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ダイエット日記 > 奏音さんのマイページ

日記

2017年4月5日(水)

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

未記入

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

未記入

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入
ヽ(´▽`)/

スキレットビビンバ( ´艸`)

石焼鍋持ってないし、石焼鍋を買っても石焼ビビンバしか使い道のメニューが思い付かないと言うセンスの無さ(^◇^;)
なので!スキレットで使い回し〜\(//∇//)\

お焦げが美味しいよね( ´艸`)

コメント(5)

84日目

07:44

今日は歯医者さんだ。・°°・(>_<)・°°・。


朝食
★ふかひれスープの素
★アクエリアス




歯医者さん、今日は定期検診だった〜ヽ(´▽`)/




昼食
★魚肉ソーセージ20g×3本 (102kcal)
★カマンベールチーズ1/3 (102kcal)
★アクエリアス



夕食
★ワカメスープ
★スキレットビビンバ
もち麦入り玄米
牛肉
胡瓜のナムル
人参ナムル
水菜ナムル
刻み長芋
茹で卵


私、生卵 もしくは、生に近い状態の卵にアレルギー反応が出るんです(^◇^;)
温泉卵とか半熟煮卵とか、トロトロオムレツとかダメなんです(/ _ ; )
パサパサでカサカサまで焼いた卵とか、硬く茹でた茹で卵しか食べられないが残念(^◇^;)
でも、卵自体が食べられない訳じゃないから良かった!って思てる( ´艸`)


コメント(2)

2017年4月4日(火)
体重67.7kg   体脂肪率38.2%

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

未記入

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

未記入

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

83日目

07:09

朝食
★きな粉ヨーグルト
★スパークリングウォーター


朝食(2回目?!)
★もち麦入り玄米カレー
もち麦入り玄米
レトルトカレー1/2
★スパークリングウォーター



昼食(17:00)
★カマンベールチーズ1/6
★魚肉ソーセージ20g×3本
★スパークリングウォーター



残っていた胆のうの薬を飲み始めてまだ数回だけど、身体が楽になった気がする(*´∇`*)

病は気から!

しんどくても、ため息をしないように意識出来るくらいは回復したはず!



教材を取りに行く序でに彼を迎えに駅へ。
用事を済ませ、コメダ珈琲で珈琲豆を買い回転寿司へ向かう。

外食は恒例の回転寿司(^◇^;)
私の体調を気遣って外食にしてくれてるみたいなんだけど、、、お寿司ばかりだと正直飽きる(^_^;)



夕食(スシロー)
★ハマチ2貫
★中トロ2貫
★いくら1貫
★銀鮭1貫
★うなぎ1貫
☆赤出汁










@体重 67.7kg (前日67.5g 前々日 67.6kg)
ABMI 25.8前日25.7 前々日 25.8)
B体脂肪率 38.2%(前日38.3% 前々日 37.6%)++肥満
C筋肉量 39.4g(前日39.1kg 前々日 39.8kg)標準
D推定骨量 2.5kg(前日2.5kg 前々日 2.5kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 6.5lv(前日6.5lv 前々日 6.5lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1299kcal(前日1292kcal 前々日 1305kcal)少ない
G体内年齢 43歳(前日43歳 前々日42歳)
H体水分率 45.5%(前日45.2% 前々日 46.3%)《45%〜60%》

コメント(4)

2017年4月3日(月)
体重67.5kg   体脂肪率38.3%

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

未記入

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

未記入

昨日、30秒×5

未記入

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

82日目

07:02

朝食
★魚肉ソーセージ20g×2本
★もち麦入り玄米カレー
もち麦入り玄米
レトルトカレー1/2


食べると しんどくなる事を分かった上でカレーを食べた( ´艸`)
美味しかった\(//∇//)\

案の定!胆のうにトラブルを抱えている私の肝臓が悲鳴を上げている_| ̄|○
食べた事に後悔はしてないけど、、、でも しんどい(/ _ ; )

今日はアトリエでミーティングがあるから病院に行くなら明日かな、、、でも病院へは行きたくないな。

去年 肝炎の入院後3ヶ月間飲んでいた胆のうの薬が少し残っているので(残ってちゃダメなんだけど^^;)、今 飲みながら体調を伺ってます(^◇^;)



昼食(17:30)
★魚肉ソーセージ20g×2本
★はるみオレンジ1
★アクエリアス






@体重 67.5kg (前日67.6g 前々日 67.8kg)
ABMI 25.7前日25.8 前々日 25.8)
B体脂肪率 38.3%(前日37.6% 前々日 37.6%)++肥満
C筋肉量 39.1g(前日39.8kg 前々日 39.8kg)標準
D推定骨量 2.5kg(前日2.5kg 前々日 2.5kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 6.5lv(前日6.5lv 前々日 6.5lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1292kcal(前日1305kcal 前々日 1309kcal)少ない
G体内年齢 43歳(前日42歳 前々日42歳)
H体水分率 45.2%(前日46.3% 前々日 46.4%)《45%〜60%》

