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ダイエット日記 > 奏音さんのマイページ

日記

2017年2月19日(日)
体重74.8kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、ワイン10×5

未記入

40日目

23:59

朝食
★レッドビーンズ入りミネストローネ
★チキンピカタ
チキン

粉チーズ
★珈琲


昼食(屋台飯)
★焼き鳥
★野菜天ぷら(練り物)
★チーズかまぼこ(練り物)
★カニカマ(練り物)
★珈琲
★ゼロコーラ


夕食
★レッドビーンズ入りミネストローネ
★キッチン焼肉
ふるさと納税の焼肉(宮崎産)
レモン塩
ネギ塩
焼肉のタレ
コチュジャン
★芽キャベツのガーリック焼き
★レタス



買い物・髪のカット・公園でお散歩デート・愛猫の通院等をこなして帰って来たら帰宅が遅くなってしまった(^◇^;)
数週間前に、ふるさと納税で送られた焼き肉用のお肉を、今夜食べる予定にしていました( ´艸`)
とても楽しみにしている彼に、『もう遅いから焼き肉は中止ね!』と言えず、22時頃から焼き肉ジュ〜ジュ〜で食べ、ダッシュでシャワーを浴び即寝しました(^◇^;)

胃が重い。。。



ホームウェア着用(74.8kg)
@体重 74.2kg
ABMI 28.3
B体脂肪率 41.0%++肥満
C筋肉量 41.1kg 標準
D推定骨量 2.7kg(2.5kg)
E内臓脂肪8.0レベル lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1377Kcal −少ない
G体内年齢 46歳
H体水分率 45.2%(45%〜60%)

コメント(0)

2017年2月18日(土)
体重74.8kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、ワイン10×5

未記入

39日目

11:46

朝食
★レッドビーンズ入りミネストローネ


間食
★86%チョコ
★スキムミルク入り珈琲


昼食
★ケンタチキン
辛旨生姜チキン
ノーマルチキン
★ケンタポテト
★タコス
トルティーヤ
牛肉
合挽きミンチ
レタス
サルサソース
★スパークリングウォーター(レモン)



間食
★タコス
牛肉
合挽きミンチ
レタス
サルサソース
★チータラ
★86%チョコ
★珈琲
★アップルティー
★スパークリングウォーター


夕食
★レッドビーンズ入りミネストローネ
★蒸し野菜
★蒸しチキン
★レタス





只今、車検待ち。
7時間〜8時間掛かるので、持ち込みOKのカラオケにタコス弁当とケンタ持って来てます(´∀`=)

彼のワンマンショー( #●´艸`)プププ+゚
既に4時間半、昼食以外 彼が1人で歌ってる〜♪( ´θ`)

*****

1人で7時間、カラオケで歌った彼は とてもた楽しそうでした♪( ´▽`)




ホームウェア着用(74.8kg)
@体重 74.2kg
ABMI 28.3
B体脂肪率 41.5%++肥満
C筋肉量 40.8kg 標準
D推定骨量 2.6kg(2.5kg)
E内臓脂肪レベル 8.0lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1369Kcal −少ない
G体内年齢 46歳
H体水分率 44.4%(45%〜60%)

コメント(7)

2017年2月17日(金)
体重74.8kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、ワイン10×5

未記入

38日目

08:38

朝食
★野菜スープ
★めかぶ
★大根と薄揚げの煮物
★ゆで卵
★バナナ
★スキムミルク
★ダージリン

間食
★ダージリン(レモン)


昼食
★野菜ミルクスープ
★めかぶ
★大根と薄揚げの煮物
★手羽元と白菜の煮物
★高野豆腐
★ダージリン


間食
★デコポン
★珈琲


夕食
★ワカメの味噌汁
★ガーリック鍋。。。擬きw
白菜
豚肉
エリンギ
♪♪白と雪さんオススメレシピ♪♪の鮭を→豚肉に変更して作りました( ´艸`)
https://cookpad.com/recipe/2343683


間食
★チーズケーキ
★珈琲



ホームウェア着用(74.8kg)
@体重 74.2kg
ABMI 28.3
B体脂肪率 41.6%++肥満
C筋肉量 40.7kg 標準
D推定骨量 2.6kg(2.5kg)
E内臓脂肪 8.0レベル lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1367Kcal −少ない
G体内年齢 46歳
H体水分率 44.2%(45%〜60%)

コメント(2)

2017年2月16日(木)
体重75.2kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、ワイン10×5

○

37日目

08:21

朝食
★手作りじゃがいもポタージュ
ポトフのじゃが芋
ポトフのスープ
牛乳
粉末コンソメ少々
塩胡椒
★バナナ
★青汁1
★ダージリン



昼食
★卵とじワカメ味噌汁
★手羽元と白菜の煮物
★高野豆腐
★グリーンティー


間食
★蜜柑
★フルーツ青汁2
★ダージリン(レモン)


夕食
★野菜スープ
★素焼き野菜
ブロッコリー
カリフラワー
オクラ
エリンギ
★素焼きチキン
鶏肉


間食
★チョコバー
★珈琲

ホームウェア着用(75.2kg)
@体重 74.6kg
ABMI 28.4
B体脂肪率 41.8%++肥満
C筋肉量 40.8kg 標準
D推定骨量 2.6kg(2.5kg)
E内臓脂肪レベル 8.0lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1371Kcal −少ない
G体内年齢 46歳
H体水分率 43.9%(45%〜60%)

コメント(2)

2017年2月15日(水)
体重75.4kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

正しい体重はマイナス600g引く。

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

未記入

昨日、ワイン10×5

未記入

36日目

08:15

朝食
★ウインナーポトフ
★おでん(残り)
★すき焼き(残り)
★温奴
★グリーンティー
★珈琲


間食
★干し柿
★グリーンティー


昼食
★ポトフ
★デコポン
★青リンゴ
★グリーンティー



間食
★チョコバー
★珈琲


間食
★蜜柑
★珈琲


夕食
★味噌ポトフ
★水炊き
おろしポン酢
★牛甘煮


間食
★チョコバー
★珈琲



ホームウェア(75.4kg)
@体重 74.8kg
ABMI 28.5
B体脂肪率 41.7%++肥満
C筋肉量 40.9kg 標準
D推定骨量 2.6kg(2.5kg)
E内臓脂肪レベル 8.0lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1376Kcal −少ない
G体内年齢 46歳
H体水分率 44.2%(45%〜60%)

コメント(3)

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31歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

********************************
●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

***************************'********
***********************************
************************************
手作りが出来る人になる。
*************************************

メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

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30

 

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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