このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > かけさんのマイページ

日記

2017年3月20日(月)
体重48.2kg   体脂肪率20.3%

ランニングor ウォーキング

未記入

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

未記入
レース明け
レース明け
レース明け
レース明け
レース明け

筋肉痛
全身痛み階段やしゃがみこむのによいしょという感じ
しかし予想していた程ではなく膝も曲がるし歩行もできる、無事に自転車に乗り仕事に行けました

早上がりにしてもらっていたので午後からオイルマッサージ
ランニングコースの途中にありいつも気になっていたところ
自分へのご褒美も兼ねて
店までウォーキング往復6q

ついてくれたスタッフさんはスポーツ医学を学びエステティシャン、整体師の資格を持つ方で 気持ちよくて寝ちゃうだろうなぁと思ったけど好奇心がムクムク いまは何処をほぐしてるの?とか自分でやる場合はどうやったらいいの?とかここでも始終喋り倒し(笑)
張りや凝りが軽くなったら筋肉痛をより感じるようになった気が いや、遅れてきただけかも(笑)

気付けば世の中三連休というのに初日仕事、中レース、最終日仕事、マッサージで子供たち留守番しかしてない
レースという日を無事に迎えられたのはこのサイトやFacebookでの皆様からの投稿に励まされたり刺激を受けたり、アドバイスを受けて背中を押してもらったおかげ そして文句を言わずにランニングに送り出してくれた子供たちのおかげです
改めて皆様にお礼致します ありがとうございます‼

子供孝行もしないとと夕方から出来ること何かしてあげたいなぁと思うんだけど何がしたい?と聞いたところお寿司が食べたい!欲目の無い子達だよ 日頃から週末仕事でなにもしてあげられないし何処にも連れていってあげられないから選択肢が少ないのね(涙) いずれまた何処かに連れていってあげるね
(;>_<;)
予想以上に早く帰宅した長男も参入しクルクル回転寿司
子供たちよ沢山お食べ ママはレースに挑むに当たってランニング用品に結構お金を費やしてしまったので迷惑かけるけどランニング続けますよ( *´艸`)

コメント(4)

2017年3月19日(日)
体重47.3kg   体脂肪率19.5%

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

未記入

ランニングor ウォーキング

○

体幹トレーニング

未記入
板橋CITYマラソン
板橋CITYマラソン
板橋CITYマラソン

5時間超え、目標には及びませんが完走しました
一度も止まらず歩かずに走りきる事が出来たので(正確には歩いたら2度と前に進めなそうだっただけなんですけど(^o^;))現状の自分としては万々歳かと

ハーフ迄は目標の7分/qペースでほぼ行けたと思いますが折り返しからの追い風でペースはやはり落ちました

折り返し地点で結構我慢していたトイレタイム(^o^;)
その後左膝に多少不安を抱えながら25qからは30qの壁まで後5q、そこから先はたったの12qと並走していた友人と鼓舞しながら走りきりましたが30q過ぎた辺りから膝から下の感覚が無くなってきて
エイドで速度を緩めると次の一歩を踏み出すのがきつかったのでここからは坂道も含めて脚を止めずに進みました

しかし残り一キロ10q程手前から我慢していた尿意が限界に、マサカノ2度目のトイレタイム(笑)
出すもの出して(汚い表現失礼(^^;)軽くなったのとここまで来たら友人と一緒にゴールしたいと猛烈に追いかけ300b手前位で追い付き、無事にフィニッシュ

課題は(トイレ含め)多々残りましたが終始楽しかった!
明日の仕事が不安(*゚ー゚)

コメント(6)

2017年3月17日(金)
体重47.3kg   体脂肪率22.8%

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○

ランニングor ウォーキング

未記入

体幹トレーニング

未記入
こころと身体と荷物の準備
こころと身体と荷物の準備
こころと身体と荷物の準備
こころと身体と荷物の準備
こころと身体と荷物の準備
こころと身体と荷物の準備

