このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > プリン27さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.通勤手段は歩き実行率60%60%
2.2時までに寝る実行率20%20%
3.6時半までに起きる実行率40%40%
4.18時半以降は何も食べない実行率60%60%
5.シャワーだけで済ませない実行率100%100%
6.ストレッチする実行率80%80%
7.コーヒーは1日1回まで実行率80%80%
8.よく噛んで食べる実行率80%80%
9.猫背に気をつける実行率100%100%
10.常にお腹に力を入れておく実行率100%100%
11.間食しない実行率80%80%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年1月20日(金)
体重53.3kg   体脂肪率27.0%

通勤手段は歩き

○

2時までに寝る

×

6時半までに起きる

×

18時半以降は何も食べない

○

シャワーだけで済ませない

○

ストレッチする

○

コーヒーは1日1回まで

○

よく噛んで食べる

○

猫背に気をつける

○

常にお腹に力を入れておく

○

間食しない

○

4日目

00:00

冷え込んでいて寒かったですが、今日も変わらず徒歩出勤でほどよく体を動かして良い気分転換になりました。

朝食
唐揚げおにぎり
食パン
コーヒー牛乳

昼食
なし

夕食
ご飯
味噌汁
白菜・ネギ・豚肉をむしたもの

コメント(1)

2017年1月19日(木)
体重53.1kg   体脂肪率25.7%

通勤手段は歩き

○

2時までに寝る

×

6時半までに起きる

○

18時半以降は何も食べない

○

シャワーだけで済ませない

○

ストレッチする

○

コーヒーは1日1回まで

○

よく噛んで食べる

○

猫背に気をつける

○

常にお腹に力を入れておく

○

間食しない

○

3日目

22:03

今日はお通じがあったおかげか、体重戻っていました。
毎日体重計にのるのも考えものなのかなぁ?
お腹空いた時にのると間食やめようって気にはなるから食欲抑えるにはちょうどいいですけどね。
夕食の前に抹茶オレ飲んだおかげでそんなに食べなくてすみました。

朝食
唐揚げ入りおにぎり
食パン
コーヒー牛乳

昼食
なし

夕食
ぶり大根
ご飯・梅干し

飲み物
抹茶オレ

コメント(0)

2017年1月18日(水)
体重54.5kg   体脂肪率26.4%

通勤手段は歩き

○

2時までに寝る

○

6時半までに起きる

×

18時半以降は何も食べない

○

シャワーだけで済ませない

○

ストレッチする

○

コーヒーは1日1回まで

○

よく噛んで食べる

○

猫背に気をつける

○

常にお腹に力を入れておく

○

間食しない

○

2日目

22:42

今日も寒いですね。
それでも雪が降らなかったのは良かったです。
生理前だからなのか、便秘気味だからなのか体重が増えてました。
んー、これは大変だ!

最近の悩みはお昼ご飯食べられない分夕食の量が多くなってしまいがちなこと!少なくするとお腹空いて間食しちゃいそうでこわいです。



朝食
唐揚げ入りおにぎり
食パンチーズのせ
コーヒー牛乳

昼食
なし

夕食
ご飯・梅干し
味噌汁
ほうれん草のごま和え
だし巻きたまご
ぶり大根

コメント(1)

2017年1月17日(火)
体重53.7kg   体脂肪率26.4%

通勤手段は歩き

×

2時までに寝る

×

6時半までに起きる

×

18時半以降は何も食べない

×

シャワーだけで済ませない

○

ストレッチする

○

コーヒーは1日1回まで

○

よく噛んで食べる

○

猫背に気をつける

○

常にお腹に力を入れておく

○

間食しない

○

1日目

21:09

今日は仕事が休みだったので家でのんびりしてました。
のんびりの域を超えてダラダラしちゃってましたが……
シチューは昨夜の残りもの、カニは少し、大根は一口ずつ食べてお腹いっぱいになりました。

朝食
チーズパン2枚(食パンにチーズとマヨネーズ)
コーヒー牛乳

昼食
コーンクリームシチュー
パン2枚(一口サイズ)

夕食
コーンクリームシチュー(少し)
イワシの煮物
カニ
ご飯
梅干し
大根の煮物

コメント(2)

2017年1月16日(月)
体重53.3kg   体脂肪率26.2%

通勤手段は歩き

×

2時までに寝る

×

6時半までに起きる

○

18時半以降は何も食べない

×

シャワーだけで済ませない

○

ストレッチする

×

コーヒーは1日1回まで

×

よく噛んで食べる

×

猫背に気をつける

○

常にお腹に力を入れておく

○

間食しない

×

0日

23:59

あと6キロがなかなか痩せられないので、ダイエット日記に頼ることにしました。もし痩せられたら夢の44キロも目指してみようかなと思っています。ただ、無理だけはしないように気を付けて励もうと思います。

*ダイエットルール*
・通勤手段は歩き
往復で1時間なのでここで体を動かしたい

・2時までに寝る&6時半に起きる
普段3時半ぐらいに寝て7時半に起きてるからまずは出来る範囲で起床&就寝時間を早めて規則正しい生活を目指す

・18時半以降は何も食べない
&間食しない
&よく噛んで食べる
お昼ご飯を食べる時間がないので夕方に間食してしまいがちなのを晩ごはんを早めて間食せず、早食いなのをなおす

・コーヒーは1日1回まで
毎日砂糖・ミルク多めの珈琲を何倍も飲んでいるので1回までに抑えて糖分のとりすぎに気をつける

・シャワーだけで済ませない
&ストレッチする
その日の疲れはその日のうちにとる

・猫背に気をつける
&常にお腹に力を入れる
最初はこれだけで体重が結構落ちたので継続

こうみるとルールたくさんあるように見えますが、内容はそう難しいものではないので達成出来るかなと思います。
1ヶ月様子見て運動量を増やしたり食べるものに気を付けたりしていく予定です。
3日坊主にだけはならないようにします。



朝食
コーヒー牛乳
チーズパン
唐揚げ入りおにぎり

昼食
なし

夕食
コーンクリームシチュー
パン
ご飯
梅干し

飲み物
コーヒー牛乳
抹茶オレ
お茶
お湯

間食
ポテトチップス
パン



今日は間食してしまいました。
気をつけます!

コメント(0)

  1  
日記一覧
日記画像一覧

 


27歳 女性 身長:165.0cm
最終的には44キロを目指していますが、まずは半年で6キロの減量を目標に頑張ります。体脂肪も同時に減らしていきたいです。ダイエットも仕事も恋愛も頑張ろう。
2017年1月16日スタート
開始時53.3kg 26.2%
±0kg +0.8%
現在53.3kg 27.0%
あと6kg あと6.8%
目標47.3kg 20.2%

 

今日
昨日
合計

 

  • 4日目(♂幸せのサプリin横浜)
  • 2日目(♂幸せのサプリin横浜)
  • 1日目(プリン27)
  • 1日目(♂幸せのサプリin横浜)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.4s

一覧へ

 

みどり
36歳 女性 
154.6cm 67.0s

みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!