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ダイエット日記 > 奏音さんのマイページ

日記

2017年1月25日(水)

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、日記や記録を書いた!

○

1日の反省を短時間で終わらせた!

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

人と比べない!

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○
15日目 間食・間食・夕食・間食。

昼食にする事に(^◇^;)
★チョコナッツバー1本
★素焼きアーモンド6粒


夕食前の間食。
★手作りチーズケーキ1個
★珈琲

夕食。
★チーズinハンバーグ2.5個
オーロラソース
★レタス3枚
★目玉焼き
★ミネストローネ(小鉢分)

間食。
★手作りチーズケーキ
★珈琲


今夜で、大鍋いっぱいに作ったミネストローネを食べ終えた。
もう、途中からジャガイモや人参や玉ねぎ等の形がなくなり、細切れウインナー入りのドロドロトマトスープと化していました(^◇^;)

今 検討しているのが燃焼スープ\(//∇//)\
でも、スーパー行ったらキャベツが298円で高かった; ;
どぅ。。。しよう(^◇^;)






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15日目 朝食・間食。

朝食。
★ミネストローネ
★焼き豆腐と焼き野菜
焼肉のタレ


間食。
素焼きアーモンド5粒
チョコナッツバー1本




市販の食パンのお砂糖ってこんなに入ってるんだ( ̄▽ ̄;)
手作り食パンだと、レシピに書かれてるお砂糖は一斤で15g。
5枚切りだと1枚あたり3gなのに。

ベーカリーや市販の食パンのお砂糖が画像くらい多いんだろうな。
覚えとこ。

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2017年1月24日(火)
体重80.0kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、日記や記録を書いた!

○

1日の反省を短時間で終わらせた!

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

人と比べない!

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○
14日目 昼食・間食・夕食・間食。

昼食。
★松屋の牛皿(大盛り)
紅生姜
七味


間食。(15時)
★アップル&ハニーチーズケーキ1個


間食。(19時)
チョコナッツバー1本(80kcal)


夕食。
★ミネストローネ
★焼き豆腐焼き野菜
★切り干し大根のゴマ醤油炒め
★納豆


間食。(食べる予定w)
手作りチーズケーキ
珈琲



出掛けて疲れた(^◇^;)
ウロウロする体力がなさすぎ(^_^;)
ただのデブだなと実感( ̄▽ ̄;)



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14日目 朝食。

08:34
体重80.0kg  
14日目 朝食。

朝食。
★ミネストローネ
★焼き豆腐と焼き野菜
焼肉のタレ




今朝、週一の体重測定が出来た。
2週目の結果は1.2kg減量で満足の結果です。

細かい事までとやかく制限すると、色々反省すべき事は有るけど、もう既に反省し終わってる事を 掘り起こしてまで再度反省はしませんw

引き続き頑張ります( ̄^ ̄)ゞ


今日は朝からお出掛け〜。
昼食を知人と食べるところまでが今日の予定。

序でに実家に寄って来ようかな(=´∀`)

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2017年1月23日(月)

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、日記や記録を書いた!

○

1日の反省を短時間で終わらせた!

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

×

人と比べない!

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○
13日目 夕食・間食予定。

夕食。
★ミネストローネ
★焼き豆腐と焼き野菜(ブロッコリー・オクラ)
焼肉のタレ
★茎わかめの梅かつお漬け
かなり上手に作れた(´∀`*)


仕事帰りの彼と待ち合わせ、予約していた彼の歯の治療の付き添い。
成り行きな感じで、以前から虫歯になっていた親知らずを抜く事になり、虫歯になっている親知らずとの別れが突然来た事に動揺していたとか( ´艸`)
治療が終わって出て来たら21時だった(^◇^;)
21時過ぎまで治療してくれて、歯医者さんて大変だな。

親知らずの抜歯があっと言う間に終わり、拍子抜けしつつも抜いた親知らずを記念にもらって出てきwww
再来月、違う親知らずを抜くんだって。


作れたチーズケーキと珈琲をきっと食べる( ´艸`)

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13日目 昼食という事に( ̄▽ ̄;)

昼食。。。という事に( ̄▽ ̄;)
★チョコナッツバー2本(160kcal)


チョコナッツバー美味しい(´∀`*)
ヤバイな〜(^◇^;)

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13日目 皮膚科。

猫の真菌が感染していた(;_;)

昨年の夏、愛護団体から譲渡した子猫が真菌を持っていた為、8週間かけて治療した。

知らない間に私も猫真菌に感染していたようで、2ヶ月前から頭皮にフケが出るようになり、乾燥のせいかな?!などと安易に考え、頭皮に良いとされるシャンプーを買って使っていました。
がっ、赤い湿疹やカサブタが酷くなったので意を決して先ほど病院へ。

おおよそ6週間〜8週間の服薬治療だそうです。
そして、頭皮の真菌が酷くなると頭が禿げるらしい事に驚愕した。

私は昨年、原因不明の急性肝炎で1ヶ月程入院したので、真菌の治療薬で肝機が悪くならない事を祈りつつ禁酒を言い渡された(`_´)ゞ

今夜から2ヶ月間の禁酒も頑張りますヽ(´ー`)



。。。。。。。。。


間食。
★チョコナッツバー2本(約160kcal)
★納豆1パック
★青汁2本分


。。。。。。。。。。


14時から歯医者へ。
そして、19時から彼の病院の付き添い。
間の時間で色々有意義に行動しよd( ̄  ̄)

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13日目 朝食。

朝食。
★ミネストローネ
★納豆1パック


朝 目覚めて空腹じゃないのは、寝る前に食べ過ぎてるからだな。と、当たり前の事に気が付いた。
朝 目覚めた時に、空腹を感じるような食べ方をしないとダメだな。


頭皮に湿疹?皮膚病?沢山 赤くなってる。
皮膚科に行く気分になったら行こう。
午後から歯医者だから、病院のハシゴは嫌だな。。。

綺麗な人、可愛い人は、お手入れと努力を欠かさない。

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2017年1月22日(日)
体重80.1kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、日記や記録を書いた!

