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ダイエット日記 > かけさんのマイページ

日記

2017年2月13日(月)
体重48.8kg   体脂肪率23.2%
消費カロリー 1,624 kcal

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○

ランニングor ウォーキング

未記入

体幹トレーニング

未記入

いつものダラダラ月曜日
しかし本日は父から呼び出し ミルトレッド買ったはいいけど重すぎてケースから出せないから手伝って欲しい(笑)
なんじゃそりゃ そもそもあなた1日2日前まで薬の副作用で目眩と吐き気がすると言ってたのに服用期間空けたと思ったらもう運動始める気かい(^_^;)
あなたのそういうとこ感服しますわ

実際みたらホントに大きいし重いし いやー、これホンマに自宅用ですか?ともあれ無事に設置

その後昼から寿司&お酒です(*≧ω≦)
帰って筋トレするからええの(ご都合主義)

そんなわけで(どんなわけで?)本日月曜日は背筋メニュー

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2017年2月12日(日)
体重48.7kg   体脂肪率23.4%
消費カロリー 1,622 kcal

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

未記入

ランニングor ウォーキング

未記入

体幹トレーニング

未記入

昨晩

21:49

体組成分検査結果に落ち込む母にいつもより早く帰ってきた高校球児の長男の言葉
「えっっ(○_○)!! お母さん毎日同じメニューで筋トレしてたの?(あきれ顔)」
俺らはね、一週間かけて6部位の筋トレをしてるんだよ、やら、筋肉の発達には運動、回復、超回復ってのがあって、エネルギーがどうたら何か色々言われたあげくだから故障するんだよ(^_^;)途中ちょいちょいなにゆうてるかわからん部分もあったけど(笑)
まぁ、先日ここであげた筋肉には休息が必要とかジムトレーナーに言われたタンパク質の取り方とか何か軽く説教されました

ともあれ息子よ 野球ばかりやってるとは思ってたけど今や立派な筋肉バカやね(*≧∀≦)

ジムトレーナーしかり息子しかり言ってることはある局面では正しいのはわかるのだが お母さんそこ目指してない(^_^;)

でも、今日から一週間部分的トレーニング始めます

本日日曜日は胸筋メイン

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2017年2月11日(土)
体重48.3kg   体脂肪率23.4%
消費カロリー 1,612 kcal

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

未記入

ランニングor ウォーキング

未記入

体幹トレーニング

未記入

コメント(0)

本日子供らの空手の審査会 例年通り子供の出番が終わったらトレーニング(そこの会場に登録しているジムがあるので)
と思ったら一年前にやったきりの成分測定の受付時間中であることに気付き急遽やることに

前回比
体重 -1.5s
体脂肪量 -0.6s
ウエストヒップ比 前回同
BMI -0.6
体脂肪率 -0.2%
腹囲 -0.3p
部分別寸法 0.3〜0.7pの範囲で各所減少
あんまり変わってないやないかい(涙)

そして、ここからが驚愕

筋肉量 -1.0s
骨格筋量 -0.5s
ええ〜Σ(Д゚;/)/何で減ってるんだ???
何のためにトレーニングしとるんだ(*T^T)

基礎代謝も-22kcl

タンパク質不足ですね、プロテイン飲んで
って飲んどるわ 言ったら肉食べなさい

筋トレ1から見直さないとダメだなこりゃ
ジム通い再開かな
目指せ質のいい筋トレ

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2017年2月10日(金)
体重48.6kg   体脂肪率23.5%
消費カロリー 1,619 kcal

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○

ランニングor ウォーキング

未記入

体幹トレーニング

○

バランスボールやダンベルを使った筋トレ&体幹トレーニング
ちょっと調べたら結構あるのね

以前ジムトレーナーに教わったものをここんとこやって来たけど同じところを毎日続けてやるのではなく今日は腹筋明日は背筋とメニューを1、2日毎に変えて筋肉を回復させないといけないんですと 知りませんでした(^_^;)
そして私が教わってやってたのはこういう名前のトレーニングなんだとも(笑)

ちょいちょい違うの取り込んで行きたいと思います
何かいいの知ってるかたいらっしゃれば是非教えてください

コメント(0)

2017年2月9日(木)
体重48.6kg   体脂肪率23.7%
消費カロリー 1,619 kcal

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○

ランニングor ウォーキング

未記入

体幹トレーニング

○

テレコム→JCN→Jcom 会社が統合したか社名が変わったのかともかくうちのは古いプランに加入してるらしくプランと機器の変更の説明しにやって来た

何か新しいのはルーター内蔵型で2番組同時録画ができ、キャンペーン中につきタブレット一台贈呈とBS,CSの機器一台無料レンタルしてくれるらしい アプリを入れればタブレットでテレビまで見れるんですと(@ ̄□ ̄@;)!!

て言うかうちタブレット既に一台あるし、ほぼ子供がゲームするために使ってるし、ブルーレイで録画した番組見るのも追い付かないし、CS,BSはアニメと子供が見るスポーツ、歌のチャンネル位しか見てないけど(^_^;)
同じ部屋にいてもみんなで違うテレビみたりゲームしたりするようになるんちゃう???って思ってしまいました

ともあれ10日後の機器搬入を子供らは楽しみにしているよう
私はといえば営業の人がいる前でトレーニングするわけにもいかず帰ってから急いで夕食を食べさせ、そこから空腹と戦いながらトレーニングしました(笑)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2-3年前からランニングを始め昨年始より週2〜3回、一回5キロ〜10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから?)体脂肪が26%超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年3月 板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標 とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです
2017年1月12日スタート
開始時48.7kg 24.1%
-3.5kg -5.9%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.7s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 61.6s

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