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ダイエット日記 > ピクシーさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.1週間に最低1度 エアロビクス実行率13%13%
2.1週間に1度 ステップエアロビクス実行率13%13%
3.5月以降 テニスを始める実行率0%0%
4.ヨガ 45分実行率50%50%
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日記

2017年2月15日(水)

1週間に最低1度 エアロビクス

×

1週間に1度 ステップエアロビクス

×

5月以降 テニスを始める

×

ヨガ 45分

×

アレルギーだけじゃなく

なんとなく気持ちが下がり気味になってしまう春。


植物が芽吹くのって 凄く大変なことだそうで

人も 植物的な部分を持っているので

春をつらいと感じることがあると 友人が言ってました。


季節の流れにうまく乗って 体調を整え

ダイエットに活かせれば良いんだけど。



ちょっぴり悩みを抱えていて、昨夜寝れなかった。
睡眠時間をしっかり取らないと、過食気味になるので注意せねば。

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2017年2月14日(火)
体重72.5kg   体脂肪率40.0%
消費カロリー 2,286 kcal

1週間に最低1度 エアロビクス

未記入

1週間に1度 ステップエアロビクス

未記入

5月以降 テニスを始める

未記入

ヨガ 45分

○

久しぶりに 風邪でダウンしました。

一週間以上 不調。

なのに しっかり食べていたので すっかり増量。


うーむ。。。。


昨日からやっと動き出しました。


咳がまだおさまらないので

エアロビクスは休んで とりあえずヨガのみ。

それでも今日 筋肉痛なのです。

どんだけ鈍ってるのよ自分と自分の身体。。。




更年期のときに処方してもらった 加味逍遥散が残っていたので

二週間ほど服用していました。

体重増えているのに 家族から

あれ?痩せた?

といわれまして。。。

たぶん むくみが引いたのね。

もう終わっちゃったから またむくむかな?

追加購入しようかどうか検討中です。

コメント(0)

2017年1月28日(土)
体重70.5kg   体脂肪率40.0%

1週間に最低1度 エアロビクス

×

1週間に1度 ステップエアロビクス

×

5月以降 テニスを始める

×

朝食
野菜サラダ
ご飯2膳 ゆで卵

昼食
スタバでコーヒーとチョコチャンク

夕食
ご飯
豚肉と長ネギと生姜の炒め煮
切り干し大根の煮物
、、、のつもり


明日は日帰りで東京へ。
アクセサリーのスポット講座を受講してきます。

作家さんになりたいわけじゃないけど
趣味の引き出しが増えると
体重ばかり気にしないでいられるようになるかも?

という微かな希望を抱いているわけです。


都会は田舎より歩くから ダイエットを意識しないで過ごせそう。
といっても、受講だけしてとんぼ返りなんだけどね。

では皆様も良い週末をお過ごしくださいね!

コメント(2)

2017年1月26日(木)
体重70.5kg   体脂肪率40.0%
消費カロリー 2,348 kcal

1週間に最低1度 エアロビクス

×

1週間に1度 ステップエアロビクス

○

5月以降 テニスを始める

×

朝食
ごはん一膳
豆餅 2枚
具だくさん味噌汁

昼食
エアロビがきつ過ぎて食欲なし。

夕食
たぶん マグロ丼 レンコン煮つけ サラダ 味噌汁。


ステップ台を使ったエアロビをT時間してきました。

きつかった〜。

エアロビって 頭も使うのでボケ防止にいいと思います。

インストラクターの先生は、地元の公民館で
認知症予防のコースもやっているそうです。


本当にしっかり運動すると
それほど食べたい欲求って起こらなくないですか?

特に甘いものとか食べたくない。


つまり、普段の自分は運動できてないってことだよね。。。

さて お仕事お仕事!!

コメント(0)

2017年1月25日(水)
体重70.5kg   体脂肪率40.0%

1週間に最低1度 エアロビクス

×

1週間に1度 ステップエアロビクス

×

5月以降 テニスを始める

×

お弁当

20:37

朝食
ごはん1膳
お味噌汁
納豆 白菜とキノコのサラダ
イチゴ3粒

昼食
ハンバーガー 一個
フライドポテト オニオン

夕食
お弁当・・・和風弁当
煮物 おひたし 漬物 お稲荷さん 等
お肉やお魚ナシだったのに美味しかったせいか お腹一杯。
シアワセ♪


今日は通院日。

機能性うつ病なのです。

うつだと食欲が無くなるイメージですが
私の場合は、唯一食べることでしか脳を満足させられないの。
甘いものを食べている時だけ癒される。

でも
運動を始めてから少しうつもいい感じ。
前向きにいきましょ。

コメント(0)

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58歳 女性 身長:160.0cm
おデブのおばちゃんです。血糖値と中性脂肪が危ない領域内。
若い頃は、食事を抜いて筋トレして1ヶ月で10キロとか簡単に落ちていた。
リバウンドを繰り返した結果、筋肉が落ちてぶよぶよで痩せにくい体質になってしまった。
50代で10キロ越えのダイエットはできるのか?
歩いたり地道な努力が苦手なので、エアロビとテニス、時々スキーで筋肉を付けながら
時間をかけてダイエットしてゆくつもりです。
1年で普通サイズの洋服が着れて健康になれたら嬉しいなぁ。
2017年1月21日スタート
開始時70.5kg   
+2kg
現在72.5kg 40.0%
あと14.5kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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みゅん
女性 
163.0cm 71.5s

けい
40代後半 女性 
162.5cm 73.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 74.2s

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 83.7s

トミー
女性 
154.6cm 57.6s

みるりん
30代前半 女性 
166.0cm 74.8s

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