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ダイエット日記 > かけさんのマイページ

日記

2017年5月17日(水)
体重47.2kg   体脂肪率20.2%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
睡眠3時間
睡眠3時間
睡眠3時間
睡眠3時間
睡眠3時間
睡眠3時間
睡眠3時間

早上がりの仕事を無事に終え眠気MAX( ・д⊂ヽ゛
でも、こんなに涼しくて気持ちが良いのに走らないのはもったいない  なので墓参りコースのLSD

7分に近いゆーっくりなペースで走ってるのに150を越えるHR
寝不足関係あるのかな?8qあたりからやっと落ち着いてきて10q過ぎた辺りで遠足かなにかの小学生のご一行に遭遇 横断する彼らを立ち止まって待っていたら大きな声と笑顔で『こんにちはー』の声 あぁ微笑ましい、癒される(^-^)

癒しパワーのお陰か何かはさておき残りの3qは序盤から1分近くもペース上げてもHRが上がらなかった 何か理由が???

帰宅後本日初の食事を摂り(既に昼過ぎ(;´д`))筋トレにストレッチをしてたらそのままマットで30分程寝落ち(笑)

因みに本日は三男の誕生日で何が食べたい?とのリクエストに
『ボークカレー』だそう なんて庶民的なわが息子(≧▽≦)
豚バラブロックと生ハム、ボローニャソーセージのサラダで少しだけ豪勢にしました

筋トレ
バーピージャンプ10×3
マウンテンクライマー20×3
バイシクルクランチ20×3

明日の目標
太股回り筋トレ3種

コメント(5)

2017年5月16日(火)
体重47.1kg   体脂肪率21.2%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
OFFの朝ラン
OFFの朝ラン
OFFの朝ラン
OFFの朝ラン

しようと思ったけど起きれないー
仕事の時は起きれるけど休みの日くらいゆっくり寝てたい心理が(^_^;) 夕方に学校、19時から子供の習い事があるためとっとと夕飯の支度を済ませて着替えて宅配便が届くのを待ってランに行く準備万端 しかし、時間指定でお昼頃には着くはずなのに全然来ず結局来たのは15時前(涙)

また着替えて学校に行き17時に帰り子供のご飯をよそって空手までには帰るから行ってきまーすε=┌(;・∀・)┘

往復7qの某公園コース
涼しくて走りやすく快調
公園に着き折角だから中を一周して帰ろうと思ったら公園の入り口を間違え道なき道を(^o^;)どうやら公園の中ではなく周りを走ってしまった(笑)お陰様で道が分からなくなり結局Googleマップの登場
無事にたどり着きましたが予定の倍の14qになりました笑笑

明日はなーんとam 3時半出勤でーす

筋トレ
ダンベルランジ 20×3
スタンディングエクスターナルローテーション 20×3
バンドクラムシェル 20×3
あ、プランク忘れた(;´д`)

コメント(6)

2017年5月15日(月)
体重48.4kg   体脂肪率21.1%

ランニングor ウォーキング

未記入

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
二日間のつけ

お腹痛くて朝ラン断念
多分食べ過ぎ故の胃がおかしくなった(笑)

夕方ランに切り替える予定で夕飯準備や買い物わ早目に済ませるも宿題や手紙提出物の確認 ウーン夕方いくにはもっと綿密に計画と準備を進めなければ(^_^;)

筋トレ
ダンベルバタフライ20×3
チューブプレス20×3
膝つき腕立て20×3
ボールプランク1分

明日の目標
朝ラン(明日こそ)
股関節回り筋トレ3種
ボールプランク

1ヶ月プランク挑戦中

コメント(7)

2017年5月14日(日)
体重48.4kg   体脂肪率21.6%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
昨日の御祝いからの
昨日の御祝いからの
昨日の御祝いからの

そのまま妹宅にお泊まり
わたしは仕事で職場迄3qウォーキング
帰りも歩いて帰ろうと思ったらリムジン(妹の車(笑))でお迎え 昼食は子供のリクエストで焼肉
たべすぎ飲み過ぎ 
でも昨日宣言したことやらなきゃと背筋トレ ワンハンドローイング20×3 シーテッドロー20×3 ルーマニアンデッドリフト20×3 ボールプランク1分

明日の目標
朝ラン
胸筋トレ(膝つき腕立て、ダンベルバタフライ、チューブプレス、ボールプランク)


今帰ってきた息子からまさかの母の日プレゼントに感激

コメント(6)

2017年5月13日(土)
体重47.2kg   体脂肪率20.1%

ランニングor ウォーキング

×

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○

休息日

18:32
休息日
休息日
休息日
休息日

ワイドスクワット20×3
レッグアダクション20×3
ボールスクイーズ30×5

雨が本降りでウォーキング叶わず

5月17日三男の誕生日
妹家族宅にお邪魔してささやかなお誕生日祝い

14日の目標
ウォーキング
筋トレ3種

コメント(4)

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40代前半 女性 身長:156.0cm
2-3年前からランニングを始め昨年始より週2〜3回、一回5キロ〜10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから?)体脂肪が26%超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年3月 板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標 とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです
2017年1月12日スタート
開始時48.7kg 24.1%
-3.5kg -5.9%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 61.6s

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