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ダイエット日記 > ぽんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.睡眠をちゃんととる実行率33%33%
2.鏡を見る実行率67%67%
3.水をたくさん飲む ご飯の前も実行率100%100%
4.ビタミンを取る実行率100%100%
5.体重を計る実行率100%100%
6.プチ炭水化物抜き実行率60%60%
7.家を今までのように、キレイにする 。 運動(笑)実行率60%60%
8.お尻 と 腰 と腕のものすごい軽いストレッチ実行率0%0%
9.トイレをまめに行く実行率100%100%
10.語学勉強実行率60%60%
11.お通じ実行率100%100%
12.夜6時以降 月曜と火曜と水曜のみ7時以降は食べない❗ 我慢出来ないときは、ガムかフルーツか野菜実行率75%75%
13.ゆっくりかんで食べる実行率100%100%
14.後悔するものは食べない実行率60%60%
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日記

2017年2月8日(水)
体重71.8kg

睡眠をちゃんととる

○

鏡を見る

○

水をたくさん飲む ご飯の前も

○

ビタミンを取る

○

体重を計る

○

プチ炭水化物抜き

○

家を今までのように、キレイにする 。 運動(笑)

○

お尻 と 腰 と腕のものすごい軽いストレッチ

×

トイレをまめに行く

○

語学勉強

×

お通じ

○

夜6時以降 月曜と火曜と水曜のみ7時以降は食べない❗ 我慢出来ないときは、ガムかフルーツか野菜

○

ゆっくりかんで食べる

○

後悔するものは食べない

○

減るとやっぱり嬉しいなぁー。
コーヒを減らしている
なんか、筋肉落ちてる気がする。仕方ないか。
人と一緒だと、楽しくって我慢出来そう。

コメント(0)

2017年2月4日(土)
体重72.9kg

睡眠をちゃんととる

○

鏡を見る

○

水をたくさん飲む ご飯の前も

○

ビタミンを取る

○

体重を計る

○

プチ炭水化物抜き

○

家を今までのように、キレイにする 。 運動(笑)

×

お尻 と 腰 と腕のものすごい軽いストレッチ

×

トイレをまめに行く

○

語学勉強

×

お通じ

○

夜6時以降 月曜と火曜と水曜のみ7時以降は食べない❗ 我慢出来ないときは、ガムかフルーツか野菜

○

ゆっくりかんで食べる

○

後悔するものは食べない

○

うふふ

15:32

やっぱり、夜のご飯は、寝る直前はやめることですね。
難しいなぁー。
あと家にいると食べみたい。
今日は、デート、ズルしてタブレット飲むつもり。
夜だから....
昼を軽くしょうっと!

コメント(0)

2017年2月1日(水)
体重73.9kg

睡眠をちゃんととる

×

鏡を見る

○

水をたくさん飲む ご飯の前も

○

ビタミンを取る

○

体重を計る

○

プチ炭水化物抜き

○

家を今までのように、キレイにする 。 運動(笑)

○

お尻 と 腰 と腕のものすごい軽いストレッチ

未記入

トイレをまめに行く

○

語学勉強

○

お通じ

○

夜6時以降 月曜と火曜と水曜のみ7時以降は食べない❗ 我慢出来ないときは、ガムかフルーツか野菜

未記入

ゆっくりかんで食べる

未記入

後悔するものは食べない

×

朝も昼もしっかり食べると
なんだか夜は、我慢出来そう。
ちゃんとお通じがあると減ってくれるみたい。
何かしてると気が紛れる気がする。
早く、70 `をきりたいなぁ

コメント(0)

2017年1月29日(日)
体重74.4kg

睡眠をちゃんととる

×

鏡を見る

×

水をたくさん飲む ご飯の前も

○

ビタミンを取る

○

体重を計る

○

プチ炭水化物抜き

未記入

家を今までのように、キレイにする 。 運動(笑)

未記入

お尻 と 腰 と腕のものすごい軽いストレッチ

未記入

トイレをまめに行く

未記入

語学勉強

未記入

お通じ

未記入

夜6時以降 月曜と火曜と水曜のみ7時以降は食べない❗ 我慢出来ないときは、ガムかフルーツか野菜

未記入

ゆっくりかんで食べる

未記入

後悔するものは食べない

未記入

74.4kg

16:13

コメント(0)

2017年1月26日(木)
体重78.0kg

睡眠をちゃんととる

×

鏡を見る

×

水をたくさん飲む ご飯の前も

○

ビタミンを取る

○

体重を計る

○

プチ炭水化物抜き

×

家を今までのように、キレイにする 。 運動(笑)

×

お尻 と 腰 と腕のものすごい軽いストレッチ

×

トイレをまめに行く

○

語学勉強

○

お通じ

○

夜6時以降 月曜と火曜と水曜のみ7時以降は食べない❗ 我慢出来ないときは、ガムかフルーツか野菜

×

ゆっくりかんで食べる

○

後悔するものは食べない

×

78.0kg

07:39

コメント(0)

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女性 身長:173.0cm
いつやろうって、言い訳ばっかり。
自分のために、頑張りたい(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
2017 一月末 79キロスタート 。
キレイっていわれたい
2017年1月23日スタート
開始時79.0kg
-7.2kg
現在71.8kg
あと2.8kg
目標69.0kg

 

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