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ダイエット日記 > yoshikoさんのマイページ

日記

2017年1月29日(日)
体重54.4kg   体脂肪率28.0%

糖分のあるのみもの禁止

×

6時以降たべもの禁止

○

夕飯は炭水化物禁止

○

お菓子禁止

○

7日目

19:45

朝 54.2 28.0
夜 54.4 25.4

今日から体重は夜、体脂肪は朝の測定結果を記入。


朝からお出かけでした。

コンビニで甘いパンを朝食に買ってしまった!

おやつにはスタバの抹茶フラッペ!

サラダとスープの予定が大幅にくるってしまった;;

でもたくさん歩いたので体重にはひびかずほっ。

ウォーキングしたくなるかも・・・寒いから迷い中。

今はアルコール飲もうか迷い中(笑)

缶酎ハイの350mlアルコール3%一本を迷い中!

よし!フェデラーが買ったらのもう!

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2017年1月28日(土)
体重54.8kg   体脂肪率26.1%

糖分のあるのみもの禁止

×

6時以降たべもの禁止

○

夕飯は炭水化物禁止

○

お菓子禁止

○

6日目

19:45
体重54.8kg  体脂肪率26.1%

今日は夜ごはん食べすぎだな・・・

アルコールもカロリー高そうなやつだし。

土曜日なので解禁(笑)


体重は朝が減っていて体脂肪は夜が減っている

朝は起きてトイレを済ませた後に

夜は食事後、お風呂に入った後に計測しています。

なので明日からグラフに反映される数字は大きい方で記入しよう。

それが目標達成するまでがんばります!

週末は疲れがピーク><

明日はやっとお休みです。食べすぎに注意して過ごします。

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2017年1月27日(金)
体重54.8kg   体脂肪率27.0%

糖分のあるのみもの禁止

○

6時以降たべもの禁止

○

夕飯は炭水化物禁止

○

お菓子禁止

○

5日目

19:30
体重54.8kg  体脂肪率27.0%

野菜中心の食事なのでおなかいっぱい食べています。

量を少なくするとずっとおなかが減っていて

いつも食べたい食べたい〜ってなってしまうので(笑)

8分目にしておけばもう少しおちるのかなーとも思うけど

1か月に-3kgくらいが身体に無理なく痩せられるので

私には合っているのかな。

日曜日は出かけるので外食になる。。。

サラダとスープでおなかいっぱいにしよう!

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2017年1月26日(木)
体重55.0kg   体脂肪率26.8%
消費カロリー 1,916 kcal

糖分のあるのみもの禁止

○

6時以降たべもの禁止

○

夕飯は炭水化物禁止

○

お菓子禁止

○

4日目

19:38
体重55.0kg  体脂肪率26.8%

今日は仕事が急に休みになったのでいろいろな用事を済ませて
子供の部屋の模様替えして 借りたDVDみて1日終わり。

家にいると、いろいろ食べたい衝動にかられます。
お昼に米を食べてしまった^^;

でもそこでちゃんとブレーキかけました!
3日間の努力が水の泡にならぬよう^^

明日はまた仕事なのでこの調子で目標までがんばろう。

私がダイエット始めると旦那さんも一緒の食生活になるので
食費が浮いて助かります(笑)

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2017年1月25日(水)
体重55.3kg   体脂肪率27.6%

糖分のあるのみもの禁止

○

6時以降たべもの禁止

○

夕飯は炭水化物禁止

○

お菓子禁止

○

3日目

20:03
体重55.3kg  体脂肪率27.6%

検診まであと1週間!
どこまでおちるかな〜

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50代後半 女性 身長:160.0cm
年末年始で増えた体重戻したい!
とりあえず検診までに53k台目指す!
2017年1月23日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-1.6kg -1.6%
現在54.4kg 28.4%
あと2.4kg あと1.4%
目標52.0kg 27.0%

 

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