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ダイエット日記 > かけさんのマイページ

日記

2017年5月12日(金)
体重47.4kg   体脂肪率20.5%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
ゆったりたっぷりLSD
ゆったりたっぷりLSD

のつもりで走り始めたけど マッサージ、ストレッチの甲斐なく脚の張りが全然解消されず
数q走ると軽くなることもあるんだよなぁと6分半のペースで2q程走ると更に重く(涙) 脚が前に進まずにその後6q迄は7分越えるペース 墓参りコースで90分の予定を変更してお墓までコースに こう言うときは落ちた気分と趣向をを変えようと 最近やたらとアイスの投稿を目にするので途中でアイス食べて 無理ならその後はウォーキングに切り替えだ
31かミニストップかσ(´・ε・`*)迷う 結局手前のミニストップで期間限定のあまおうイチゴソフトにしました

火照った身体が冷やされてエネルギーチャージ 残りノロノロと何とか走ってゴールできました

13日の目標
休息日
(ウォーキング しかし、雨次第)
筋トレ内転筋強化メニュー
(スクワット、レッグアダクション、ボールスクイーズ)

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2017年5月11日(木)
体重47.5kg   体脂肪率21.9%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○

熱い

20:09
熱い
熱い
熱い
熱い

遅上がり仕事明け 子供たちは本日一斉下校で帰りが早いのて距離ではなく時間で区切ってランニング

制限時間は一時間 目標10qでスタート

しっかし日差しが強い、日陰がないι(´Д`υ)アツィー

中々ペースも上がらず信号、交差点以外で立ち止まるまいと思っていたけどウーン無理 それでも3q過ぎてから調子が上がり5q辺りで少しペースも5分25秒 その後少し陰ってきてq5分30〜40で走るも8q位で頭がクラクラ(;´д`) 何となくヤバい雰囲気がしたので小休止して塩分タブレットを二粒 舐めるように味わってリスタート とりあえず無事に制限時間内、10q達成しました

お昼は店の試作のパンを1ケ半程食べたので
夕食にすっぱ煮と教えてもらった玉ねぎ丸ごとレンチンレシピを洋風アレンジ コンソメとオリーブオイル、ベーコンを切り込みに挟んでチーズを上から少し

子供たちからも大好評でした(^-^)

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2017年5月10日(水)
体重48.0kg   体脂肪率22.0%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
GWの反動
GWの反動
GWの反動
GWの反動
GWの反動
GWの反動
GWの反動

仕事づくし合間のランニング、学校行事に、おでかけ
ようやくのオフの月、火の2日間 プチ引きこもりに(笑)
言うても病んでいた訳ではなく 月曜は仕事の資料作成でパソコンパチパチ 気づけば夕方 火曜は突如湧いた本の虫(読書モード)駈られるまま再読とは言え三冊 夕方には目がしばしば(笑)

休養もとったことで今日からまたランニング
仕事明け墓参りコースでスタート 連日同姿勢でいたつけか浮腫む脚が重いものの3q辺りから調子が上がってきたのでちょっと先までコースを伸ばして某小池グルグルコースに挑戦 今日は先にお参りを済ませ(迷子になりませんように(笑))いざ!
しかし、小池コースの入り口がわからず(涙)更に少し先に地元ランナーも通うと噂の大きな公園を一周回って帰ることに 何となーく公園周りを回っていたつもりが途中で変な道に入り込んだなぁと思ったら『ここJRの敷地なんで一般の方入場禁止なんですけど』。゚(゚^∀^゚)゚。
丁重に謝罪し走り続けるといつもの用水路の延長線にいることが分かり、用水路を辿って行けば着くだろうと走り続け無事に帰還しました

コメント(4)

2017年5月6日(土)
体重47.8kg   体脂肪率21.3%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
脚が、、、
脚が、、、
脚が、、、

重たい
昨日のついでランからの夜まで子供と遊んだお陰でストレッチがおざなりだったせいか、はたまた最近のランの頻度とペースが私にはまだまだオーバーワークだったのか

仕事後マフェトンランLSDで90分を予定してたけど 何処か痛むわけではなくただただ重い身体 前に進まない 上がらないペースで時間も距離も半分で終了
今日はしっかりストレッチするもまだはってるなぁ(^_^;)

午後は忙しさにかまけてほったらかしてたパソコン仕事を終えて 連休も後一日 穏やかな日々が戻ってくる
最終日の明日は仕事からの長男の部活の説明会、そして夜は懇親会 あー、また接待づくしのような一日で憂鬱(涙)

コメント(2)

2017年5月5日(金)
体重48.3kg   体脂肪率21.7%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

未記入
こどもの日
こどもの日
こどもの日
こどもの日
こどもの日
こどもの日
こどもの日

GW 人様がお休みの時は私大概仕事です(^_^;)
しかし、本日は早上がりとあって前からビリヤードがやってみたい(コナンの影響?(笑))というリクエストにお答えするためスポッチャがある某ショッピングモールへ 電車か車でしか行ったことのないそこへ距離だけ見て何故か行けるという根拠のない自信を持ってランニング

暑いので水分小まめに補給しつつ、頭からもかぶりつつ
途中歩道はあっても足場が悪く決してラン向きとは言えないような道や木陰のある石畳、芝の道も通過し
何と奇跡的に迷子なし(*≧∇≦)ノ

駅前で無事に子供らと合流し中々終わらない9ボールを楽しんで来ました

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:156.0cm
2-3年前からランニングを始め昨年始より週2〜3回、一回5キロ〜10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから?)体脂肪が26%超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年3月 板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標 とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです
2017年1月12日スタート
開始時48.7kg 24.1%
-3.5kg -5.9%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

のり母さん
53歳 女性 
159.0cm 48.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 61.6s

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