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日記

2017年3月21日(火)
体重69.8kg

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

○

70日目

07:59

朝食
★きな粉ヨーグルト
★蜂蜜
★はるみオレンジ2


朝、お腹が空いていない事に気がつき、彼氏さんと別メニューd(^_^o)
にっ!わざとしなのに、テーブルに置いてあった蜜柑を徐ろに2個食べてしまった(^◇^;)

食べ癖って怖いね ヽ( ̄д ̄;)ノ




@体重 69.8kg (前日69.9g 前々日 70.0kg)
ABMI 26.6(前日26.6 前々日 26.7)
B体脂肪率 38.7%(前日39.3% 前々日 39.0%)++肥満
C筋肉量 40.2g(前日39.9kg 前々日 40.2kg)標準
D推定骨量 2.6kg(前日2.6kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 7.0lv(前日7.0lv 前々日 7.0lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1330kcal(前日1323kcal 前々日 1331kcal)少ない
G体内年齢 43歳(前日44歳 前々日44歳)
H体水分率 45.6%(前日45.4% 前々日 45.8%)《45%〜60%》

コメント(2)

2017年3月20日(月)
体重69.9kg

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

未記入

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

未記入

昨日、30秒×5

未記入

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

○

69日目

14:24

朝食?(14:00)
★野菜スープ
★チキンハンバーグ


昼食?(16:00)
★バナナ3
★スパークリングウォーター
★ミンティア5




夕食(19:00)
★野菜スープ
★ガーリック蒸し鍋
チキン
白菜
チンゲン菜
ニラ
エリンギ
しめじ
★サラダ
サニーレタス
胡瓜
プチトマト
大根
人参ドレッシング




お家飲み
★ヘネシー90
★ローヤルsr60
★さがほのか苺2
★カマンベールチーズ20
★生チョコ1
★70%チョコ4



ネットでヘネシーとローヤルsrをお安く買えたので、今日もお家飲み\(//∇//)\
氷がないからストレート〜 (//∇//)






@体重 69.9kg (前日70.0g 前々日 69.9kg)
ABMI 26.6(前日26.7 前々日 26.6)
B体脂肪率 39.3%(前日39.0% 前々日 39.0%)++肥満
C筋肉量 39.9g(前日40.2kg 前々日 40.1kg)標準
D推定骨量 2.6kg(前日2.6kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 7.0lv(前日7.0lv 前々日 7.0lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1323kcal(前日1331kcal 前々日 1327kcal)少ない
G体内年齢 44歳(前日44歳 前々日44歳)
H体水分率 45.4%(前日45.8% 前々日 45.7%)《45%〜60%》

コメント(0)

2017年3月19日(日)
体重70.1kg

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

未記入

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

未記入

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

○

68日目

21:01

朝食
★野菜スープ
★棒棒鶏
蒸しチキン
レタス大根
★きな粉ヨーグルト
★蜂蜜



昼食
★はるみオレンジ3
★珈琲



夕食
★ガーリック蒸し鍋
チキン
白菜
チンゲン菜
エノキ
しめじ
★サラダ
サニーレタス
大根
プチトマト
人参ドレッシング
★日本酒



ガーリック鍋のアレンジヽ(´▽`)/って言っても蒸しただけ( #●´艸`)プププ
ガーリック鍋美味しいよね〜(*´∀`*)









@体重 70.1kg (前日69.9g 前々日 70.0kg)
ABMI 26.7(前日26.6 前々日 26.7)
B体脂肪率 39.0%(前日39.0% 前々日 39.7%)++肥満
C筋肉量 40.2g(前日40.1kg 前々日 39.7kg)標準
D推定骨量 2.6kg(前日2.6kg 前々日 2.5kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 7.0lv(前日7.0lv 前々日 7.0lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1331kcal(前日1327kcal 前々日 1319kcal)少ない
G体内年齢 44歳(前日44歳 前々日44歳)
H体水分率 45.8%(前日45.7% 前々日 44.9%)《45%〜60%》

コメント(2)

2017年3月18日(土)
体重69.9kg

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

未記入

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

未記入

昨日、30秒×5

未記入

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

未記入

67日目

13:03

朝食(12:00)
★野菜スープ
★ケイジャンチキン
★大根とブロッコリーのサラダ



昼食(15:00)
珈琲




夕食(19:30)
★野菜スープ
★サラダ
ブロッコリー
レタス
胡瓜
大根
プチトマト
ノンオイルドレッシング
★チキンハンバーグ
和風ダレ
ケイジャンチキン(昼食の残り)



お家飲み
★ヘネシー70cc
★さがほのか苺3
★生チョコ2
★カマンベールチーズ20g




@体重 69.9kg (前日70.0g 前々日 70.5kg)
ABMI 26.6(前日26.7 前々日 26.9)
B体脂肪率 39.0%(前日39.7% 前々日 39.8%)++肥満
C筋肉量 40.1g(前日39.7kg 前々日 39.9kg)標準
D推定骨量 2.6kg(前日2.5kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 7.0lv(前日7.0lv 前々日 7.0lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1327kcal(前日1319kcal 前々日 1327kcal)少ない
G体内年齢 44歳(前日44歳 前々日44歳)
H体水分率 45.7%(前日44.9% 前々日 45.1%)《45%〜60%》

コメント(2)

2017年3月17日(金)
体重70.0kg

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

未記入

66日目

22:45

今日は37度ほどの熱だったので身体が少し楽でした(*´∀`*)


朝食
★野菜スープ
★ブロッコリーのサラダ
人参ドレッシング
★菜の花のお浸し
★豆腐ハンバーグ




間食
★70%チョコ1
★ホワイトシナモンチョコ1
★レモンチョコ1
★珈琲
★スパークリングウォーター



昼食
★茹で卵1
★チキンミートボール6個



間食
★ゴボ天4
★ささチーズ蒲鉾2



間食
★70%チョコ1
★珈琲
★スパークリングウォーター




夕食(外食)
スシロー回転寿し
★ウニ1貫
★ハマチ1貫
★桜エビ軍艦1貫
★しらす軍艦1貫
★アボカドローストビーフ1貫
★ごま油漬けのマグロ1貫
★ぶつ切りマグロ2貫




間食
★生チョコ1
★珈琲
★スパークリングウォーター



胸焼けと胃痛が治ったので調子の乗って食べ過ぎましたヽ( ̄д ̄;)ノ






@体重 70.0kg (前日70.5kg 前々日 71.1kg)
ABMI 26.7(前日26.9 前々日 27.1)
B体脂肪率 39.7%(前日39.8% 前々日 39.2%)++肥満
C筋肉量 39.7g(前日39.9kg 前々日 40.6kg)標準
D推定骨量 2.5kg(前日2.6kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 7.0lv(前日7.0lv 前々日 7.0lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1319kcal(前日1327kcal 前々日 1347kcal)少ない
G体内年齢 44歳(前日45歳 前々日44歳)
H体水分率 44.9%(前日45.1% 前々日 45.9%)《45%〜60%》

コメント(0)

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30歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

********************************
●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

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***********************************
************************************
手作りが出来る人になる。
*************************************

メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

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29 30

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 69.5s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 69.3s

ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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