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ダイエット日記 > かけさんのマイページ

日記

2017年5月29日(月)
体重46.2kg   体脂肪率19.9%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
ちょっとなまけてました(^o^;)
ちょっとなまけてました(^o^;)
ちょっとなまけてました(^o^;)

運動会の後魂が抜けたようにどっと疲れて、翌日も仕事→入院する父の必要品の準備とお見舞等で一息着いたら既に19時過ぎ 気力、体力ともに限界でした(^o^;)
しかもこのタイミングで体重計が壊れて体脂肪が測れないというテンションすら下がる事態

とりあえず体重計を購入スマホと連動するやつ欲しかったけど在庫切れ しかし、体組成が測れるように(^-^)
前回の記録とかの見方を把握してないので落ち着いたらそちらのほうも記載していきます

さて、月曜日は運動会の振替で下二人お休み
長男が今月始めの祝日に試合で眼に打球を受け都内で受診しており学校に保険資料を提出しなくてはならないので再度そこを訪れなくてはならずについでで何処かで遊べないかなぁと
そしたら近くに室内遊技場があったので

お馴染みの息子も私も冒険ランスタート

ついでランとなるとやはり木陰なしのアスファルトコース
風はあり心地よいのですがやっぱり暑い(^o^;)
しかし、奇跡的に迷子なしで駅前でランニング姿の汗だく女、15分ほど待ちぼうけ(≧▽≦)

施設内は思ったより充実しておりとても楽しみました
順番待ちの間に病院に私のみ書類書いてもらいに行くもまさかの違う資料持ってきてた(^o^;)
ただ遊びに行っただけになってしまった(笑)

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2017年5月27日(土)

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○

2017年5月26日(金)

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
体重計測なし 皇居ランのお話
体重計測なし 皇居ランのお話
体重計測なし 皇居ランのお話

仕事場から帰って洗濯、片付け、夕食の準備にお弁当の準備
終わったのは16時半 着替えをして子供に晩御飯を食べさせて17時に出れれば最初の周回に、17時半に出れれば2回目の周回に間に合うと必死で準備しましたが最初のスタートにはギリギリ間に合わず(涙) 2周目から合流 スタート

メンバーは私以外に女性3人男性二人
男性は60代ながら現役サブ4.5 ウルトラも走る強者
女性は年代別ランキング74位、そして46位の駿足
後一人は足の状態があまり良くないらしくレースも控えているためゆっくり後から来ているそう
徐々に行きましょうと言ってましたがこれそうですか?と言う感じ ウォッチの起動が遅れてしまい回りがなる中300〜400m遅れてようやくラップ記録 6分13 えっそんなん?と思い並走している人に聞くと5分33だよ ほらねー(^o^;)
どうも時計の調子が良くないらしく最初の5qは5分30〜40で走ったらしい

2周目(3周目)は各々のペースでと 女性一人がまた合流しスタート

駿足グループの背中はあっという間に見えなくなり自分のペースで走ってたら気づけばボッチラン(^o^;)
続くペースは(計測があっていれば)
1qラップ
5.43 5.27 5.53 5.53 6.10 6.10

たれました(^o^;)いや、しかし私にしては頑張ったほうだ

ラン後はお風呂に入り食事と言う事でしたが明日(仕事&運動会)があるのでーとお断り
していたのですがはいーっ誘惑に負けて行きました(笑)
そもそも行かないと言いつつポーチに万券忍ばせてきてる時点で負けてます(≧▽≦)

一時間だけお邪魔して ラン後も楽しい時間を過ごしました(^-^)
帰宅後片付け、洗濯回して干して、興奮冷めやらぬ中12時過ぎに就寝 4時前おきで仕事からの運動会も先程無事に終わりました 

コメント(4)

2017年5月25日(木)
体重47.8kg   体脂肪率20.2%

ランニングor ウォーキング

未記入

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
※長文 休足日 これと言って書くこともないので

友とランニングと酒の話をします

いわゆるママ友と言うやつですが
子供ができて幼稚園に入れてから付き合うようになった友人

酒飲みでストイックで多趣味な彼女にほだされて始めたのが運動です(他にも洋裁を少し手習い服や浴衣を着くってみましたが今は全く)

