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ダイエット日記 > かけさんのマイページ

日記

2017年5月3日(水)
体重47.6kg   体脂肪率21.0%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
走った距離は嘘をつかない?
走った距離は嘘をつかない?
走った距離は嘘をつかない?

本日午後から所用があるため時間はあまりとれないけれど仕事終わりでペースラン10q
まだまだノロノロだししんどいし、ペースも走力も体力も足りないし ビルドアップ走やらインターバル走とかきちんと出来るようになるには時間がかかるだろうなぁと思ってたんですが
二月の投稿見ると少しは成長してるかな


ここより2月投稿内容
本日早朝からの仕事を昼に終え15時にはまた外出しなくてはならないので時間が無いのですがシューズの感触を試したく少しだけ走って来ました
10q1時間2分の私にはロードの練習ではがこれ現実です お恥ずかしい(*/□\*)
目下のところ6分前半でペースを保つこと、ゆくゆくは6分切りを目指して地道に頑張ります

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2017年5月2日(火)
体重47.7kg   体脂肪率22.0%

ランニングor ウォーキング

未記入

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

未記入

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2017年5月1日(月)
体重48.7kg   体脂肪率22.1%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
本日オフ
本日オフ
本日オフ
本日オフ
本日オフ

最近日中が暑いので早朝仕事でないこんな日こそ久しぶりの朝ラン いや、だいぶ前からやろうと言う気持ちだけはあったのですが休みの日くらいとついつい(^_^;)

仕事時と同じの時間に目覚ましをかけて五時に出発
しかし、出るのが30分遅かった
日は既に登りはじめているし帰宅する頃にはしっかり登り、何より子供の起床時間を過ぎてしまいました(笑)

90分のLSDを終え忙しくなりそうな明日のために今日は日中ゆったり 長男の部活の夏大会の為の千羽鶴を折ったり一人おうちカフェランチを作って 
風呂前には一応スクワット20×3 カーフレイズ20×3で本日は終了
明日は役員最後の仕事、総会と夜には歓送迎会
お酒は好きだけどよく知らない人とのお酒の場は憂鬱(`・д・´)

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2017年4月30日(日)
体重47.8kg   体脂肪率21.0%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
4月の走行距離
4月の走行距離

多摩湖ランニングを入れてようやく100qを越えたところ
もう少し色を着けたいので早出遅上がりの仕事後に次男と三男を職場に呼びつけて

ぺーサー兼荷物持ち付き買い物ランへ
自転車の距離表示を確認してもらいながら先導してもらい途中買い物を入れて職場までまた戻るコース8.7q

ぺーサーへの報酬はだいぶ遅めのお昼ご飯(ラーメン)です

結果、月間走行距離は127q レースに出た先月が147qだったのでまぁまぁ頑張ったほうかなぁ 五月は更にあげられるように頑張ろう

コメント(4)

2017年4月29日(土)
体重47.9kg   体脂肪率21.9%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
地元チームの練習会
地元チームの練習会
地元チームの練習会
地元チームの練習会

仕事が休めないからどうかなと思ってたのですが 何時からなら来れるの?遅れてもいいから来れば?と声をかけていただき 仕事明けから一時間超遅刻で多摩湖ランニング参加させてもらいました!

後方集団のかたにペースを合わせてもらっていましたが
普段は走らないアップダウン、階段、砂利道 電車に乗ってまで行かないコース いつもよりだいぶ早いペースでも終始一貫楽しかったです

その後はお風呂に飲み会
子供を留守番させてるにも関わらずお母さん夕方まで楽しんで来ちゃいました(笑)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2-3年前からランニングを始め昨年始より週2〜3回、一回5キロ〜10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから?)体脂肪が26%超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年3月 板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標 とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです
2017年1月12日スタート
開始時48.7kg 24.1%
-3.5kg -5.9%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

まんぼう
20代後半 女性 
158.6cm 46.9s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 61.6s

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