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ダイエット日記 > 奏音さんのマイページ

日記

2017年3月31日(金)
体重67.8kg   体脂肪率37.5%

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

未記入

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

未記入

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

未記入

79日目

23:59




@体重 67.8kg (前日67.8g 前々日 68.0kg)
ABMI 25.8前日25.8 前々日 25.9)
B体脂肪率 37.5%(前日37.7% 前々日 37.5%)++肥満
C筋肉量 39.8g(前日39.7kg 前々日 39.9kg)標準
D推定骨量 2.5kg(前日2.6kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 6.5lv(前日6.5lv 前々日 6.5lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1311kcal(前日1308kcal 前々日 1314kcal)少ない
G体内年齢 42歳(前日42歳 前々日42歳)
H体水分率 46.3%(前日45.8% 前々日 45.8%)《45%〜60%》

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2017年3月30日(木)
体重67.8kg   体脂肪率37.7%

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

○

78日目

07:56

朝食
★スパークリングウォーター
★きな粉ヨーグルト



体調がすぐれない。。。ような?!気がする。
気分的なものもあるんだろうな〜
病は気からって言うから気分上げてみよ〜( ´▽`)



昼食
★スパークリングウォーター




間食(19:00)
★はるみオレンジ2




今日も彼はサビ残(`_´)ゞ
なので、今夜の夕食も21時を過ぎそうです( ̄▽ ̄;)




夕食(外食スシロー)
★備長マグロ1貫
★海老アボカド1貫
★ハマチ3貫
★ネギトロ巻き3貫
★赤出汁



アトリエに教材を届けに行く序でに彼を駅まで迎えに行った。
用事を済ませた帰りの道中、夕食にお寿司を食べる事になった( #●´艸`)

寿司好きの彼に何を食べたいかリクエストを聞くと必ずお寿司と答えるので、外食する時は回転寿司が多い( ´艸`)

私はイカ・タコアレルギーなので、他のお寿司にイカ・タコエキスが付着してなきゃ良いな〜と思いながら食べてます( ̄▽ ̄;)
アレルギーはあるけど、お寿司は美味しいね(´∀`*)




@体重 67.8kg (前日68.0g 前々日 68.5kg)
ABMI 25.8前日25.9 前々日 26.1)
B体脂肪率 37.7%(前日37.5% 前々日 37.7%)++肥満
C筋肉量 39.7g(前日39.9kg 前々日 40.1kg)標準
D推定骨量 2.5kg(前日2.6kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 6.5lv(前日6.5lv 前々日 6.5lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1308kcal(前日1314kcal 前々日 1320kcal)少ない
G体内年齢 42歳(前日42歳 前々日42歳)
H体水分率 45.8%(前日45.8% 前々日 45.9%)《45%〜60%》

コメント(7)

2017年3月29日(水)
体重68.0kg   体脂肪率37.5%

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

○
マイブーム( ´艸`)

マイブームの人参ドレッシング( ´艸`)

セロリの風味がするドレッシングです(´∀`*)
(セロリが苦手な人は無理かも( ̄▽ ̄;))
百均で売ってたので3本も買っちゃった( ´艸`)


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77日目

07:57
体重68.0kg  体脂肪率37.5%

朝食
★ポトフ
人参
キャベツ
玉ねぎ
ジャガイモ
ウインナー2
★キャベツと胡瓜のサラダ
人参ドレッシング
☆チキンのケイジャン焼き
★りんご1/3


昼食
★きな粉ヨーグルト

父と電話でプチ喧嘩!
世間では高齢者と呼ばれる年齢の父、ハッキリ言って世間知らずです。
収入や所得・税金に関わる問題に『そんなもん会社に頼んで給料半分で書いて貰えばいいんや!』『わしらの時代はな〜etc
』のいつもの言葉にア然。。。時代錯誤もいいとこだ。
私の実家は、私が幼い頃から母の稼ぎだけで養われてきた。
なので、父はあまり働かず、税金やお金に関する事を知らない。
この父は常識も知らずに死んでいくのだろう、、、と、心底思う時間を過ごしてしまった。



夕食
★ポトフ
野菜色々
ウインナー2
★菜の花のお浸し
★ローストビーフ
自家製タレ






昼間、父との電話でイライラを通り越し怒りを感じた。
常識を逸脱し、怒鳴り散らす父に怒鳴り返す訳にもいかず怒りを堪え抑え過ぎて体調を(肝臓を)悪くしてしまったみたいだ(ー ー;)