今日の目標
整体で身体をほぐしてもらう為に徒歩で約3q
荷物の最終確認と補充(正解がよく分からないのですが
(^o^;))
その後子供の夕御飯を作りスポーツ接骨院に足裏のテーピングをしてもらいに行きました
しかし、そこでとても怒られた 最近の近況を話す流れで故障の時に整体に浮気したと話したらスポーツ選手なら行くところを見極めなきゃダメだって
そこの接骨院は相撲の遠藤が通ったり東京マラソンに出張で来るくらいの名医さんらしいのですが 単純に友人に薦められたってのと接骨院はとても自宅から近いのでいつでも行ける感覚と何より病院嫌いな私、接骨院は通い続けなくてはという恐怖観念からで前回膝痛めた時にいかなかったんですよね

整体の医師は確かにちょっと攻撃的でランニングしても無駄だとか筋トレのが意味があるとか片寄った意見をいう人で 私は楽になるからいいや位なつもりで聞き流していたんですがそこに行った外のお客さんからやっぱりこっちが良いという悪評が接骨院に回ってたみたいで
確かに整体は一時的なもので治療にはならないかもしれないけど予防には最適と 私は思うのですが どうなの?

今の私には一度で実感する確かな結果が何処でも出るわけでは当然ないので(根本的な身体作り不足が原因と思うので)どちらも付け焼き刃の神頼みなんですよね

コメント(7)

2017年3月16日(木)
体重47.1kg   体脂肪率21.4%

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

未記入

ランニングor ウォーキング

○

体幹トレーニング

未記入
現地視察
現地視察
現地視察
現地視察
現地視察

行って参りましたー
最寄りではなく自転車で30分の駅まで行き乗り継ぐこと2回
自宅から会場まで2時間弱の小旅行

小学生6年迄大宮に住んでてその頃の友人宅まで少し脚を伸ばせば行ける距離 久しぶりの埼京線にフフフ

駅からの推奨ルートを早々に外れるも川目指せととりあへず
会場が設営されてて実感しつつ川原を5q程ランニング、そのままGoogleマップを起動して駅までラン

しかし、音楽や、GPSを起動するのに自宅出る頃充電半分しか無かったから大ピーンチ
途中でGPS拾えなくなり近くまで来ているはずなのに最後の曲がり角がわからずに10〜15分程さまよってました(^o^;)

駅近くの○ーミヤンやら、餃子の○将やらビールの誘惑を勇気をもって立ちきりコンビニで充電器だけ買って急いで帰路へ
途中乗り継ぎの駅の地下で腹いせにお惣菜買い込んだので、結局子供が帰る時間には間に合わなかったけれど(笑)

昼食も抜いた状態だったのでいつもより早めの時間からお惣菜あてに晩酌始めたらやはり撃沈
ストレッチの途中で寝てたらしく
帰ってきたらお母さん土下座で寝ててビビった(笑)と言われてしまいました

コメント(2)

2017年3月15日(水)
体重47.6kg   体脂肪率21.4%
消費カロリー 1,594 kcal

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

未記入

ランニングor ウォーキング

○

体幹トレーニング

未記入

昨日二日目にして目的(やらなければならないこと)が多すぎて目標(やりたいこと)がこなしきれなかった

本日の目標は張りの消えない右の太ももに負担のかかりづらいフォームの模索、、確認 7分弱/qで10q
これだっって正解がピタリと来たわけではないのですが何となく楽に走れました

明日は他の人の都合で仕事が早朝のみに変更に
現地迄の所要時間や気温に応じたウェア、何にするか不安要素の一つでもあったので
行っちゃおうかな板橋現地視察
ふふふ 何か楽しみ(((o(*゚∀゚*)o)))

コメント(2)

  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代後半 女性 身長:156.0cm
2-3年前からランニングを始め昨年始より週2〜3回、一回5キロ〜10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから?)体脂肪が26%超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年3月 板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標 とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです
2017年1月12日スタート
開始時48.7kg 24.1%
-3.5kg -5.9%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.0s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.0s

一覧へ

 

みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 61.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!