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ダイエット日記 > 奏音さんのマイページ

日記

2017年2月4日(土)

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

正しい体重はマイナス600g引く。

○
25日目 【燃焼スープ7日目】

最終日ダァ〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

最終日の今日は、スープと玄米と野菜と果汁100%ジュースの日。
朝食。
★燃焼スープ
★玄米のドライカレー
発芽玄米1膳
トマトキーマカレー
トマトパック
玉ねぎ
人参
パプリカ
塩胡椒
醤油大
本味醂大
ブイヨン
コンソメ
インスタントコーヒー
カレーパウダー
ガラムマサラ
生姜・ニンニク
★大根とカリフラワーとパプリカのホットサラダ
ノンオイルドレッシング
★手絞り蜜柑ジュース


トマトのキーマカレー3日目だけど美味しいし、作るのが楽だ〜(#^.^#)
今日は3食同じメニューだなwww


今朝の体重測定。
ホールウェア着用。。。77.5kg
全裸。。。76.9kg

昼食。
☆燃焼スープ
☆玄米のキーマカレー
☆大根とカリフラワーとパプリカのホットサラダ
ノンオイルドレッシング
☆ブルーベリーと蜜柑の手絞りMIXジュース

間食
☆野菜と果物の100%ジュース


夕食。
☆燃焼スープ
☆玄米のキーマカレー
☆レタスとほうれん草のサラダ
ノンオイルドレッシング


コメント(4)

2017年2月3日(金)
体重77.7kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

正しい体重はマイナス600g引く。

○
火を通し過ぎた Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

今回のローストビーフは火を通し過ぎた(/ _ ; )
25分は長かったみたい_| ̄|○

前回 作った時は、15分でお湯から出したらレア過ぎた気がして長くしたら 彼に火を通し過ぎ!って3回も言われた_| ̄|○

ケッ!(-.-;)y-~~~

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24日目 【燃焼スープ6日目】

燃焼スープ6日目( ´ ▽ ` )ノ

朝食。
★燃焼スープ
★棒棒鶏キャベツ
鶏胸肉の蒸し焼き
キャベツ
醤油・酢・本味醂・味噌・七味・生姜

ん〜。棒棒鶏のタレを手作りしたんだけど。。。
使える調味料が限られてる中で作ってみたんだけど、、、かなりイマイチでした( ̄◇ ̄;)
やっぱり、練りゴマとか、胡麻油とか、豆板醤やお砂糖は使いたいね( ̄▽ ̄;)

てか、、、棒棒鶏にした事が間違いだったかも??(〃ω〃)
でも、棒棒鶏キャベツは普通w

今朝の体重。
ホームウェア着用。。。77.7kg
全裸。。。77.1kg




昼食。
★燃焼スープ
★棒棒鶏キャベツにトマトキーマカレーを乗せたのも
皮なしのチキンタコスを食べてる感じ(*^▽^*)
かなり気に入った〜(*゚∀゚*)


午後から歯医者さんに行き、ペット病院の午後診に間に合うように1時間40分移動し避妊手術の抜糸。
その後、野菜の買い出しをして帰宅予定( ̄^ ̄)ゞ
私の住む町のスーパーで売っている野菜が高過ぎ(/ _ ; )
なので、奈良に行った序でに買ってくるんです( ´艸`)

夕食がまた遅くなりそう(><)


夕食
☆燃焼スープ
☆ローストビーフ
山葵醤油
肉汁で作ったタレ
おろしポン酢




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2017年2月2日(木)
体重77.9kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

昨日、踏み台昇降を行った!

