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ダイエット日記 > かけさんのマイページ

日記

2017年4月11日(火)
体重47.7kg   体脂肪率21.0%

ランニングor ウォーキング

未記入

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○

朝から雨 仕事に出るときは降ってなかったので傘を忘れて帰るときびしょ濡れ
こんな日は筋トレで 上半身主に腹筋と体幹のメニュー6つ
下半身主に股関節と脚部のメニュー6つ 各10回だけだけど
ストレッチも入念に行いました

ウォーキングは夜になって子供の習い事の送り迎えを徒歩で向かった位
明日は鬼の様に忙しくなりそうなので運動出きるかわからない
、、、仕方ないで終わらず何とか隙間トレ出来るようにしよう

コメント(3)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2-3年前からランニングを始め昨年始より週2〜3回、一回5キロ〜10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから?)体脂肪が26%超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年3月 板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標 とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです
2017年1月12日スタート
開始時48.7kg 24.1%
-3.5kg -5.9%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.9s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.3s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

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みつき
20歳 女性 
153.0cm 57.8s

竜妃
40代前半 女性 
152.0cm 72.0s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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