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ダイエット日記 > 奏音さんのマイページ

日記

2017年2月9日(木)
体重75.9kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

正しい体重はマイナス600g引く。

○
30日目 【燃焼スープ4日目】
30日目 【燃焼スープ4日目】

愛猫の イクラちゃん(´∀`=)

お姉さん猫がタラコちゃんなので、自ずと妹猫はイクラちゃんと命名( ´艸`)
猫真菌だから?!理由は分かりませんが、数ヶ月前に保健所で出会い家族に迎えました(*´∀`)
遊び好きのお転婆娘です( ´艸`)


朝食。
★燃焼スープ
★バナナ
★スキムミルク
★珈琲



昼食。
★燃焼スープ
★残り鍋
★蒸しチキン
★干し柿
★珈琲



夕食。
★燃焼スープ
★バナナ2
★スキムミルク
★珈琲



ホームウェア着用(75.9kg)
@体重 75.3kg(全裸)
ABMI2 28.7
B体脂肪率 42%(++肥満)
C筋肉量 41.0kg (標準)
D推定骨量 2.7kg(2.5kg以上)
E内臓脂肪レベル 8.0lv(9.5以下標準)
F基礎代謝 1380Kcal (−少ない)
G体内年齢 46歳(+17歳)
H体水分率 44.4%(45%〜60%)少ない



コメント(11)

2017年2月8日(水)

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

正しい体重はマイナス600g引く。

○
愛猫(=^ェ^=)

私の愛猫☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

名前はタラコちゃんヽ(*´∀`)
ゲージ育ちで繁殖猫だったタラコちゃん。
保護と同時に引退(*´∀`)
そして当時5歳で里親募集されていたタラコちゃんを家族に迎えて3年と数ヶ月。
食いしん坊な女の子です( ´艸`)

コメント(19)

29日目 【燃焼スープ3日目】

今朝、30分も寝坊してしまった_| ̄|○
朝からバタバタヽ( ̄д ̄;)ノ
朝食の準備をしつつ お弁当作って、水筒に珈琲を準備して、
猫のトイレ掃除とご飯。。。
朝食の画像撮る余裕が無かった(^◇^;) ←ここ気にしてないw

明日から寝坊しない様に気をつけよヽ(*´∀`)


朝食。
★燃焼スープ
★煮物
★ひじき煮
★棒棒鶏サラダ
手作りタレ
★青リンゴ1/4
★蜜柑3
★ネーブル1
★珈琲



昼食。
★燃焼スープ
★蒸しチキン
★ホットサラダ
ノンオイルドレッシング
★青リンゴ
★蜜柑
★珈琲


夕食。
★燃焼スープ
★鶏ガラ風塩鍋
鶏ガラスープの素
白菜
青梗菜
ほうれん草
赤ネギ
大根
人参
エリンギ
しめじ
★林檎1/2
★はるみちゃんオレンジ






コメント(3)

2017年2月7日(火)
体重76.3kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

正しい体重はマイナス600g引く。

○
28日目 【燃焼スープ2日目】

【燃焼スープ2日目】
スープと野菜の日
朝食。
★燃焼スープ
★野菜の中華炒め
青梗菜
白菜
玉葱
人参
しめじ
パプリカ
★煮物
大根
椎茸
人参
★ひじき煮
干し椎茸
干し大根
ひじき
★珈琲

救援物資で届いた野菜たち(*^▽^*)
普段買えない葉物野菜が嬉しい(*゚▽゚*)

今朝の体重。
ホームウェア着用。。。76.3kg
全裸。。。75.7kg

@体重 75.7kg
ABMI 28.8
B体脂肪率 42.0%
C筋肉量 41.2kg
D推定骨量 2.7kg(2.5kg以上)
E内臓脂肪レベル 8.0lv(9.5以下)
F基礎代謝 1388Kcal
G体内年齢 46歳 (/ _ ; )
H体水分率 44.4%(45%〜60%)

個人設定やっと出来た〜ヽ(*´∀`)





昼食。
★燃焼スープ
★チキンカレー
蒸しチキン
キーマカレー
キャベツ
★煮物
大根
人参
椎茸
★ひじき煮
★珈琲


夕食。
★燃焼スープ
★トルネードポテト
★塩鍋
白菜
ネギ
大根
エリンギ
★蒸しチキン


今日 彼は仕事が忙しかったらしく、お弁当を食べる時間がなかったとの事で昼食抜き(/ _ ; )
なので、お弁当に入れた蒸しチキンを貰って食べた(*´∀`)

コメント(6)

2017年2月6日(月)
体重76.8kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

正しい体重はマイナス600g引く。

○
27日目 リスタートヽ(*´∀`)

燃焼スープをリスタートする事にヽ(*´∀`)

