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ダイエット日記 > 奏音さんのマイページ

日記

2017年2月14日(火)
体重75.6kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

正しい体重はマイナス600g引く。

○

昨日、30秒×5

○
そ〜だよね(・・;)

彼と2人でダイエットをしています(*´∀`*)

一昨日と昨夜の会話で私、「明日 バレンタインデーだね〜、どうしたい?」って彼に問いてみた。

彼「ダイエットしてるから今回は別にいいよ」との返事が返ってきたので、鵜呑みにした。

らっ!!!!

さっき、帰るよコールが掛かってきて、
「今日は2人の記念日だし、カノンが作ったチョコはちゃんと食べるからね♪」ってヽ( ̄д ̄;)ノ

準備なんてしてないよ〜Σ(゚д゚lll)

コメント(8)

35日目

08:17
体重75.6kg  

朝食
★チキンポトフ
★根野菜と豆腐の温サラダ
★おでん(練り物)
★珈琲


ホームウェア着用(75.6kg)
@体重 75.0kg
ABMI 28.6
B体脂肪率 42.2%++肥満
C筋肉量 40.0kg 標準
D推定骨量 2.6kg(2.5kg)
E内臓脂肪 8.0レベル lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1372Kcal −少ない
G体内年齢 46歳
H体水分率 43.6%(45%〜60%)


昼食
★チキンポトフ
★鳥挽き肉のタコス
キャベツ
パプリカ
ピリ辛鳥挽き肉(冷凍していた物)
手作りトルティーヤ(冷凍していた物)
★珈琲


夕食
★ワカメの味噌汁
★すき焼き
★チキンの照り焼き


間食
★カカオ70%チョコ
★糖質ゼロチョコ
★手作りチョコバー
★珈琲


近所の薬局まで彼とテクテクお買い物(´∀`*)
糖質ゼロのチョコレートと、カカオ70%チョコを買って返って来た( ´艸`)
チョコって美味しいね〜(´∀`=)

コメント(2)

2017年2月13日(月)
体重75.9kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

正しい体重はマイナス600g引く。

○

34日目

13:14

7日間の結果〜 0.9kg減量(´∀`=)
一緒に2クール目を頑張った彼は2kgの減量出来ました(*´∀`*)

今回は2クール目なので、7日間メニューに鶏肉をプラスしたスケジュールで実行。
実家から頂いた救援物資の葉物野菜を傷めずに食べられたので良かったです。
6日目から生理が始まり、ちょっと想定外だったけど約4ヶ月ぶりの生理なので来てくれて良かったです。

1クール目も2クール目もですが、低血糖や倦怠感を一度も感じる事もなく、とても体調が良かったです。
いつも酷い肩凝りなのですが、肩凝りを感じない日が続きとても楽でした。
それに、普段から便秘ではないのですが、いつもより便通も良く快便でした。
▲あくまでも私個人の感想です。事前に血糖値が急激に下がらない為の対策をお勧めします。▲




次は、痩せ期を無駄にしない様にしたいです。



ホームウェア着用(75.9kg)
@体重 75.3kg
ABMI 28.8
B体脂肪率 41.5%++肥満
C筋肉量 41.5kg 標準
D推定骨量 2.7kg(2.5kg)
E内臓脂肪 8.0レベル lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1394Kcal −少ない
G体内年齢 46歳
H体水分率 45.1%(45%〜60%)


朝食
★ワカメと玉葱の味噌汁
★野菜炒め
★おでん
★珈琲




昼食
★ワカメと玉葱の味噌汁
★野菜炒め
★おでん
★チキンのレモンバジル蒸し
★珈琲


間食
★手作りチーズケーキ
★珈琲


夕食
★野菜スープ
★レタスとミニトマトのサラダ
塩胡椒
★キッチン焼肉
牛肉
鶏肉
焼肉のタレ
ネギ塩
下ろしポン酢
★エリンギのホイル焼き

コメント(6)

2017年2月12日(日)
体重75.9kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

正しい体重はマイナス600g引く。

○

今日は昨日より痛みが少しマシです。
痛み止の効果を感じられるくらいまで 腫れが引いた気がする。


ホームウェア着用(75.9kg)
@体重 75.3kg
ABMI 28.7
B体脂肪率 41.7%++肥満
C筋肉量 41.2kg 標準
D推定骨量 2.7kg(2.5kg)
E内臓脂肪 8.0レベル lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1386Kcal −少ない
G体内年齢 46歳
H体水分率 44.8%(45%〜60%)


朝食兼昼食。
★燃焼スープ
★ほうれん草のお浸し
★ひじき煮
★野菜カレー
発芽玄米
カレー



間食。
★手作りチーズケーキ1個
★手作りチョコバー1/2個
★珈琲
★ジャスミン茶



夕食。
★燃焼スープ
★牛ステーキ
★ほうれん草のソテー
★発芽玄米
★温奴
ネギ
★ひじき煮








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2017年2月11日(土)

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

正しい体重はマイナス600g引く。

○

深夜から訪れた 月のものの痛みでダウン気味_| ̄|○

日課の一部をこなしつつ、
温かい紅茶を飲む事で若干の気分転換を図る事にした。

ダージリンを入れてみた。
ん〜。。。
飲みながら思った事は、今日の気分はアールグレイだったんだ、、、と。
2杯目を飲む時に アールグレイにしよう。

今日は特に気分に振り回される日だから、
気分屋な私は、アールグレイを飲みながら、
今の気分はジャスミンだった、、、などと思いそうだ!っと
内心思う(笑)






コメント(10)

2017年2月10日(金)
体重75.6kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

正しい体重はマイナス600g引く。

○
花が咲きそう。

菜の花を朝から水切りして、小分けにして食べてるんだけど、
最後の菜の花に 花が咲きそう(*´∀`*)

咲くまで待つ??。。。
いや!www 茹でてお浸しで食べます( ´艸`)

コメント(2)

(=^ェ^=)

13:08
(=^ェ^=)
(=^ェ^=)

愛猫の奏音(かのん)ちゃんです(*´∇`*)

5年と数ヶ月前、始めて行った譲渡会場で出会い、愛護団体から家族に迎えた始めての子なんです(^_−)−☆
少し闇のある子(笑)ですが、1番 私に愛情を注いでくれます(*´∇`*)

コメント(6)

31日目 【燃焼スープ5日目】
31日目 【燃焼スープ5日目】

朝食。
★燃焼スープ
★菜の花とほうれん草のソテー
★ピリ辛蒸しチキン
★人参とほうれん草のナムル
★珈琲
★干し柿

菜の花食べると春だな〜、春の苦味だな〜って毎年思う(*´∇`*)


ホームウェア着用(75.6kg)
@体重 75.0kg
ABMI 28.6
B体脂肪率 42.6%(++肥満)
C筋肉量 40.4kg 標準
D推定骨量 2.6kg(2.5kg)
E内臓脂肪 8レベル lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1364Kcal −少ない
G体内年齢 46歳
H体水分率 43%(45%〜60%)




昼食。
★燃焼スープ
★チキンのキーマカレー
★菜の花のお浸し
★人参とほうれん草のナムル
★珈琲

コメント(7)

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31歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

********************************
●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

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************************************
手作りが出来る人になる。
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メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

今日
昨日
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30

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ゆん
女性 
159.0cm 64.0s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 65.5s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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