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ダイエット日記 > 奏音さんのマイページ

日記

2017年4月10日(月)

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

未記入

昨日、スクワット20

未記入

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

未記入

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

未記入

昨日、体操的な事を行った!

未記入

昨日、30秒×5

未記入

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

未記入

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

89日目

23:59

記録し忘れてた(O_O)



朝食
★ひじき煮
★蒟蒻金平
★スパークリングウォーター




昼食
★アーモンド8粒
★アップルティー




夕食(外食 スシロー)
★ハマチ1貫
★たたきマグロ2貫
★鯛1貫
★海老アボカド1貫
★蟹味噌軍艦1貫
★茶碗蒸し





間食
★80kcalアイス
★珈琲



コメント(0)

2017年4月9日(日)
体重67.9kg   体脂肪率37.5%

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

未記入

昨日、スクワット20

未記入

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

未記入

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

未記入

昨日、体操的な事を行った!

未記入

昨日、30秒×5

未記入

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

未記入

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

88日目

08:50


朝食
★バナナ2
★おから入りひじき煮
★スパークリングウォーター




昼食
★ボロネーゼフェットチーネ
(平麺のミートソース)
★珈琲
★スパークリングウォーター



雨も止んだので、珈琲を持って桜を見に散歩でもしようかと思います(´∀`*)



@体重 67.9kg (前日67.5g 前々日 67.5kg)
ABMI 25.9前日25.7 前々日 25.7)
B体脂肪率 37.5%(前日37.2% 前々日 37.9%)++肥満
C筋肉量 39.9g(前日39.9kg 前々日 39.4kg)標準
D推定骨量 2.5kg(前日2.5kg 前々日 2.5kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 6.5lv(前日6.5lv 前々日 6.5lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1312kcal(前日1310kcal 前々日 1299kcal)少ない
G体内年齢 42歳(前日41歳 前々日42歳)
H体水分率 46.5%(前日46.6% 前々日 45.9%)《45%〜60%》

コメント(6)

2017年4月8日(土)

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

未記入

昨日、スクワット20

未記入

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

未記入

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

未記入

昨日、体操的な事を行った!

未記入

昨日、30秒×5

未記入

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

未記入

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

87日目

07:22

朝食
★おから入りヒジキ煮
おから
ヒジキ
人参
薄揚げ



便秘対策に久しぶりに作った。

最近 トイレがスムーズじゃなくなって来たのでヤバイです(ノ_<)
肝炎に便秘は禁物なんです(゚д゚lll)
便秘は肝臓への負担が大きい上に薬は飲めないので、食事でなんとかしなきゃですヽ( ̄д ̄;)ノ



間食
★チーズ鱈
★ゼロコーラー


コメント(6)

2017年4月7日(金)

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

未記入

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

未記入

昨日、30秒×5

未記入

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

86日目

05:59

はぁ〜、、、って思ってても仕方がない!ので、朝から寝込む気で カレー食べようかな〜ヽ(´▽`)/

15時からエアコンの取り付け工事の業者さんが来るから、それまでに復活出来れば良いよね( ´艸`)




朝食
★もち麦入り玄米カレー
もち麦入り玄米
キーマカレー
★スパークリングウォーター




彼が半休をとって昼過ぎに帰ってきたヽ(´▽`)/
これでエアコンの業者さんの相手をお願い出来る( ´艸`)



昼食
★参鶏湯(レトルトパック)


レトルトパックだけど参鶏湯は美味しい〜\(//∇//)\








@体重 67.5kg (前日67.5g 前々日 67.7kg)
ABMI 25.7前日25.7 前々日 25.8)
B体脂肪率 37.2%(前日37.9% 前々日 38.2%)++肥満
C筋肉量 39.9g(前日39.4kg 前々日 39.4kg)標準
D推定骨量 2.5kg(前日2.5kg 前々日 2.5kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 6.5lv(前日6.5lv 前々日 6.5lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1310kcal(前日1299kcal 前々日 1299kcal)少ない
G体内年齢 41歳(前日42歳 前々日43歳)
H体水分率 46.6%(前日45.9% 前々日 45.5%)《45%〜60%》

コメント(3)

2017年4月6日(木)
体重67.5kg   体脂肪率37.9%

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

未記入

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

未記入

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

85日目

09:14

朝食(服薬用の朝食)
★きな粉ヨーグルト
★スパークリングウォーター



朝食(2回目w)
★カマンベールチーズ1/3(102kcal)
★はんぺん(104kcal)
★スパークリングウォーター




昼食
★スパークリングウォーター



夕食
★手作りおから蒸しパン
生おから50g(乾燥おから10g・水40cc)
卵1個
砂糖小1
ベーキングパウダー小1/3
(ジップロックコンテナに全部一緒に入れて混ぜる。隙間を開けながらラップをフワッと掛け600wで2分チン!ひっくり返して3分放置するとしっとりするよ(´∀`*))
★珈琲(ミルク・砂糖)
★スパークリングウォーター


彼氏さんの夕食は。。。
●にんにくチャーハンのオムライスカレー
●サニーレタスと胡瓜のサラダ
●チキン照り焼き
●野菜スープ



私、本気蒸しパンは重くて苦手なんです(^◇^;)がっ、チーズ蒸しパンケーキ系の軽い蒸しパンは大好きなんです( ´艸`)
でっ、レンジで作れる軽い蒸しパンを知ってプチ感動w
蜂蜜やメープル掛けるともっと美味しいんだけど、夜だから控えました(ノ_<)



@体重 67.5kg (前日67.7g 前々日 67.5kg)
ABMI 25.7前日25.8 前々日 25.7)
B体脂肪率 37.9%(前日38.2% 前々日 38.3%)++肥満
C筋肉量 39.4g(前日39.4kg 前々日 39.1kg)標準
D推定骨量 2.5kg(前日2.5kg 前々日 2.5kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 6.5lv(前日6.5lv 前々日 6.5lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1299kcal(前日1299kcal 前々日 1292kcal)少ない
G体内年齢 42歳(前日43歳 前々日42歳)
H体水分率 45.9%(前日45.5% 前々日 45.2%)《45%〜60%》

コメント(3)

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31歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

********************************
●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

***************************'********
***********************************
************************************
手作りが出来る人になる。
*************************************

メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

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tono
43歳 女性 
159.5cm 66.0s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.7s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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