コメント(6)

2017年4月2日(日)
体重67.6kg   体脂肪率37.6%

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

未記入

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

食前に漢方薬を飲んだ。(3/15〜アレルギー改善薬)

未記入

81日目

01:44

0:00過ぎに間食。

彼氏さんが、仕事の取引先の社長とプライベートで食事に行ったお土産に80kcalのアイスを買って帰ってきてくれた(//∇//)

普段なら深夜の間食は食べないんだけど、固形物を食べると しんどくなるのでアイスなら大丈夫だろ?!って事と、空腹だった事もあって食べた。

美味しかった〜\(//∇//)\
それに液状だから しんどくならなかった〜( ´▽`)

そしてもう一つのお土産が殻付きのピーナッツ。
しっかり噛んで食べたら大丈夫だろ〜って事で、ナッツ専門店で買ってきてくれた(//∇//)
これも深夜だったけど食べたら しんどくならなかったヽ(´▽`)/

高脂肪・高カロリーだけど今夜は特別って事で、食べた自分を許す( ´艸`)

私の肝臓 早く良くな〜れ(´∀`*)





朝食
★スパークリングウォーター



昼食
★きな粉ヨーグルト
★魚肉ソーセージ20g×2本
★りんご1/2
★スパークリングウォーター



間食
★72%チョコ1
★スパークリングウォーター




夕食
★卵とワカメの中華スープ
★蒸し芋(大1)







@体重 67.6kg (前日67.8g 前々日 67.8kg)
ABMI 25.8前日25.8 前々日 25.8)
B体脂肪率 37.6%(前日37.6% 前々日 37.5%)++肥満
C筋肉量 39.7g(前日39.8kg 前々日 39.8kg)標準
D推定骨量 2.5kg(前日2.5kg 前々日 2.5kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 6.5lv(前日6.5lv 前々日 6.5lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1305kcal(前日1309kcal 前々日 1311kcal)少ない
G体内年齢 42歳(前日42歳 前々日42歳)
H体水分率 46.3%(前日46.4% 前々日 46.3%)《45%〜60%》

コメント(6)

2017年4月1日(土)
体重67.8kg   体脂肪率37.6%

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

未記入

昨日、スクワット20

未記入

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

未記入

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

未記入

昨日、体操的な事を行った!

未記入

昨日、30秒×5

未記入

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

未記入

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

80日目

20:13

朝食

しんどくて起きれず、ベットでダラダラ。



昼食(14:30)
★スパークリングウォーター
★チーズはんぺん2
★チーズ鱈40g
★茎ワカメ2袋


やっぱり肝臓が弱ってるな〜、、、
食後 とてもしんどい。




夕食(20:00)
★きな粉ヨーグルト
★魚肉ソーセージ20g×2本
★スパークリングウォーター



お腹が空いてるのに 食べるとしんどくなって用事や在宅ワークに支障が出るから食べたい物が食べれない(-_-)


昨日 梅林園の帰り 昼食を外食にする事になって、恒例のお寿司を食べる事に。
食べた直後はまだ少ししんどいな〜ってくらいだったのに、消化が始まる頃には起きてるのが辛いと感じるくらいしんどくて横になった。

22時過ぎ、ようやく しんどさが治ったので、彼が用意してくれたチキンオムレツと焼き肉(玉葱と牛肉のタレ炒め)を少し食べた。肉類お食べたのが良くなかったようで、倒れそうなくらいしんどくなってしまった(/ _ ; )



今もお腹が空いてるのに、食べるとしんどくなるから食べれない。嫌だな、、、







@体重 67.8kg (前日67.8g 前々日 67.8kg)
ABMI 25.8前日25.8 前々日 25.8)
B体脂肪率 37.6%(前日37.5% 前々日 37.7%)++肥満
C筋肉量 39.8g(前日39.8kg 前々日 39.7kg)標準
D推定骨量 2.5kg(前日2.5kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 6.5lv(前日6.5lv 前々日 6.5lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1309kcal(前日1311kcal 前々日 1308kcal)少ない
G体内年齢 42歳(前日42歳 前々日42歳)
H体水分率 46.4%(前日46.3% 前々日 45.8%)《45%〜60%》

コメント(2)

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30歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

********************************
●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

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***********************************
************************************
手作りが出来る人になる。
*************************************

メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.7s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.5s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 63.9s

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みつき
20歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

竜妃
40代前半 女性 
152.0cm 72.0s

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