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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年11月4日(土)
体重82.2kg   体脂肪率35.0%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

×

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2017年11月3日(金)
体重83.0kg   体脂肪率35.0%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年11月2日(木)
体重83.5kg   体脂肪率35.7%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年11月1日(水)
体重84.6kg   体脂肪率35.7%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

 
月始めごとにサイズ載せます、()は先月分

バストトップ:108cm/(108cm)

バストアンダー:93cm/(91cm)

二の腕:右32cm/(33cm)
    左31cm/(32cm)

ウエスト:80cm/(80cm)

下っ腹:99cm/(93cm)

ヒップ:102cm/(100cm)

尻の下:100cm/(100cm)

太もも:右57.5cm/(57cm)
    左58cm/(57.5cm)

ふくらはぎ:右39.5cm/(38cm)
      左39.5cm/(39.5cm)

*****

最近お風呂入る度に「なんだか腹の出っ張りが前より大きく…」と思ってたけど、下っ腹6cmも増えてる〜!!!( ; ロ)゚ ゚いかん…!いかん…!!測定してるからこそわかる恐怖と戒め…うう…気を引き締めなければ!

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2017年10月31日(火)
体重83.9kg   体脂肪率35.7%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

 
2017.10.01〜10.31までのダイエット結果発表

【先月の平均体重:83.1kg】(先月比)

平均体重:83.3kg(+0.2kg)
最大体重:84.3kg(85.4kg)
最低体重:81.8kg(82.3kg)
平均脂肪:35.2%(34.9%)

*****

【運動】
水泳:4回

*****

START:98.8kg/2016.04.10

【2017年】

1月:85.5kg(-13.3kg)
2月:83.5kg(-15.3kg)
3月:83.2kg(-15.6kg)
4月:83.0kg(-15.8kg)
5月:83.0kg(-15.8kg)
6月:82.9kg(-15.9kg)
7月:82.5kg(-16.3kg)
8月:83.4kg(-15.4kg)
9月:83.1kg(-15.7kg)
10月:83.3kg(-15.5kg)

*****

ダラダラ飲み食いするのと、一度にドカッと過食してしまうのはどっちが体に悪いんでしょうねえ…(※どっちも悪いです)

今月は砂糖中毒に陥ったように、甘いものや菓子パンに手を出す愚行を繰り広げてしまいました。自己嫌悪半端ないです…(;つД`)
ダイエットの路頭に迷って早10ヶ月…全然前進がないことに己の心の弱さを改めて感じました。もはや去年の今ごろの自分がどういう気持ちでダイエットしていたのか思い出せません…。

と、思って体重の記録ノートを振り返ると、去年の今頃は最大体重が87kgもあってビックリ!!(゜ロ゜)ノうーん、振り返ってみるもんだ。体脂肪も40%あったし多少は違うのか。

今月の目標
*ストレッチ運動をもっと取り入れる
*甘いもの、菓子パンを我慢する!
*食べ方を改めて見直して、ゆっくり食べるようにする
*食べ物にお金を使いすぎない!
*くよくよしない!!減らなくても15kg減をキープしてることを誇りに思う!

現在ストレッチが「八の字体操」「ラジオ体操」「腕回し体操」を心がけているので、下っ腹にきくストレッチを探そう…。

年末に向けて食べ物の誘惑やお仕事・家事等忙しくなりますが、11月も皆様の脂肪がたくさん燃焼されることを祈ります゚+.゚(*´∀`)+.゚

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30歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
MAX103kg!!80kgが中々切れずに右往左往…
足掻いてみせます痩せるまで
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-18.2kg -6.5%
現在80.6kg 36.6%
あと1.8kg あと6.6%
目標78.8kg 30.0%

 

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