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ダイエット日記 > かけさんのマイページ

日記

2017年4月21日(金)
体重48.1kg   体脂肪率22.3%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
マフェトン理論検証ランニング
マフェトン理論検証ランニング
マフェトン理論検証ランニング
マフェトン理論検証ランニング
マフェトン理論検証ランニング

以前からラテさん推奨、先日知人からもそんな話を聞いて 心拍抑えたらどれくらいのペースで走れるか検証

仕事上がりの(最近浮気がちだったけど)いつものコースショートバージョン

心拍計とにらめっこしながら始めてみたら遅いっっ
ノロノロ┌(;・∀・)┘
ペースを上げると心拍も上がるので何だか我慢大会 わかってはいたもののこうやって数字で明白になると 私の心臓は紙風船か(`Δ´)

課題もみれたところで三男の帰宅時間も迫り(実際過ぎてたけど(笑))檜の君のお目見えのお陰でくしゃみ連発、顔面洪水の中本日の検証終わり

帰宅後夕食の準備を済ませ入浴後本日のお酒のお供
今日店で自ら考案したスタッフドバゲッドとアヒージョよりオイル少な目の海老とキノコとズッキーニのオイル焼き
スタッフドバゲッドとはバゲッドをくりぬき中にパテやフィリングを詰め込みスライスしていただくものです 試作が余ったのでもらってきました(ほとんど子供に食べられた(笑))
ポテサラにハムとオリーブ、強めのブラックペッパー
クリームチーズにカリカリベーコン、アスパラガスとくるみ

味はとても良かったのだけれどそもそものテーマが『遠足、ピクニック、運動会』頭の中が酒なので子供向けの味ではなくコンセプトは採用されましたが中身は検討し直しです(笑)
それと最近見つけた明治のbean to bar 抹茶味お気に入りです

コメント(4)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2-3年前からランニングを始め昨年始より週2〜3回、一回5キロ〜10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから?)体脂肪が26%超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年1月 板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標 とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです
2017年1月12日スタート
開始時48.7kg 24.1%
-0.7kg -2.4%
現在48.0kg 21.7%
あと2kg あと0.7%
目標46.0kg 21.0%

 

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30

 

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.4s

目標44.5kg
女性 
154.0cm 45.7s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 50.5s

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とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 62.7s

りゅーな
30代後半 女性 
155.0cm 63.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 51.6s

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