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日記

2017年3月26日(日)
体重68.8kg   体脂肪率38.3%

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

○

74日目

23:59

朝食(5日目)
★燃焼スープ
★蒸しチキン
★プチトマト


三食同じ。
生理痛でダウン_| ̄|○
6時間置きに痛み止め飲んでる。。。



@体重 68.8kg (前日69.0g 前々日 69.3kg)
ABMI 26.2前日26.3 前々日 26.4)
B体脂肪率 38.3%(前日38.4% 前々日 38.3%)++肥満
C筋肉量 39.9g(前日39.9kg 前々日 40.2kg)標準
D推定骨量 2.6kg(前日2.6kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 6.5lv(前日7.0lv 前々日 7.0lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1318kcal(前日1320kcal 前々日 1328kcal)少ない
G体内年齢 43歳(前日43歳 前々日43歳)
H体水分率 46.0%(前日45.9% 前々日 45.9%)《45%〜60%》

コメント(0)

2017年3月25日(土)
体重69.0kg   体脂肪率38.4%

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

未記入

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

○

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

○

73日目

16:47

前回の生理(2/11~)から42日目で生理が来たo(^▽^)o

いつも100日〜120日程の間隔を開けて生理が来るので、痩せて少しは健康になったのかな(´∀`*)

それにしても生理痛が酷い_| ̄|○



朝食
★徹夜だったので寝てた(_ _).。o○



昼食(15:00)
★燃焼スープ
★バナナ1
★低脂肪牛乳200cc



夕食(21:00)
★燃焼スープ
★バナナ2
★低脂肪牛乳300
★ヨーグルト100


腫れと痛みで身体の置き場がない(/ _ ; )



@体重 69.0kg (前日69.3g 前々日 69.5kg)
ABMI 26.3前日26.4 前々日 26.6)
B体脂肪率 38.4%(前日38.3% 前々日 38.6%)++肥満
C筋肉量 39.9g(前日40.2kg 前々日 40.1kg)標準
D推定骨量 2.6kg(前日2.6kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 7.0lv(前日7.0lv 前々日 7.0lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1320kcal(前日1328kcal 前々日 1327kcal)少ない
G体内年齢 43歳(前日43歳 前々日43歳)
H体水分率 45.9%(前日45.9% 前々日 45.8%)《45%〜60%》

コメント(0)

2017年3月24日(金)
体重69.3kg   体脂肪率38.3%

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

○

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

○

73日目

08:53

朝食(3日目)
★燃焼スープ
★キャベツと人参のカレー炒め
★切り干し大根と人参の煮物
★りんご1/4
★マンゴー50




昼食(16:40)
★りんご1/4
★はるみオレンジ2
★アールグレイ




夕食



@体重 69.3kg (前日69.5g 前々日 69.9kg)
ABMI 26.4(前日26.6 前々日 26.6)
B体脂肪率 38.3%(前日38.6% 前々日 38.6%)++肥満
C筋肉量 40.2g(前日40.1kg 前々日 40.3kg)標準
D推定骨量 2.6kg(前日2.6kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 7.0lv(前日7.0lv 前々日 7.0lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1328kcal(前日1327kcal 前々日 1334kcal)少ない
G体内年齢 43歳(前日43歳 前々日43歳)
H体水分率 45.9%(前日45.8% 前々日 45.7%)《45%〜60%》

コメント(1)

2017年3月23日(木)
体重69.5kg   体脂肪率38.6%

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

○

72日目

08:22

朝食(2日目)
★燃焼スープ
★ほうれん草の中華炒め
★切り干し大根と人参の煮物
★サラダ
サニーレタス
キャベツ
胡瓜
プチトマト
大根
塩胡椒
鶏ガラスープの素




間食
★アーモンド6粒



昼食
★レタス

授業の準備に手間取り、傷みかけたレタスだけを噛る。・゜・(ノД`)・゜・。



夕食
★燃焼スープ
★切り干し大根と人参の煮物
★サラダ
水菜
大根
レタス
ほうれん草
鶏ガラスープの素
塩胡椒
★野菜の素焼き
ブロッコリー
オクラ
人参
エリンギ
★自家製タレ(甘味料・油なしで作ってみた)
醤油
にんにく
りんご
玉葱
人参
一味
唐辛子
胡椒
味噌

★さつま芋大1/2


@体重 69.5kg (前日69.9g 前々日 69.8kg)
ABMI 26.5(前日26.6 前々日 26.6)
B体脂肪率 38.6%(前日38.6% 前々日 38.7%)++肥満
C筋肉量 40.1g(前日40.3kg 前々日 40.2kg)標準
D推定骨量 2.6kg(前日2.6kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 7.0lv(前日7.0lv 前々日 7.0lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1327kcal(前日1334kcal 前々日 1330kcal)少ない
G体内年齢 43歳(前日43歳 前々日43歳)
H体水分率 45.8%(前日45.7% 前々日 45.6%)《45%〜60%》

コメント(2)

2017年3月22日(水)
体重69.9kg

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

○

終活的断捨離!私物編。

○

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

○

71日目

09:06

朝食 (1日目)
★燃焼スープ
★マンゴー80g
★はるみオレンジ2
★さがほのか苺2
★りんご1/4



間食
★アーモンド6粒



昼食(17:00)
★さがほのか苺2
★りんご1/4
★はるみオレンジ2





夕食
★燃焼スープ
★さがほのか苺2
★りんご1/2
★マンゴー100
★はっさく1/2






@体重 69.9kg (前日69.8g 前々日 69.9kg)
ABMI 26.6(前日26.6 前々日 26.6)
B体脂肪率 38.6%(前日38.7% 前々日 39.3%)++肥満
C筋肉量 40.3g(前日40.2kg 前々日 39.9kg)標準
D推定骨量 2.6kg(前日2.6kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 7.0lv(前日7.0lv 前々日 7.0lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1334kcal(前日1330kcal 前々日 1323kcal)少ない
G体内年齢 43歳(前日43歳 前々日44歳)
H体水分率 45.7%(前日45.6% 前々日 45.4%)《45%〜60%》

コメント(0)

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30歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

********************************
●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

***************************'********
***********************************
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手作りが出来る人になる。
*************************************

メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.8s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

右側の仔猫
女性 
160.0cm 69.6s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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