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ダイエット日記 > かけさんのマイページ

日記

2017年3月14日(火)
体重47.9kg   体脂肪率21.5%

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

未記入

ランニングor ウォーキング

未記入

体幹トレーニング

○

食生活

23:08
食生活
食生活
食生活

22時過ぎにお腹がすく、便秘まではいかないけど何かすっきりしない
数日その状況が続いてふと振り返ってみた 
昨日の食事
朝 ソイプロテイン
昼 こんにゃく麺(ゴボウ、アスパラ、レタス、パプリカ等々入り)
夜 ザーサイ納豆、タコとじゃがいもと、ブロッコリーのバジル炒め、サラダ(枝豆、コーン、もやし等)

あれ???炭水化物じゃがくらい???たんぱく質ほぼ豆???何かこれはこれでダメな気がする(^o^;)

んで、今日は朝ソイプロテイン&納豆ご飯
昼はカルパッチョサラダ
夜は砂肝炒め、春雨スープ、きゅうりの梅肉あえ

そして普段食べない(チョコは別)スイーツ食べちゃいました いそべえさんじゃないけど多分身体が欲してたんでしょうね

今日体重これで増えててもまぁいいやと思ったけど変わらなかった レース前だしもっと増やしたほうがいいのかしら???

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2017年3月13日(月)
体重48.0kg   体脂肪率21.2%
消費カロリー 1,604 kcal

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

未記入

ランニングor ウォーキング

○

体幹トレーニング

○
Offの月曜日
Offの月曜日
Offの月曜日
Offの月曜日
Offの月曜日
Offの月曜日

いつも出来ない朝ランをしようと毎回思ってるのに休みの日だからゆっくり寝てたいー(一度は起きる)この時期は昼でもランできるし
とお馴染みのルーティーン( ´△`)
オフだからこそ済ませなくてはならない家の事や学校の事
だらだらしてるうちにあーもうこんな時間、結局走る時間ないー がお決まり

最初出遅れたけど@目的(しなくてはならないこと)とA目標(やりたいこと)を整理する
@仕事関係の備品の買い出しに家電量販店、部費の振り込みに郵便局、食品の買い物にスーパー
Aランニング、筋トレ、、、ではいつもと同じになってしまうのでより具体的に
地元で開催される花桃祭 10年以上住んでいるのに一度も見たことがない、なーんとなく把握している場所に向かう途中で家電量販店と郵便局通って行けた気が( 〃▽〃)

と言うことで会場に向かうついでに荷物が増えそうなのでリュックを背負いジョグ&お散歩気分で向かいました
歩くことも想定してランニング用ではなく普通の上着を着て外出するも結局気持ちが良いので終始ジョギングで気付けば汗だく(笑)
帰りは道を変えてスーパーに着くまで結局写真撮ったり、道を確認する以外は しかし、スーパーで買い物、卵等々購入したため残り一キロくらいは徒歩で帰宅 汗引いて結局寒い
結果、食品の買い出しは共に行ってはいけないとの教訓

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2017年3月12日(日)
体重47.9kg   体脂肪率21.7%

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

未記入

ランニングor ウォーキング

○

体幹トレーニング

未記入
スーパー銭湯
スーパー銭湯
スーパー銭湯

本日昼まで仕事の後6'15/qペースで4.8qランニング

その後バスの乗り継ぎで子供たちとスーパー銭湯へ
電気だったり炭酸水だったり10数種類のお風呂にみっちり1時間浸って太股の張り軽くなれー
運動してお風呂で暖まってその後のお酒進む進む( *´艸`)
循環良くなってるから酔う(笑)

帰宅後コンタクトを外すのも忘れて爆睡
↑の体重、体脂肪は今朝の食事前の数値故にあまり参考になりません(笑)

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2017年3月11日(土)
体重48.8kg   体脂肪率22.5%
消費カロリー 1,624 kcal

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

×

ランニングor ウォーキング

未記入

体幹トレーニング

未記入
撃沈again
撃沈again
撃沈again

も、23時前に何とか起き
昨日の撃沈のお掛けで本日の作業が押せ押せになり仕事後のランは不本意ながらお休み 筋トレオンリー
明日こそと、今から洗濯と洗い物、長男の弁当等々準備しないと
さっきマツコ会議でパン屋が朝早い分夜が長いからいいと言ってましたが夜長くなんぞ起きてられません(涙)真面目に身体を動かすように努力(までは出来てない、精々意識か?
(-_-;))するようになったら尚更、子供が寝るか自分が先に眠くなるかとの戦いですわ毎日、そして最近負け続き(笑)

お菓子作りはカップケーキになるはずが包材が専用のもので無かったためみょーに平べったく( *´艸`)
包んだらそれっぽくなったからまぁエエか

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2017年3月10日(金)
体重48.0kg   体脂肪率21.7%
消費カロリー 1,604 kcal

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

未記入

ランニングor ウォーキング

未記入

体幹トレーニング

未記入

最近夜撃沈しぎみです
日記更新する前に気づいたら寝てます
運動はともかく体重も体脂肪も次の日になったら忘れてるし
(^o^;)昨晩はまた撃沈しそうだから測った時に三男がすぐそばにいたのでこの数字覚えておいてと言ったら今朝になって冷蔵庫のホワイトボードにでかでかとママの体重って書いてあった(笑)おかげさまで忘れずに日記更新(1日遅れ)できましたけど

一昨日、一昨々日と6.5q/1hで7.5qランニング
昨日は右太もも股関節?に張りがあったので4qのウォーキング 筋トレもちょっとサボりぎみです(涙)
今日は次男がホワイトデーのお返しを手作りすると言ってるので後で一緒にやらなきゃなぁ
料理作るのは好きなのだけどお菓子作りはチマチマしてて苦手です(-_-;)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2-3年前からランニングを始め昨年始より週2〜3回、一回5キロ〜10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから?)体脂肪が26%超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年3月 板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標 とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです
2017年1月12日スタート
開始時48.7kg 24.1%
-3.5kg -5.9%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.4s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.4s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 61.6s

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