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ダイエット日記 > かけさんのマイページ

日記

2017年6月3日(土)
体重47.1kg   体脂肪率20.1%

ランニングor ウォーキング

未記入

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○

絶不調

22:33

まぁ、連日寝不足だし 気温、湿度の変化によるものかアレルギー全開 くしゃみ( ゜д゜)、;'.・鼻水止まらない
そこに加えて生理です

本日は仕事も遅上がり、全ての運動をオフ
一応ね明日レースなのですよ
いやレースというかフェスティバル 子供とめっちゃ早起きして東京のはしっこで楽しんできます

詳しくは後程(^-^)

コメント(8)

2017年6月2日(金)
体重46.4kg   体脂肪率19.5%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
昨日の決意表明からの
昨日の決意表明からの
昨日の決意表明からの

ラン
本日の最高気温は29度
いつもコースに向かう迄に満身創痍になってしまうので趣向を変えて仕事場〜自転車で公園〜ランでコース〜ランで公園
の小池コース

しっかし、暑いι(´Д`υ)アツィー
コースに入ってから一周するまで休息無しと思ったけど4q地点の日陰で小休止

10qのレースはノンストップで走るのに(エイドはあるけど)なんでこの距離を一周走りきるのがこんなにしんどいのだろう
(;´Д`)ハァハァ もう、このままここ(日陰)にずっといたいわぁ
と現実逃避をしつつ 何とか再開

休憩を少な目で二周目突入 二周目はノンストップでいけました(*≧∇≦)ノ
ヘロヘロで公園まで戻り本日のラン終了

筋トレ
サイドライイングレッグキック 20×3
ストレートレッグプランクリフト 10×5
ヒップリフト 20×3
ボールプランク 1分40

コメント(13)

2017年6月1日(木)
体重46.8kg   体脂肪率19.9%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
何とも中途半端な月始め
何とも中途半端な月始め

のランになってしまいました(^o^;)

仕事終わりの所用ついでにラン
走ってみたらあれ?もう少し距離があるかと思った(;´д`)

短い距離なのに脚、腰の重みでやはりスピードが上がらない
所用を済ませてそのまま帰宅ラン
短すぎて練習にならず(笑)

さて、ついに秋のレースエントリーもろもろ始まりました
私もついにひとつ決めてしまいました

いわい将門ハーフ 制限時間2時間半
先月積極的にLSDを取り入れましたが信号や休憩を挟んでのもの 自信練習の最長距離が先月の22q 
その時のタイムは2h23 危ないですねー(^o^;)
今考えてもなぜこの感じで3月にフル走ったんでしょう(笑)

さて、どうしましょう( ̄▽ ̄;)


筋トレ
ワイドスクワット 20×5
ボールプランク 1分40
また減らしてしまいました(^o^;)

皆さんに倣って先月のおさらい
4月末 47.8s 体脂肪 21%

コメント(10)

2017年5月31日(水)
体重46.6kg   体脂肪率19.9%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
月末締めのラン
月末締めのラン

をするために今日は仕事の後 ランニング、家の用事等に時間を割いてて後回しにしていたパソコン仕事をやっつける

主な仕事はHPの更新(新製品の案内、なくなった商品の削除)
月商品の案内、それに伴うpop作成 メール配信 年2回配るクーポン付きカレンダーの作成、印刷依頼 等々

データがまだ手元になく進められないのを除いて全部終わらせたら既に16時過ぎ(^o^;)
急いでご飯の支度をして筋トレ(ひとつ種類を減らしてしまいましたが( ̄▽ ̄;))して

三度目の正直昨日と同コース、一人でできるもんラン(笑)
脚、腰が、お尻が重く風も強くて前に進まない
途中2度ほど分岐点で道を誤るも比較的すぐに気づいて引き返せた(ようやく少し進歩(笑))

もうここまで来たら迷わないだろうという残り2q位になってようやくq6分きれました(;´д`)
終わってみたら昨日と同じコースのはずなのに1q程短い(笑)

と言うわけで本日終了 月間走行距離は
200q達成(自信初)( ≧∀≦)ノ
仕事明けにLSDをチマチマやってたのが原因かと思いますが来月からは暑さと闘いながら距離を伸ばせるかは不安

ともあれ無事に走れることに感謝

筋トレ
シザーズキック 20×3
ワイドスクワット 20×3
ボールプランク 1分35秒

コメント(8)

2017年5月30日(火)
体重47.0kg   体脂肪率20.7%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
またも忙しい一日

本日は父に頼まれた頼まれた資料を取りに市役所へ、手続きを終え退院後の介助の相談に包括センター、その後昨日取りそびれた(私が間違えただけなんだけど(笑))長男の眼の怪我の治療における資料をもらいに

帰宅は何だかんだと15時 急いで夕飯等の準備を済ませて帰宅した次男と三男に早々に夕飯を取らせ、その間に筋トレ

今日は習い事の日なのだけれど行きは自分達で行くことの了承を得て夕方ラン

以前行ったとても走りやすかった川沿いコース復習ラン
のつもりが途中道を間違えたらしい 車の通りは多いし道も狭くて???あー、迷子確定だこりゃと思って走っていたら

夕方この辺りを走るからそっちも走ってたら会うかもしれませんねと話してた知人から連絡 今何処ですか?その返事に何処でしょう?迷子です(笑)と答えたら話の中から場所を特定し迎えに来てくれました( 〃▽〃)

その後はナビゲーション付き、ユルユルペースのラン
ボッチラン、迷子ランが楽しい時間に変わりました

筋トレ
ダンベルランジ 20×3
スタンディングエクスターナルローテーション 20×3
片手片足デッドリフト 20×3
ボールプランク 1分35秒

コメント(6)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2-3年前からランニングを始め昨年始より週2〜3回、一回5キロ〜10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから?)体脂肪が26%超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年3月 板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標 とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです
2017年1月12日スタート
開始時48.7kg 24.1%
-3.5kg -5.9%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 61.6s

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