアップ!!!(粘るだけに)(失笑)

☆彡それでは6月も皆様の脂肪がたくさん燃焼されますように☆ミ

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29歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
様々な誘惑に負けてますが絶対諦めない精神で痩せたいと思います!
色んな情報が欲しいのでお気に入りしまくりです(´∀`)たまーにコメント失礼してます。
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-15kg -7.3%
現在83.8kg 35.8%
あと3.9kg あと5.8%
目標79.9kg 30.0%

 

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