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ダイエット日記 > かけさんのマイページ

日記

2017年2月3日(金)
体重48.5kg   体脂肪率23.9%
消費カロリー 1,617 kcal

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○

ランニングor ウォーキング

×

体幹トレーニング

○

反省

21:29
反省

昨日の日記改めて見たら文章めちゃくちゃ
来客のお陰で本来なら寝てる時間だったのでおねむ&お酒の回ってる感出てますねー(^_^;)

今日は仕事後早いうちに所用を済ませ買い物のち洗濯やら何やら、その後トレーニングしてから最初の食事にありつきました

夕飯は毎年恒例の恵方巻巻き、自宅で巻いて無言で食べる(私は食べません)子供らの姿を見ながら自分だけ喋り倒すシュールな時間を味わいました

明日から春ですね、まだ寒いけど

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2017年2月2日(木)
体重48.1kg   体脂肪率23.5%

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

未記入

ランニングor ウォーキング

未記入

体幹トレーニング

未記入

仕事の後にPTA
自宅に着いた直後に長男から友達連れて帰るの連絡 
足りない材料は買って帰らせ年末に買っておいたけど材料余ってたからカニ鍋に

そりゃ飲んでしまいますわ(笑)

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2017年2月1日(水)
体重48.6kg   体脂肪率23.9%
消費カロリー 1,619 kcal

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○

ランニングor ウォーキング

×

体幹トレーニング

○

コメント(1)

私ものスッゴク身体が固いのです
立位体前屈地面に第一関節がようやく触れる程度

柔軟性を高めることは怪我予防に繋がると言う周知の事実を見ないふりしてきたけどこれを機に取り入れてみました

ムーブメントプレパレーション

要はランニングに必要な大腿筋やら股関節やらふくらはぎのストレッチを動きを取り入れて行うもののようです

計5種類を8回/1セット行うだけなのですがまぁふらつくこと
体幹やら正しい姿勢が大切なのでしょうけど、、、最初はこれでよし(いや、あかんやろ(笑))
続けていけばきっとスムーズに行えるようになるっっ(かな?(^_^;))

じんわり汗をかく感じになり明日からはトレーニングウェアでやろう このあと所用を各所で済ませるのに徒歩で回ろうかと思っていたけど↑に思いの外手間どい子供が帰る時間に間に合わなそうなのでチャリで行ってきますC=C=\(;・_・)/

コメント(2)

2017年1月31日(火)
体重48.3kg   体脂肪率24.1%
消費カロリー 1,612 kcal

筋トレ、体幹トレ

○

ランニングor ウォーキング

○

体幹トレーニング

○

筋トレ、体幹トレ後にリランニング挑戦
直後に違和感感じやはり2キロくらいで鈍痛ペースを7キロ/1h程に落としだましだまし走るも6キロ地点で鋭い痛み
3キロほど歩いて帰り即座にコールドスプレーとストレッチその後にアイシングをするも時間が経つにつれ痛みは増す(涙)
フルのレースまで一月半切ってるのになぁ

焦る気持ちに身体がついていけない

レースに向けて買った小物たちグローブ、ソックスはまだ二回目、スマホケースは本日初で使用するも両日まともに走れてません(´;ω;`)

バリバリのランニングウェア来てるくせに下を向いてとぼとぼ帰ってる姿を近所の人に見られてるかもしれないのもめちゃやだなぁ(笑)

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2017年1月30日(月)
体重48.7kg   体脂肪率23.5%

筋トレ、体幹トレ

○

ランニングor ウォーキング

未記入

体幹トレーニング

○

しごとがら朝が早い その代わり寝るの早い
月曜はオフゆえにゆるゆるになりがちで今日も何故か何をするわけでもなく気づけば11時半
そんな時間から洗濯を干し、筋トレ始めてPTAの集まりまで後30分 昼飯食べてる場合じゃないとスープだけ飲んで向かい帰る頃にはめちゃめちゃ腹へり んで子供のために買ったポテチつまむ

何だか駄目だこんなんじゃ

色々優先順位とかボタンかけ違ってる気がする

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2-3年前からランニングを始め昨年始より週2〜3回、一回5キロ〜10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから?)体脂肪が26%超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年3月 板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標 とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです
2017年1月12日スタート
開始時48.7kg 24.1%
-3.5kg -5.9%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 47.1s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.7s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 61.6s

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