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ダイエット日記 > ピクシーさんのマイページ

日記

2017年1月24日(火)
体重70.5kg   体脂肪率40.0%

1週間に最低1度 エアロビクス

×

1週間に1度 ステップエアロビクス

×

5月以降 テニスを始める

×

朝食

サンドイッチ 1片
菜花とエリンギの蒸し焼き 醤油麹あえ 
ごはん2敗

  そうそう2杯食べてる時点で敗戦だよねー。
  最近誤変換が多いわ。




おにぎり2個




たぶんかつ丼


このラインナップで痩せようという魂胆がすごい
自画自賛。

でもね・・・これでも以前よりは減ったのです。


急激に減らすと 脳の見張り番に
痩せようとしてるのがバレちゃうから。

バレると現状維持しようとして抵抗されるから。

ホメオスタシスってやつね?

のんびり 自分自身を騙しながら。。。

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2017年1月23日(月)
体重70.5kg   体脂肪率40.0%
消費カロリー 2,348 kcal

1週間に最低1度 エアロビクス

○

1週間に1度 ステップエアロビクス

×

5月以降 テニスを始める

×

朝食

ブロッコリーサラダ
納豆 ごはん一膳 お味噌汁


昼食

おにぎり2個


夕食
たぶん・・・うどんかな


エアロビを45分してきました。

身体を動かすと気持ちいいです。

今日気が付いたのですが、私 運動しているとき呼吸が浅い。
ステップを気にしているとつい呼吸を忘れています。

深い呼吸ってダイエットにいいらしいから
次回からは 気にしながらやってみようかな。

実は全然体重計ってないですが
計ると一喜一憂してしまう質なので
焦らず大らかにいきたいと思います。

とりあえず来月中旬までにマイナス一キロ木曜!!

              → 木曜ってなによ?目標の間違い

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2017年1月22日(日)
体重70.5kg   体脂肪率40.0%

1週間に最低1度 エアロビクス

×

1週間に1度 ステップエアロビクス

×

5月以降 テニスを始める

×

朝は甜茶とサラダと 内臓脂肪を減らすという謳い文句のガセリヨーグルト。

野菜サラダは身体を冷やすらしいけれどど、好きだから食べてしまう。


お昼どうしようかな と思っていたところ

些細なことから 相方と大喧嘩になり 食欲喪失。


ホント、生きてるといろいろありますね。


相方は都会へ出て行くって啖呵切ってたけど どうするんぁろね。。。60過ぎてそう簡単に仕事見つからないとおもうけどなぁ。。。

私自身も 軽いヒモ状態の相方に 嫌気がさしているのでね。

この先 ずっと一人の老後は寂しいけど、男を見る目がなかった私が悪いのさ。


ということで
今日ははからずも 少食日となりました。

全然ダイエット日記じゃないじゃん。ごめん。


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2017年1月21日(土)
体重70.5kg

1週間に最低1度 エアロビクス

×

1週間に1度 ステップエアロビクス

×

5月以降 テニスを始める

×

昨夜ゲームのし過ぎで朝寝坊したため
朝食ナシ。
買出しの帰りに マックポテトのSを2つ買い食いしてしまった。

帰宅してからさらに菓子パン1つ。

夕食は、生春巻きで豆腐とニラとチーズと海苔を巻いたものを3つ。

先週水曜日のスキーと木曜日のエアロビクスで筋肉痛。

明日は雪かきかな?

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58歳 女性 身長:160.0cm
おデブのおばちゃんです。血糖値と中性脂肪が危ない領域内。
若い頃は、食事を抜いて筋トレして1ヶ月で10キロとか簡単に落ちていた。
リバウンドを繰り返した結果、筋肉が落ちてぶよぶよで痩せにくい体質になってしまった。
50代で10キロ越えのダイエットはできるのか?
歩いたり地道な努力が苦手なので、エアロビとテニス、時々スキーで筋肉を付けながら
時間をかけてダイエットしてゆくつもりです。
1年で普通サイズの洋服が着れて健康になれたら嬉しいなぁ。
2017年1月21日スタート
開始時70.5kg   
+2kg
現在72.5kg 40.0%
あと14.5kg
目標58.0kg   

 

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 79.8s

みどり
36歳 女性 
154.6cm 66.6s

みるりん
30代後半 女性 
166.0cm 74.8s

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