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ダイエット日記 > ビアたる美さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.飲酒しなかった実行率50%50%
2.夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)実行率60%60%
3.ラジオ体操(第1.2どちらか)実行率63%63%
4.オチョ体操(1セット8回×8)実行率79%79%
5.便通実行率89%89%
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日記

2017年7月21日(金)
体重83.4kg   体脂肪率33.9%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

×

ラジオ体操(第1.2どちらか)

×

オチョ体操(1セット8回×8)

×

便通

○

コメント(0)

2017年7月20日(木)
体重82.8kg   体脂肪率36.0%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

○

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○
溜め込んでくれるな体

 
今月3回目の水泳行ってきたので体組成計結果ぺた〜(2回目紛失)

体が溜め込み時期に入っちゃったせいか主食食べてないないのに増量→暴食→/(^o^)\
今朝起きがけの体重が84kgで焦って、糖質オッフオッフ!で夜ようやく82kg台に。
もう80kg切れる自信がなくなってきた…大体酒やめられないし…(むしろお酒で回避する場面も多々)

ま、悩んでも仕方ないすね。28年間ほったらかしだった体が1年ちょっとで変われるほど固い意志もないし、気長に行きましょう。止めないことが大事。せめて82kg台キープしてたい。

コメント(0)

2017年7月19日(水)
体重83.5kg   体脂肪率33.1%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

×

オチョ体操(1セット8回×8)

×

便通

○

コメント(0)

2017年7月18日(火)
体重82.6kg   体脂肪率33.5%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

コメント(0)

2017年7月17日(月)
体重82.1kg   体脂肪率33.3%

飲酒しなかった

×

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

ラジオ体操(第1.2どちらか)

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

7/17(月)睡眠[1:00-7:30]朝一で便有り。糖質控えめの生活がお腹にもいいらしく、調子良好。ただ長時間車の運転で軽い立ちくらみ有り。食欲普通、我慢できる。

7/18(火)寝不足だけど眠くない[2:30-7:30]毎日熱中症もどきになってる、食欲普通。便通上場。お尻は切れました( ^ω^)塩分取りすぎで何となくむくんでる気がする

7/19(水)途中よく目が覚めた[23:00-07:00]汗かきすぎてだる〜夕方くらくらしてた。日中プチ暴食…夕方飲酒のダメダメコース。

7/20(木)よっぽど疲れてるのか早寝遅起[22:00-10:00]どうにも動けず丸一日横になってた。暑さによっぽどまいってるのか…生理前のせいか食欲は減らず。

7/21(金)途中目が覚めるが覚醒出来ないほど眠りがおかしい[23:40-07:30]暑すぎて冷たいもの欲しい症候群。お腹の冷えが気になるので、腹巻き必須。胃薬常備。何食べても83kg台に乗ってしまうので、暴食しない程度に食べてる(諦め)


7/22(土)
7/23(日)

コメント(4)

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29歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
今年中に70kg台を筋肉増やしながら目指します!過食癖有り(吐かない)
色んな情報が欲しいのでお気に入りしまくりです(´∀`)たまーにコメント失礼してます。
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-15.4kg -9.2%
現在83.4kg 33.9%
あと2.6kg あと1.9%
目標80.8kg 32.0%

 

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