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ダイエット日記 > かけさんのマイページ

日記

2017年4月11日(火)
体重47.7kg   体脂肪率21.0%

ランニングor ウォーキング

未記入

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○

朝から雨 仕事に出るときは降ってなかったので傘を忘れて帰るときびしょ濡れ
こんな日は筋トレで 上半身主に腹筋と体幹のメニュー6つ
下半身主に股関節と脚部のメニュー6つ 各10回だけだけど
ストレッチも入念に行いました

ウォーキングは夜になって子供の習い事の送り迎えを徒歩で向かった位
明日は鬼の様に忙しくなりそうなので運動出きるかわからない
、、、仕方ないで終わらず何とか隙間トレ出来るようにしよう

コメント(3)

2017年4月10日(月)
体重47.7kg   体脂肪率20.9%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○

新年度突入

23:30
体重47.7kg  体脂肪率20.9%
新年度突入
新年度突入
新年度突入

本日から進級 子供たち学校で自由だぁー
と言いたいところですが 今週だけでも

長男の野球春大会地区予選(順調に勝ち進めば)2回
次男、三男の学校の前年度役員として新役員選出のお手伝い進行の為懇談会に参加3回 目まぐるしい

てなわけで午前中OFFの今日は隙間ラン
いつもは自宅より北上しているところ南下コース初挑戦
4〜5q行って戻って来るつもりが道なりにくねくね走ってたら3q程で自宅方向に戻って来てしまいました(笑)
そこから距離を伸ばすため住宅地や足場の悪いバス通りを走り本日は5.6km 6分超ペースで終了

帰宅後は第一段の新入生保護者への役員会説明と選出の進行に学校へ向い帰宅は17時過ぎ 急いで夕飯の支度をしまたもや筋トレおサボり( ´△`)
明日はどしゃ降り&寒波の予報 ランは期待出来そうもなくジムに自転車で行けるかな?毎日こなす為のルール変更だったはずなのに(^_^;)

コメント(5)

新年度突入

04:26
体重47.7kg  体脂肪率20.9%
新年度突入
新年度突入
新年度突入
新年度突入
新年度突入
新年度突入
新年度突入
新年度突入

本日から進級 子供たち学校で自由だぁー
と言いたいところですが 今週だけでも

長男の野球春大会地区予選(順調に勝ち進めば)2回
次男、三男の学校の前年度役員として新役員選出のお手伝い進行の為懇談会に参加3回 目まぐるしい

てなわけで午前中OFFの今日は隙間ラン
いつもは自宅より北上しているところ南下コース初挑戦
4〜5q行って戻って来るつもりが道なりにくねくね走ってたら3q程で自宅方向に戻って来てしまいました(笑)
そこから距離を伸ばすため住宅地や足場の悪いバス通りを走り本日は5.6km 6分超ペースで終了

帰宅後は第一段の新入生保護者への役員会説明と選出の進行に学校へ向い帰宅は17時過ぎ 急いで夕飯の支度をしまたもや筋トレおサボり( ´△`)
明日はどしゃ降り&寒波の予報 ランは期待出来そうもなくジムに自転車で行けるかな?毎日こなす為のルール変更だったはずなのに(^_^;)

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2017年4月9日(日)
体重47.7kg   体脂肪率21.5%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○

久しぶりの49s代に焦るも何故か戻っていた
チームの懇親会で昼から飲んだのに(^_^;)

チームは先日ランニング一緒にしていただいた方数名を除いて初顔合わせでした 午前中に皆さん月例会のランニングをし(参加したかったのだけど仕事で)私が13時からと伺っていたので時間に行くと一時間程前から始まっていたようで既に会場は温まってました(笑)

50代のサブ3、80代の現役ランナー
いやー_(^^;)ゞ皆さんすごい
そして、、、うちのチームにピッタリとお墨付きを戴いたのが皆さんお酒好きだそうで(笑)
走って風呂入って飲んでなんて企画もあるから是非今度とお誘い受けました( ≧∀≦)ノ
土日祝日仕事の私が何処まで其角に参加出きるかという懸念はありますが
できる限り積極的に参加して刺激を受けたいと思います‼

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2017年4月8日(土)
体重49.0kg   体脂肪率21.7%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
仕事上がり雨上がり
仕事上がり雨上がり
仕事上がり雨上がり
仕事上がり雨上がり

いつもの7.5kmお花見ラン
満開、ところどころ葉桜に
寝不足がたたり身体が重い 6分半ペースのゆるゆるで終了

帰宅後は筋トレとストレッチ
22時半には就寝

いや、しかしここのところ増え続ける体重
心当たりは特にないのだけど なぜなんだぁ???

コメント(4)

2017年4月7日(金)
体重48.7kg   体脂肪率21.6%

ランニングor ウォーキング

×

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○
言うたそばから
言うたそばから

ルール達成できず(涙)
仕事が思いの外遅くなりダイナミックストレッチからの筋トレからのウォーキングからのストレッチの予定だったのに
それもこれも春キャベツのせいだわ
いや、食べるのはのは大好きなんですけど柔らかくて包丁の刃が立たないからキャベツ二個明日の仕事のために仕込みするのにめっちゃ時間かかった
にっくき春キャベツ この時期限定のお悩みです

てなわけでダイナミックストレッチ、筋トレ、ストレッチ急いでこなし(追われてやったものだから効果のほどはビミョーです)急いで夕食の準備 いつもよりかなり遅めの夕食は春爛漫
ふきのとうにたらのめ、ささみに新玉とさくらえびとしらすのかき揚げ、アスパラ 抹茶塩で
少しずつ私も食べました
季節ものをいただく幸せ しかし、食後、風呂後の体重増えたね(^_^;)天婦羅の呪いか(笑)

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40代前半 女性 身長:156.0cm
2-3年前からランニングを始め昨年始より週2〜3回、一回5キロ〜10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから?)体脂肪が26%超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年3月 板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標 とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです
2017年1月12日スタート
開始時48.7kg 24.1%
-3.5kg -5.9%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.8s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 47.3s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 61.6s

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