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ダイエット日記 > 奏音さんのマイページ

日記

2017年1月20日(金)

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、日記や記録を書いた!

○

1日の反省を短時間で終わらせた!

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

×

人と比べない!

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○
10日目 夕食・間食。

夕食。
★トンテキ(彼からの、トンテキリクエストが続きまくりw)
★ミネストローネ
★ブロッコリーとオクラのサラダ


間食。
★チーズかまぼこ1本
★珍味アジみりん(25匹〜30匹)
★珍味貝ヒモ(10本)


ほんと、お人形みたいだ(´∀`*)

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10日目 昼食。

昼食。
★ミネストローネ
★素焼きアーモンド10粒(70kcal)
★フルーツ青汁2本分



綺麗だな〜

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10日目 朝食。

朝食。
★豆腐とワカメの卵とじ味噌汁
豆腐1/2丁
ワカメ
卵1/2個
★牛肉のすき煮
牛肉1枚
★納豆1パック


今日からやってみようと思う事!
その@
自己暗示・自己催眠で痩せた自分をしっかりイメージするヽ(´▽`)/

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2017年1月19日(木)

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、日記や記録を書いた!

○

1日の反省を短時間で終わらせた!

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

×

人と比べない!

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

未記入
9日目 昼食・夕食・間食。

昼食。
★納豆1パック
★素焼きアーモンド6粒(42kcal)

昼食後の間食。
★素焼きアーモンド6粒(42kcal)
★ワカメの味噌汁

夕食。
★チキンステーキ
ブロッコリー
オクラ
鳥もも肉1枚(皮なし)
★豆腐とワカメの中華スープ
豆腐1/2丁
ワカメ
★蒟蒻の金平
蒟蒻1丁
人参小1本
白胡麻


夕食後の間食。
86%チョコ 3粒(44kcal)
72%チョコ3粒(42kcal)
珈琲8kcal



リアルバービーさん 凄く努力されてるんだろうな。

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9日目 朝食。

朝食。
★ピリ辛味噌もやしラーメン
もやし1/2袋
卵1/2個
おから麺1/2


間食。
素焼きアーモンド6粒(42kcal)


私も、この方のようにダイエットを成功させるぞ!

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9日目 画像は。。。

今日から食べ物(食事)の画像を貼るのを止める事にした。

希望が見出せたりテンションが上がる画像を貼って、意識を高めていこうと思う。


イライラが治らず、徹夜してしまった;
彼が仕事に出てから寝る事にしよう!

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2017年1月18日(水)

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、日記や記録を書いた!

○

1日の反省を短時間で終わらせた!

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

×

人と比べない!

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

昨日、スクワット20

未記入

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

未記入

昨日、体操的な事を行った!

未記入

正しい体重はマイナス600g引く。

未記入
8日目 夕食と夕食後の間食。
8日目 夕食と夕食後の間食。

夕食。
★トンテキ
★ワカメと豆腐の味噌汁
ワカメ
豆腐1/2丁
★めかぶ1パック


夕食後の間食。
タラのチーズサンド1袋(331kcal)

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8日目 昼食。

昼食。
★りんご1/2個


朝食後の間食が止まらず結構食べたので、昼食はりんご1/2個で調整してみた。
夕方にはお腹が減るだるから、卵スープを作って食べようと思う。

今夜、仕事帰りの彼と待ち合わせて食材の買い出し♪(´ε` )

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8日目 朝食後の間食。

朝食後の間食。
★普通の青汁2本分
★素焼きアーモンド7粒(49kcal)
★蓮根と蒟蒻の金平(小皿)
★ひじき煮(小皿)
★りんご1/2個

やばい!食べたい病が始まったヽ( ̄д ̄;)ノ
どうせ食べるなら体に良い物を選んで食べよ(^◇^;)

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8日目 朝食。

朝食。
★豆腐と卵とワカメのスープ
豆腐1/2丁
卵1/2個
ワカメ少々
★めかぶ1パック

今朝は、頭痛の夢を見ながら頭痛で目覚めた; ;
後頭部が痛い; ;

愛猫のエリカラが外れていて慌てて着けてたら目が覚めた。
そのまま起きる事にして、彼のお弁当と朝食スープを作って1時間早い朝食を食べた(*´∀`*)

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2017年1月17日(火)
体重81.2kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、日記や記録を書いた!

○

1日の反省を短時間で終わらせた!

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

×

人と比べない!

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

昨日、スクワット20

未記入

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

未記入

昨日、体操的な事を行った!

未記入

正しい体重はマイナス600g引く。

未記入
7日目 夕食後の間食。

夕食後の間食。
★フルーツ青汁2本分
牛乳200cc
★ソイジョイ2/3本 (チョコ&アーモンド 146kcal)


食べ過ぎた;;
お腹が苦しい;; やってもた(ーー;)

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7日目 夕食。

夕食。
★トンテキ
★豆腐とレタスと胡瓜のサラダ
★ワカメと卵のスープ
★ひじき煮
★蓮根と蒟蒻の金平
サラダとトンテキに人参ドレッシングを掛けて食べた(*´∇`*)

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7日目 昼食。

昼食。
★フルーツ青汁2本分(200cc)
★素焼きアーモンド7粒(49kcal)

急に出かける事になり慌てて飲んで食べた=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

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7日目 朝食・間食。

08:01
体重81.2kg  
7日目 朝食・間食。
7日目 朝食・間食。

朝食。
★チゲスープ
豆腐1/2
卵1個
★めかぶ1パック
★蓮根と蒟蒻の金平

間食。
★素焼きアーモンド13粒(91kcal)


今日で1週間が経ちました(*´∀`*)
なので、体重を量りました( ・⊝・ )

登録時 83kg
初日寝起き 82.4kg
1週間後 81.2kg マイナス1.8kg♪───O(≧∇≦)O────♪

素晴らしい結果だと思います(*´∀`*)
引き続き頑張ろう♪(´ε` )

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2017年1月16日(月)

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、日記や記録を書いた!

○

1日の反省を短時間で終わらせた!

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

×

人と比べない!

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○
6日目 夕食。

夕食。
★チゲラーメン
キャベツ
豚肉
おからコンニャク麺
ゆで卵


初めておからコンニャク麺を食べた。
柔らかすぎて麺って感じがしづらい。
例えるなら。。。フォーがふやけたような食感だった。

温かい汁に浸して食べるより、つけ麺で食べる方が麺が柔らか過ぎなくて良いかも。

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6日目 昼食・夕食前の間食

昼食。
★チーズ鱈1袋(331kcal)
★アップル&ハニー2個(1個54kcal 2個108kcal)


夕食前の間食。
★ソイジャーキー1袋(1袋155kcal)
★りんご大1/2


昼食作らずに チーズ鱈に手を出してしまって結局1袋食べてしまった(O_O)
勢いづいたのか、調子に乗ってしまったのか、気の緩みから、アップル&ハニーを2個食べる。

ちゃんと食事をしなかったせいで夕方お腹すいてしまってソイジャーキー1袋とりんご1/2個を食べ、まだ食べたいのを我慢中(T . T)

今夜は彼が残業なので、夕食は21時頃かな(T . T)。。。

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6日目 朝食。

朝食。
★崩し豆腐と卵のスープ
豆腐1/2
卵1個
★納豆1パック
★オクラめかぶ1パック


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30歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

********************************
●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

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手作りが出来る人になる。
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メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

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昨日
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30

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

ののか
女性 
159.0cm 65.3s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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