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ダイエット日記 > まーたぬきさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.朝食は食べない実行率100%100%
2.朝は温かいお茶実行率67%67%
3.昼はスープデリなど200Kcal以内。糖質OK.実行率67%67%
4.夕食は炭水化物抜き実行率100%100%
5.野菜を食べる実行率67%67%
6.毎日簡単でもいいので運動実行率33%33%
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日記

2017年2月15日(水)
体重98.0kg

朝食は食べない

未記入

朝は温かいお茶

未記入

昼はスープデリなど200Kcal以内。糖質OK.

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

野菜を食べる

未記入

毎日簡単でもいいので運動

未記入

運動も

19:57

大食いとコンビニをやめてくらい経った
朝なし昼スープデリ夜炭水化物抜き
身についたかなと思う
朝食べたときは昼夜で調整したり

懸念材料は週末…
朝は抜くけど昼も夜も
炭水化物とってしまったり

だけど大食いはしてない!
一人前でなんとかなってる!
これだけでも嬉しいです

そしてついに
今週から運動始めました
毎日ではないけれど
プールで1時間歩いてます
これも習慣になるといいなぁ


朝: からあげくん
昼: 抜き
夜: 豆腐ハンバーグ、 きのこソテー、オムレツ、納豆、もやし

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2017年2月7日(火)
体重98.0kg

朝食は食べない

○

朝は温かいお茶

○

昼はスープデリなど200Kcal以内。糖質OK.

○

夕食は炭水化物抜き

○

野菜を食べる

×

毎日簡単でもいいので運動

×
数字に変化が

開始からマイナス2キロ
結構嬉しいです

朝: りんご一個
昼: スープデリ
夜: 納豆、卵焼(卵3個)

卵大好きです

そろそろ運動らしい運動したいなぁ

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2017年2月5日(日)
体重99.5kg

朝食は食べない

○

朝は温かいお茶

×

昼はスープデリなど200Kcal以内。糖質OK.

×

夕食は炭水化物抜き

○

野菜を食べる

○

毎日簡単でもいいので運動

×
動きあり

ダイエットを意識して二週間
ようやく数字が動いた
といっても0.5キロ
それでもなんとか2桁キロになりました

とりあえず現状維持で
野菜を積極的に摂って
コンビニはさけて
できれば軽い運動をする
そんな生活を続けてみようと思います


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2017年2月2日(木)

朝食は食べない

未記入

朝は温かいお茶

○

昼はスープデリなど200Kcal以内。糖質OK.

○

夕食は炭水化物抜き

○

野菜を食べる

○

毎日簡単でもいいので運動

○
調子が出てきた

気持ちがダイエットに向いてきた。
コンビニからも足が遠のきスーパーで気になった野菜を買って試している。

昨日は
朝: お茶
昼: スープデリ
夜: 豆苗、アボカド、人参、りんご

今朝の朝食にはりんごを食べた。

この調子がうまく続くといいけれど。。

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2017年1月25日(水)
体重100.0kg

朝食は食べない

未記入

朝は温かいお茶

未記入

昼はスープデリなど200Kcal以内。糖質OK.

未記入

夕食は炭水化物抜き

未記入

野菜を食べる

未記入

毎日簡単でもいいので運動

未記入

3食コンビニだったのが

13:09
体重100.0kg  

生理が終わったせいか食欲が落ち着いています
夫ストレスのせいかもですが笑

1/22に夫と話してから食欲がおち
気持ち的につらいとはいえダイエット的にはチャンス!笑

それからというものこの食生活です(3日目)
朝:抜き
昼;スープデリ(160kcal)
夜:炭水化物抜き

まだ3日だけど胃が軽いし
やめたくてやめられなかったコンビニから
足も遠のいてちょっとうれしい

若いときはストレスでやけ食いしてたけど
今は食欲減退してしまうんだな・・

もしくは単に体が悲鳴をあげているのか・・・



また食欲の波が来るかもですが
しばらくこの食生活にしてみます

面倒くさがりの私にちょうど良い
ゆるいルーティン化だと思います。

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100.0kg

13:03

コメント(0)

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32歳 女性 身長:156.0cm
20代で太り始めて30歳でついに100キロ
健康のために少しずつ減らしたいです
2017年1月13日スタート
開始時100.0kg
-2kg
現在98.0kg
あと38kg
目標60.0kg

 

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