世間知らずで、適当な事を力説する父親の言葉を鵜呑みにして私は幾度も嫌な思いをして来た。
私が腎臓と肝臓を悪くしてしまった原因も父のせいだ。
『10代うちは寝なくても大丈夫!』の父の言葉で、私が中学を入学した日から睡眠が3時間になった。
深夜3時まで無駄に勉強をさせられ、朝6時に起きて弁当を作る毎日。
高校に上がると、午後5時から22時までのアルバイトの他に、自宅で着物の縫い子のバイトをさせられた。(中学生の時に近所の人に着物の縫い方を2年半習っていたので縫えるんです)
週に4日徹夜し呉服屋から預かった着物を縫っていました。
高校1年の秋にストレスから円形脱毛症になり、拳大の禿げが1つとピンポン球の禿げがいくつも出来ましたが この生活はずっと続きました。
大学1年のある日、あまりのしんどさに起き上がれなくなる日が来ました。
なんとか自力で病院に行くと緊急入院と告げられ、そのまま救急車で大学病院へ搬送され、この時 急性腎炎と診断され腎検査も受けました。
退院後も生活は変わらずバイト先の居酒屋にお客で飲みに来た内科医に病院に行くように勧められ病院に行くと、やはり緊急入院する事になり急性肝炎と診断されました。
この時、心療内科の診察があり、父の教えの『徹夜で働け!10代は寝なくても大丈夫!』を根底からドクターが否定してくれたお陰で縫い子のアルバイトを辞める事が出来、髪も生えて来ました。
あれから10年、幾度も入院を繰り返した私に今だに父は『若いうちは寝ずに働いても大丈夫!』と言います。
そんな父は、ちゃんとした定職についた事もなく、長期間の仕事をした事もないんです。
アルバイト?日雇い?ですら ある日突然『眠い!』と言って仕事を辞める父。
今も家族の稼ぎで養われている父は養われていつと言う自覚がない。
父が働かない理由は『糖尿』だからだそうです。。。
ふ〜。。。ん (-_-)

今日 改めて、大学2年から家を離れて良かったと思った日でした。



@体重 68.0kg (前日68.5g 前々日 68.6kg)
ABMI 25.9前日26.1 前々日 26.1)
B体脂肪率 37.5%(前日37.7% 前々日 37.8%)++肥満
C筋肉量 39.9g(前日40.1kg 前々日 40.1kg)標準
D推定骨量 2.6kg(前日2.6kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 6.5lv(前日6.5lv 前々日 6.5lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1314kcal(前日1320kcal 前々日 1321kcal)少ない
G体内年齢 42歳(前日42歳 前々日42歳)
H体水分率 45.8%(前日45.9% 前々日 46.1%)《45%〜60%》

コメント(8)

2017年3月28日(火)
体重68.5kg   体脂肪率37.7%

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

○

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

○

終活的断捨離!私物編。

未記入

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

○

76日目

07:54

朝食(7日目)
★燃焼スープ
★もち麦入り玄米カレー
もち麦入り玄米
牛カレー
☆鶏ソテー



昼食
☆はるみオレンジ


段ボールで頂いた はるみオレンジがシワシワになってきた(ノ_<)
早く食べなきゃ傷んじゃうね( ´艸`)





夕食(外食 浜寿司)
★活け〆ハマチ3貫
★マグロアボカド1貫
★活け〆鯛2貫
★エンガワ1貫
★サーモン1貫
☆赤出汁








@体重 68.5kg (前日68.6g 前々日 68.8kg)
ABMI 26.1前日26.1 前々日 26.3)
B体脂肪率 37.7%(前日37.8% 前々日 38.3%)++肥満
C筋肉量 40.1g(前日40.1kg 前々日 39.9kg)標準
D推定骨量 2.6kg(前日2.6kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 6.5lv(前日6.5lv 前々日 6.5lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1320kcal(前日1321kcal 前々日 1318kcal)少ない
G体内年齢 42歳(前日42歳 前々日43歳)
H体水分率 45.9%(前日46.1% 前々日 46.0%)《45%〜60%》

コメント(3)

2017年3月27日(月)
体重68.6kg   体脂肪率37.8%

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

○

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

○

75日目

08:02

朝食(6日目)
★燃焼スープ
☆牛焼き肉
★鶏のチリソース


昼食
★はるみオレンジ1

生理痛が酷すぎて食欲なし(/ _ ; )



夕食
★燃焼スープ
★中国野菜の中華炒め
★レタスと胡瓜のサラダ
★焼き肉
牛肉
自家製タレ
山葵醤油
自家製レモン塩


痛み止めを飲み過ぎて胃痛(ノ_<)




@体重 68.6kg (前日68.8g 前々日 69.0kg)
ABMI 26.1前日26.3 前々日 26.3)
B体脂肪率 37.8%(前日38.3% 前々日 38.4%)++肥満
C筋肉量 40.1g(前日39.9kg 前々日 39.9kg)標準
D推定骨量 2.6kg(前日2.6kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 6.5lv(前日6.5lv 前々日 7.0lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1321kcal(前日1318kcal 前々日 1320kcal)少ない
G体内年齢 42歳(前日43歳 前々日43歳)
H体水分率 46.1%(前日46.0% 前々日 45.9%)《45%〜60%》

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30歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

********************************
●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

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************************************
手作りが出来る人になる。
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メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.7s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.5s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 63.9s

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みつき
20歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

竜妃
40代前半 女性 
152.0cm 72.0s

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