○

1日の反省を短時間で終わらせた!

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

×

人と比べない!

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○
12日目 夕食前の間食・夕食。

夕食前の間食。
★手作りクッキー1枚
きな粉とココアとミックスナッツとチョコチップの入ったクッキー。

夕食。
★生わかめと豚肉のしゃぶしゃぶ
豆腐
生わかめ
しゃぶしゃぶ用豚肉
大根おろし
ポン酢
★ミネストローネ
★冷奴
★ラム酒のレモン炭酸割り1杯



20代の大半をデブで過ごしてしまった。
こんな可愛い時代は私にはなかったな〜。。。
あと半年程で20代が終わってしまう。
残り半年はデブ卒業の為に勤しもうと思う。

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12日目 昼食。

昼食。
★ミネストローネ
★湯豆腐明太子のせ
★切干大根のゴマ醤油炒め
★眠民餃子6個


今、ヨーグルトチーズケーキを焼いてます( ´艸`)
美味しく出来るといいなo(^▽^)o



画像のお子さんの成長からして、1年程でこの体型まで頑張ったんだろうな〜 o(^o^)o
綺麗なママだね(´∀`*)

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12日目 朝食・朝食後の間食。

朝食。
★ミネストローネ
★納豆
★干し大根のゴマ醤油炒め


朝食後の間食。
★ヨーグルトチーズケーキ(70kcal)
★珈琲


可愛いを維持するには、日々の努力が必要不可欠だよね。



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12日目 今回は。

08:30
体重80.1kg  
12日目 今回は。

私は何度もダイエットをしてはリバウンドをし、
ここへ戻って来る いわゆる『出戻りピンキー信者』です _| ̄|○
今回で何度目だろう?!ってくらいの信者です_| ̄|○

3年前、82kgからダイエットを始め、50kgまで減量。
その時も食べるダイエットを心掛け、間食以外は無理をしないようにしていたのに。。。リバウンド; ;

思えば数字ばかり気にしたダイエットだったと振り返る。

毎日何度も体重計に乗り、ほぼ全てのカロリー計算をし、
毎日 体重とカロリーの数字ばかり気にする毎日。

体重が50kgになり、維持する為にカロリー計算も続けていたけれど、インフルエンザにかかった事が切っ掛けで いつの間にか計算をやめていた。
そして健康の為と禁煙を始め、口寂しさに食べ癖が再発。
体重を量る度に増えていく体重にストレスを感じ、爆食いすると言う異常な行動を繰り返し この体重までリバウンド。


今回のダイエットも、『食べるダイエット!』には変わりはないけど、間食に対しては緩めで行こうと考えています。
体重も毎日 朝晩量っていたけどやめる事にしました。
数字に執着し過ぎない為に。
でも、執着し過ぎない程度の基準の数字は必要だとは思います。
なので、週一で体重を量る事にしました。
けど。。。今回は予定より2日早い中間測定。

明日、明後日が忙しくなりそうなので念の為の測定です。
ですが、14日目で体重が量れそうならな量る予定にしています。

30kg以上のダイエットチャレンジは今回で二度目。
もう同じ過ちはしたくない。
減量も目標だけど、
維持継続し続ける事が私の永遠の課題です。

今回のダイエットも頑張りますo(^▽^)o

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12日目 家呑み中 ^_−☆

週末の楽しみは、家呑み( ´艸`)

(1人前)
★ラム酒のレモン炭酸割り 1杯
★ヘネシー 2オンス2杯
★チーカマ1本
★カマンベールチーズ1/2個
★86%チョコ4枚
★素焼きアーモンド10粒

今日はこの辺で終了(//∇//)

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2017年1月21日(土)

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、日記や記録を書いた!

○

1日の反省を短時間で終わらせた!

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

×

人と比べない!

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○
11日目 夕食前の間食・夕食。
11日目 夕食前の間食・夕食。

夕食前の間食。
★きな粉とミックスナッツとチョコチップ入りクッキー1枚

夕食。
★キッチンで焼肉( ´艸`)
ロース
カルビ
ハラミ
タン
★白菜キムチ
★豆もやしのナムル
★ミネストローネ
★ラム酒の炭酸レモン割り1杯
(画像はネットからw)


この方、本当の本気でダイエットを続けたんだろうな〜!

私もこんな風に変わろ( ̄^ ̄)ゞ

って。。。
今から呑むんだけどねw
チーズも食べるよ〜(´∀`*)

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11日目 朝食・間食。

朝食。
★ミネストローネ
★納豆1パック

朝食後の間食。
★きな粉とチョコとナッツの手作りクッキー
大きなクッキーを2枚

ん〜。。。もう少し甘い方が良かったな〜; ;
きな粉とココアとミックスナッツとチョコチップ入れて焼いてみたヽ(´▽`)/
めっちゃ高カロリーだろうな ( ´艸`)

味見と称して2枚も食べちゃった( ´艸`)





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30歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

********************************
●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

***************************'********
***********************************
************************************
手作りが出来る人になる。
*************************************

メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.9s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 67.2s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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