共通の趣味は料理と酒 お互いの家を行き来しては互いの料理で家飲み ダイエットに目覚めた彼女に付き合いウォーキング、ジム
そのうちお互いの生活環境も異なり各々が各々にジムだったり外ランだったりするようになりました
レースに出ようと思ったきっかけも彼女でした

私は楽しくダイエット出来れば別にいいと思っていたのだけれど 初めて出た10qのレースは走りきれる自信もなく でも走りきれた爽快感があり、ラン歴2〜3年としてますがしっかり取り組もうとしたのはよくよく考えるともっと後 1年半位前です
そして誘われた3月のフル

その頃に自宅も色々ゴタゴタあり、その後母も突如亡くなり、ランからもレースからも遠ざかるなか
レース3か月前くらいからまたやったるぞーてな感じで練習自分なりに必死こいてやってたのですが(今もそうですが)何せ基礎体力不足のオーバーユース、レース1か月半前にケガをしまして 正直モンモンとしてました 何のためにランしてるんだろうと 苦しいし楽しくないし速く走れないし 怪我怖いし

んでもフルに参戦するまでの課程でここの人たちとお話しして、完走して 意識が凄く変わりました

最近になってようやく何か楽しみながら走れるようになりました 
実を言うとその友人としばらく疎遠になってたのですが先日ふとしたきっかけで酒を酌み交わし お互いの胸のうちを明かしました 
フル後の彼女はフル出たから(彼女は私が怪我する前に私より長い間怪我に悩まされてました)怪我もしたくないからレースはもういいし、楽しんでちんたらたまにするくらいでいいや、もともと筋トレのが好きだし
と言ってたのですが私は逆にランの楽しさを覚えそこから今に至る感じです

しかし、わだかまり解消後に彼女がやってると言うダイエットSNSを今日初めてハンドルネームをたまたま聞き覗いてみたら
筋トレの量、質はずっと上なのはわかっていましたが先月の走行距離145q 私より25qも多い

ペースとか書いてなかったけど 打ちのめされました
負けてられない 

まぁ、だからって急に無理矢理距離を伸ばす事が出来るわけでは無いのですが身近なライバルに感謝しつつ 今日は筋トレのみで飲みたくってます(笑)

夕食はこの頃ランニングで適当化してましたが

パンの土台(店で少し焦げてしまい食べれないことは全くないのだけれど)を大量にもらったので
1.ジャガイモとベーコン、粉チーズ
2.ジャガイモと明太子とマヨネーズ
3.ジャガイモとツナとシュレッドチーズ
4.ツナとブロッコリーとゆで卵
めかじきのソテーにあさりの酒蒸しなんぞを作ってみました

酒蒸ししか私は食べていませんが(笑)

さぁ、明日からも頑張りまーす
長文失礼しました

筋トレ
サイドレッグレイズ 20×3
ファイヤーハイドランド 20×3
レッグレイズ 20×3
ボールプランク 1分半

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2017年5月24日(水)
体重47.2kg   体脂肪率21.5%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○

太股

21:11
太股
太股
太股
太股

重すぎ

仕事明けのLSD 驚くほど脚が前に出ない ペースが上がらない 職場→墓参り→調節池→職場のラン

調節池コースへの入口が分からず大分ウロウロさ迷うも無事コースイン 風もあり気候的にもコースとしても凄く走りやすい
あー、なのに勿体ない、脚がもうもちそうもないので1周で終えて帰路へ

アイスマッサージして湿布貼りまくり
しっかりリカバリーしないと金曜、折角の皇居デビューが悲惨なものになってしまう(^o^;)

筋トレ(腹筋)
シザーズキック 20×3
リバースクランチ 20×3
ダンベルクリーン&プレス 20×3
ボールクランチ 1分半

明日の目標
筋トレ(太股回り)
ボールクランチ 1分半
休足

時間があればマッサージに行きたいなぁ

コメント(7)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2-3年前からランニングを始め昨年始より週2〜3回、一回5キロ〜10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから?)体脂肪が26%超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年3月 板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標 とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです
2017年1月12日スタート
開始時48.7kg 24.1%
-3.5kg -5.9%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 61.6s

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