未記入

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

正しい体重はマイナス600g引く。

未記入
23日目 【燃焼スープ5日目】
23日目 【燃焼スープ5日目】

燃焼スープ5日目(*^▽^*)

朝食。
★燃焼スープ
★鶏ハム
★トマトキーマカレー風
トマト(紙パック)
パプリカ
玉ねぎ
コンソメ
ブイヨン
塩・胡椒
醤油
本味醂
カレーパウダー
インスタントコーヒー
ガラムマサラ
★セイロン茶


数日前から仕込んでた鶏ハム〜(*^▽^*)
美味しかった〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
鶏モモ肉600gを大小バラバラの6等分に切り分けて作りました。
朝食には小さな鶏ハムをトマトキーマカレーに付けて食べました(о´∀`о)。
鶏ハムと一緒に食べられるトマト料理を数日前から悩んでいたんですが、偶然、ピン友さんが【カレーパウダーをスープに入れると良いよ!】と教えてくれたのがヒントになり、トマトキーマカレーを作る事に決定v(^_^v)♪
普段からトマトキーマカレーを作るのですが、使えない調味料もあるので悩みましたが、なんとかキーマカレーっぽく出来て嬉しい(*゚▽゚*)


先ほど、通勤中の彼からLINEがあり「夕食のお肉の量を制限ギリギリまで追加して下さいm(._.)m」って内容 ( #●´艸`)プププ
直で言えば良いのに( ´艸`)

今日は、牛or鶏or煮魚でも可と、トマト最大6個までの日。
生のトマトは高価で買えないので、トマトの紙パックでトマトを摂取する事にしました(´∀`*)
明日は、1番楽しみにしている『牛肉の日』なのです!
これまたピン友さんお勧めの【ローストビーフと山葵醤油】が楽しみです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


今朝の体重。
ホームウェア着用。。。77.9kg
全裸。。。77.3kg



昼食。
★燃焼スープ
★鶏ハム
★トマトキーマカレー
★セイロン茶



仕事中であるはずの彼が、突然家に帰ってきたΣ(・□・;)

聞くと、家から10分程離れた取引先の会社で打ち合わせの為らしい。
一緒に昼食を摂り 少し休憩して出て行った\(//∇//)\
仕事モードの彼を見るのは久しぶりで、しっかり働いてるんだな〜って母親になった気分になった( #●´艸`)





明日の夕食で食べる予定のローストビーフを仕込み中(*´ー`*)
美味しく出来ると良いな(´∀`*)

一晩寝かせた方が美味しいんだよ〜(*゚▽゚)ノって、人から聞いたんだけどね( ´艸`)




夕方。
★燃焼スープ
★鶏ハム
★トマトキーマカレー
★チキンの鉄板焼き
焼肉のタレ
レモン果汁と塩



明日の夕食で食べる予定の『ローストビーフ』の事しか考えて無い事に就寝前に気付いたΣ(゚д゚lll)

色々悩んだ結果、もう一度、トマトキーマカレーを作る事にしました。
明日は、牛肉と野菜の日。
明後日は、玄米と野菜・果汁100%ジュースの日。
なので、野菜を使ったトマトキーマカレーが便利だなって事で( ´艸`)
同じメニューが続くけど、カレー好きだから良いやwww

お弁当は、チキンのキーマカレー丼 ( ´艸`)
ザッ!男飯弁当 ( #●´艸`)プププ


なので、只今 必死に調理中( ̄^ ̄)ゞ


コメント(16)

鶏ハム☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


綺麗に巻けた(*´ー`*)

コメント(3)

2017年2月1日(水)
体重78.1kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

昨日、踏み台昇降を行った!

未記入

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○
22日目 【燃焼スープ4日目】

燃焼スープ4日目

朝食。
★燃焼スープ
★ジャスミン茶(スキムミルク入り8g)
★バナナ1本


今日は、バナナ3本とスキムミルク400っc〜500cc。
ちょっと寂しいメニューだな〜( ̄▽ ̄;)


今朝の体重。
ホームウェア着用。。。78.1kg
全裸。。。77.5kg

4日目の朝にして1kg減った〜(*゚▽゚)ノ

体脂肪が現在 量れない状態と言うか。。。
いつから個人登録の設定が変になってしまったの分からないけど、体脂肪が55%の表示になった事で気が付いた(^_^;)
取説が見当たらなかったので、ネットで取説を検索して設定するも上手くいかない( ̄▽ ̄;)
もしかして故障してる?!。。。訳でもなさそう(T . T)
多分、私の機械音痴技が発揮されているだけだと思う。
なので、ゲスト扱いで体重を量っていますヽ(´ー`)

