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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

日記

2017年8月21日(月)
体重84.1kg   体脂肪率35.0%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○
8月一言体調メモ〜4周目〜
8月一言体調メモ〜4周目〜

 
8/21(月)睡眠[0:00-7:50]多少鬱状態マシ、過食は続行。夜メチャクチャ食べてしまい気分はドン底でした。

8/22(火)[23:30-7:30]鬱状態抜け出しつつある、どうあがいても過食するので、夜ご飯抜く決意を…したのにやっぱり抜けない…!●| ̄|_今週中には82kg台に戻したい( ノД`)

8/23(水)[23:30-7:50]大分精神安定してきた、日中やや頭痛あり、生理前で胸の張りが痛い。食べるものと間食をようやく一時の欲を押さえて食べれた(抜けてはない)夜水泳。

8/24(木)[23:00-9:00]一日精神安定した日、食欲も頑張って抑えられた方で自分で過食と思われる行為なし!嬉しい!胸の張り無くなった。夜水泳。

8/25(金)[0:50-7:30]ほとんど鬱抜け、たまにイライラしてたけど。日中あくび多目、過食衝動もなかったが、間食は予防で食べた。夜飲酒を缶ビール1本で我慢できた!偉い!!

8/26(土)夜更かし[2:00-7:00]汗だくぅー!軽い熱中症になった。夜体育館で二時間スポーツ!更に汗だくぅー!でも水飲みすぎ!

8/27(日)[0:30-8:00]筋肉痛が少し気になりながらお出かけ、階段が痛すぎてやばい(苦笑)寝不足なのかすごいあくびの連続だった。

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2017年8月20日(日)
体重83.2kg   体脂肪率32.0%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

×

オチョ体操(1セット8回×8)

×

便通

○

コメント(0)

2017年8月19日(土)
体重83.4kg   体脂肪率34.8%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

ラジオ体操(第1.2どちらか)

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年8月18日(金)
体重83.4kg   体脂肪率35.2%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年8月17日(木)
体重83.0kg   体脂肪率35.1%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

×

 
ず〜っと過食負けてきたけど、昨日は大敗でした…●| ̄|_
気づいたらおにぎりセットと菓子パン2個と汁なし担々麺を一気に…●| ̄|_
吐きはしないけど、炭水化物系の過食をすると本当鬱で…●| ̄|_

ので!今日は三時間みっっっっちり市営のジムで運動してきました!。・゜・(ノД`)・゜・。
しかし、過食欲はまだ収まらない為、
友人が「味もよくわからない過食するなら、キャベツを食べなはれ」と助言をくれたので、
キャベツと鶏肉ときのこと大根を買い込み、オリーブオイルで炒める、蒸すだけのもの達にポン酢をかけてひたすら食べてます。

…キャベツ…一玉食いきる…(絶望)

運動をしている時の自分はとても頑張っていて、とっても調子がいいのに、食事になると我を忘れたように食べてる…(-""-;)どうしたらいいんだろう…

それはさておき、このキャベツの食べ方おいしかったので、レシピ置いておきます(^o^)b←おいおい

++++++

〜キャベツのレンジ蒸し〜

材料:キャベツ半玉、にんにくチューブ、黒胡椒、ラー油、ゆず胡椒、ポン酢

1.キャベツの芯を取って、ざく切りにして耐熱容器に入れて5分チン
2.しなっと蒸されたキャベツに、黒胡椒、ラー油、にんにく、ゆず胡椒を適量入れて和える
3.お好みでポン酢をかけて出来上がり!

うっうめー!!!キャベツの甘味とにんにくのパンチがうめー!!!状態になるので、一玉当たり前のように食いきります。
過食じゃない人にはおつまみ程度に作ってください(^o^;)でも菓子パンやご飯食うよりいいかも…


過食はしばらくキャベツと鶏肉ときのこで補うよう頑張ります…

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29歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
過食に負け失踪しておりましたが、1月末までには帰ってきます…( ;`Д´)ひー
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-15.6kg -8.3%
現在83.2kg 34.8%
あと3.3kg あと4.8%
目標79.9kg 30.0%

 

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