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ダイエット日記 > かけさんのマイページ

日記

2017年1月21日(土)
体重48.9kg   体脂肪率23.3%

ランニングor ウォーキング

未記入

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

未記入

通称ドS整体(笑)身体の使い方がなってないとか、正しくやらなきゃなんの意味もないとか 強めの口調で怒られるけどいい先生との噂(^_^;)
心して行くも普通に優しく指導いただきました

膝の痛みは腰や首部分の神経圧迫により収縮した筋肉を無理に動かすことで力を活かせずあちこち凝り固まっている事が原因 とのことでした

そこを解すだけでも大分ましになるはずだと
施術の後痛みで曲げられずびっこをひきながら歩いていたのに何と屈伸が出来た(@ ̄□ ̄@;)!!

階段の登り降りにはまだ痛みは伴うものの数週間は覚悟していたから
お陰様でもやもや憂鬱気分かなり晴れました(^-^)

これで明日からまた走れる、、、とまでは行かなくても様子を見て再開出来そう❤正しいストライドやストレッチも教わりより意識しながら怪我せずに楽しんで続けられるようにしたいなぁ

とりあへず痛みが完全にひくまではストレッチや筋トレやろう‼

あ、因みに怒られてはないけど走ってる割に筋肉全然ついてないとは言われました(想定済み(笑))

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2017年1月20日(金)
体重48.4kg   体脂肪率23.4%
消費カロリー 1,614 kcal

ランニングor ウォーキング

○

体幹トレーニング

未記入

一昨日の痛みを受け昨日はゆっくり休めて本日ランニング
違和感はあるものの痛みはないから様子を見ながらスローペースで12キロ
帰ってから30分以上かけて念入りにストレッチ
終わって立ち上がったら めちゃ痛いやんか(涙)
既に普通に歩けない( >Д<;)
接骨院か整体に明日にでも行ってきます

コメント(2)

2017年1月18日(水)
体重48.8kg   体脂肪率23.5%
消費カロリー 1,624 kcal

ランニングor ウォーキング

○

体幹トレーニング

未記入

仕事後ランニング始めるも5キロ付近で脚の重み、9キロ手前で左膝に激痛
今日はここで辞めて歩いて帰りました
ここで無理するとまた膝やっちゃうからなぁ(涙)
仕方ないけど不完全燃焼な1日

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2017年1月16日(月)
体重48.1kg   体脂肪率23.5%
消費カロリー 1,607 kcal

ランニングor ウォーキング

○

体幹トレーニング

未記入

勇気がいる
折角のやすみ、外寒そう、もう少し寝てたい

ランニングいかなと思い始めてからグダグダする事2時間(・・;)
何とか思い腰を上げました

風が凄くて前に進まない、ヘッドフォンの音楽が風に打ち消される かなりしんどかったぁ

帰ってからプロテイン、ストレッチ、昼食のサラダを食べ風呂に入ったので早速お酒に手がΨ(`∀´)Ψケケケ
子供らより先に寝ないように気を付けよっ

コメント(0)

2017年1月15日(日)
体重48.6kg   体脂肪率23.1%

ランニングor ウォーキング

未記入

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

未記入

本日仕事が遅いゆえランニングはなし
夕飯ははんぺん入りハンバーグと豚汁

食べ盛りの息子らが満足するようかさましメニュー
いつもは夕飯食べないけどどないな味かとひとつ食べる
悪くない???けどはんぺんもっとすりつぶしてから入れなきゃダメだったみたい はんぺん主張ツヨイ(笑)

来週はもう少しランニング出来るように頑張ろ

コメント(3)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2-3年前からランニングを始め昨年始より週2〜3回、一回5キロ〜10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから?)体脂肪が26%超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年3月 板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標 とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです
2017年1月12日スタート
開始時48.7kg 24.1%
-3.5kg -5.9%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 61.6s

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