そのうち彼に設定のやり直しを頼もうヽ(´ー`)




昼食。
★燃焼スープ
★スキムミルク(160cc:16g)
ミネラルウォーター

仕込みをしていた鶏ハムを、ロール状にし、茹でて蓋をして放置中(^ー^)
明日 食べるのが楽しみだ〜(*゚▽゚)ノ



夕食。
★燃焼スープ
★スキムミルク(160cc16g)
(80cc 8g)
★バナナ2本



残業で彼の帰りが遅く夕食が21:30に(^◇^;)
めっちゃ お腹すいた(^◇^;)

コメント(8)

2017年1月31日(火)
体重78.9kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

昨日、踏み台昇降を行った!

未記入

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○
21日目 【燃焼スープ3日目】

燃焼スープ3日目(=´∀`)

朝食。
★燃焼スープ(カレーパウダーin)
★干し大根とヒジキの煮物
★ブロッコリー・カリフラワー・オクラのホットサラダ
ノンオイルドレッシング
★蜜柑3個

今朝は、いつもより彼のお弁当作りに手間取り あえて体重は量りませんでした(*゚▽゚)ノ


昨夜、燃焼スープ5日目に食べる用の『鶏ハム』を仕込みました( ´艸`)
自家製レモン塩の鶏ハムと、塩胡椒&バジルの鶏ハムヽ(´ー`)
お砂糖を使わなかったので、いつもの鶏ハムと味とか食感が変わるんだろうな?!と想像しつつも今から楽しみです(*´∀`)♪
5日目当日の彼のお弁当も鶏ハムに決定( #●´艸`)プププ+゚




昼食。
★燃焼スープ(カレーパウダーin)
★ブロッコリー・カリフラワー・オクラのホットサラダ
ノンオイルドレッシング
★干し大根とヒジキの煮物
★マンゴー100g(冷凍)



夕食。
★燃焼スープ(カレーパウダーin)
カレー味がめっちゃ美味しい(о´∀`о)
★カイワレ大根サラダ
ノンオイルドレッシング
★焼きエリンギ
山葵醤油
牡蠣醤油
焼肉のタレ
★マンゴー150g(冷凍)


今日も食べ過ぎた( ̄▽ ̄;)
焼きエリンギにハマり!
燃焼スープのカレー味にハマり!
お腹いっぱい燃焼スープを食べても良いからって、、、調子に乗ってお代わりし過ぎた(^◇^;)

いつもの食事より色々食べれて ちょっと楽しい(о´∀`о)

明日は、バナナ3本とスキムミルク400〜500ccの日だから、ちょっと寂しいメニューだ( ̄◇ ̄;)(笑)

夕方に体重を量ってみたヽ(´ー`)
78.9kgで300g増えてたT_T

仕方ないや(^◇^;)







《独り言》
知っているのが当たり前!だと、思ってはいけないのだと思った事が。
ダイエットの本来の意味について。

とある書物の一文を抜粋して。。。
【ダイエット(diet)の本来の意味は、
「ダイエットとは、健康や美容を保持するために、食事の量や種類を制限すること。」
であって、運動して減量するとか、痩身の為に高い金を支払ってエステサロンに通うことではないということを知っていただきたいのです。】とあります。
私もダイエットの意味は この内容だと認識してダイエットと言う言葉を使っています。
なので、私はダイエットを頑張ります(`_´)ゞ



コメント(10)

現実は。。。( ̄▽ ̄;)

スープの出来栄えが、イメージと現実にギャップがあるのは私の腕のせいだと分かっているんだけど。。。色味が悪いね( ̄▽ ̄;)

いつもネットから私がイメージする画像をお借りしてます(`_´)ゞ
この画像は、、、私の作ったスープでイメージとは程遠いです( #●´艸`)プププ(涙w)

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30歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

********************************
●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

***************************'********
***********************************
************************************
手作りが出来る人になる。
*************************************

メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

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女性 
159.0cm 66.8s

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40代後半 女性 
160.0cm 69.7s

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57歳 女性 
161.0cm 67.7s

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165.5cm 50.9s

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