昨日、偶然にも私の実家と、彼の実家の両方から救援物資の野菜や果物が届いたんです( ´艸`)

私の実家からは、キャベツ4玉・大根・人参・キノコ類・ピーマン・林檎etc...
彼の実家からは、白菜4玉・玉ねぎ18個・人参・タアサイ・ミニトマト・ほうれん草の葉っぱ系色々・いちご2パック・青リンゴ・もち麦etc...
たまに届く沢山の救援物資のお陰で、野菜を食べられると言っても過言じゃないです( ̄^ ̄)ゞ
冷蔵庫に入らない野菜は段ボールのまま、日陰の外に出してますヽ(;▽;)

沢山の野菜と果物を頂いたので、野菜が痛む前にしっかり食べよう!っと言う事になりリスタートを決定 d(^_^o)


【燃焼スープ1日目】
スープと果物の日。
★燃焼スープ
★青リンゴ1/4
★蜜柑2
★いちご1
★珈琲

今朝の体重測定。
ホームウェア着用。。。76.8kg
全裸。。。76.2kg

今週は、2クール目なので適当な感じでw緩く頑張る〜ヽ(*´∀`)


昼食。
★燃焼スープ(蒸しチキン&蒸し汁in)
★青リンゴ1/4
★蜜柑2
★いちご1
★珈琲

蒸しチキンと蒸し汁をスープに足したら すっごく美味しかった〜(=´∀`)


夕食。
★燃焼スープ
★林檎1/2
★蜜柑1


間食。
★苺4
★珈琲

コメント(11)

2017年2月5日(日)
体重77.2kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

正しい体重はマイナス600g引く。

○
リベンジ( ̄^ ̄)ゞ

先日、ローストビーフを作った際、彼に「火を通し過ぎ!」って3回も!言われ、正直 ちょっとムカついたw
そして今日、ローストビーフのリベンジ( ̄^ ̄)ゞ
今回は茹で時間を18分にしてみたら、彼的にちょいどう良い感じになったらしい(´∀`*)

次から茹で時間は18分に決めておこうd(^_^o)

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26日目 7日間の結果(*^_^*)

11:03
体重77.2kg  

結果は1.9kgの減量が出来た\(^-^)/

◯開始当日の体重測定
ホームウェア着用。。。79.1kg
全裸。。。78.5kg
☆7日間終了翌日の体重
ホームウェア着用。。。77.2kg
全裸。。。76.6kg

序でに。。。彼氏さんは、2kg減量。
(彼氏さん)ダイエット開始から26日目でトータル6.2kgの減量(^_−)−☆
(私)26日目でトータル5.8kgの減量(^_−)−☆

昨日で終わって、今日は自由(*^▽^*)
でも、明日からまた頑張ります(#^.^#)


今日はいつもより遅く起きたので、朝昼兼用ご飯と言う事でコッテリ飯w( #●´艸`)プププ+゚

朝食。
☆燃焼スープ
☆タアサイの中華炒め
☆豚肉のサイコロステーキ
角煮用の豚肉
塩胡椒
(タレ)
下ろし玉ねぎ1/2
ケチャップ大2
ウスターソース大2
醤油小1
お酒小1
☆干し椎茸と干し大根とヒジキの煮物

干し椎茸と干し大根の戻し汁で煮物を作ると、お砂糖や味醂を入れなくても甘味がある事に気がついた!(←今更ヽ(;▽;)ノ)
干し椎茸の戻し汁は今までも使っていたけど、干し大根の戻し汁は一度も使った事がなかったです。
クックパッドのレシピに干し大根の戻し汁使うとお砂糖が入らない!って書いてあって、目から鱗でした(*゚▽゚*)


間食。
☆手絞りブルーベリーと手絞り蜜柑のMIXジュース
☆手作りチーズケーキ1
☆珈琲
☆苺1

ブルーベリーと蜜柑のMIXジュースは、昨日のメニューの残り。ジャムを作る為に冷凍保存していたブルーベリーなんだけど、冷凍庫がイッパイになので整理も兼ねて手で絞って飲んだ( ´艸`)
手作りチーズケーキも、7日間ダイエットを始める前に作った物を冷凍保存!そして今日解禁( #●´艸`)プププ

間食。
★手作りチーズケーキ
★珈琲


夕食。
★なめこと白菜・大根のお味噌汁
★青梗菜と白菜の中華炒め
★干し椎茸と干し大根とひじきの煮物
★千切り大根となめこのサラダ
ノンオイルドレッシング
★ローストビーフ
山葵醤油
煮汁で作ったタレ
おろしポン酢


食べ過ぎた(。-∀-) ちょっと苦しい(。-_-。)

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30歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

********************************
●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

***************************'********
***********************************
************************************
手作りが出来る人になる。
*************************************

メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

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