このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 奏音さんのマイページ

日記

2017年2月24日(金)
体重73.5kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

未記入

昨日、5分×3

未記入

昨日、ワイン10×5

未記入
久しぶり。

久しぶりの家呑み( ´艸`)

ヘネシー40cc 約100kcal
チョコ2
カマンベールチーズ1/8
チーズ鱈
おつまみ約150kcal

ザッとな感じで約250kcal


また暫くあいだ禁酒してダイエットに励もう(´∀`)


コメント(5)

45日目

09:50
体重73.5kg  

朝食
★ヒヨコ豆入りミネストローネ
★もち麦玄米
(麦ヨーグルト)
★照り焼きチキン
★ヒジキ煮
★珈琲


昼食
★ヒヨコ豆入りミネストローネ
★もち麦玄米おにぎり
★ゆで卵
★煮物
★つくねハンバーグ

夕食
★ヒヨコ豆入りミネストローネ
★キッチン焼き肉
宮崎牛霜降り300g
チキン
山葵醤油
レモン塩
ネギ塩
焼き肉のタレ
★素焼きサラダ
ブロッコリー
カリフラワー
オクラ
ノンドレ


今日から発芽玄米復活+もち麦in( ´艸`)
【もち麦は頂き物なので800g食べ切ったら終了です^_^;】

玄米を発芽させて食べ始めてから既に6年、もう直ぐ7年になります(´∀`=)
切っ掛けは、私が就職ストレスでお肌ボロボロになった事と、彼が就活ストレスで激太りした事でお互い何とかしなきゃ!と言う事で玄米を食べ始めたのが切っ掛けです(=´∀`)

一先ず、彼は10kg・私は9kgの減量が出来たので、次は炭水化物を摂りながらリバウンドしない食事の摂り方を模索したり、維持と減量・身体の引き締めを行いつつ目標体重を目指す事になりました( ̄^ ̄)ゞ

ご飯食べ過ぎないように気をつけなきゃね(^◇^;)




@体重 73.5kg
ABMI 28.0
B体脂肪率 41.3%++肥満
C筋肉量 40.5kg 標準
D推定骨量 2.6kg(2.5kg)
E内臓脂肪レベル 7.5lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1358Kcal −少ない
G体内年齢 46歳
H体水分率 44.2%(45%〜60%)

コメント(6)

2017年2月23日(木)
体重74.0kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

未記入

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

未記入

昨日、ワイン10×5

未記入

44日目

08:17

朝食
★ヒヨコ豆入りミネストローネ
★ゆで卵
★珈琲


昼食
★ヒヨコ豆入りミネストローネ
★豆腐入りハンバーグ(夕食の残り)
オーロラソース
★緑茶


間食
★はるみオレンジ2
★アーモンド8粒
★チーズ鱈



間食
★アーモンド2


夕食
★ヒヨコ豆入りミネストローネ
★フルグラヨーグルト
フルーツグラノーラ30g
ヨーグルト90g



夕食の準備中、無性にカリカリした物が食べたくなったので夕食をミネストローネとフルーツグラノーラヨーグルトという異色のコラボで食べた。
因みに彼の夕食は、ミネストローネ・素焼き野菜・照り焼きチキングラタンでした。






痩せ期がいつまでか分からないので調べてみた。
2/17金曜〜3/4土曜までが痩せ期だった。

数日無駄にした気もするけど、過ぎた事は仕方がない!
今日から無駄にしない様に意識しよd(^_^o)


太りやすい時期が3/8水曜〜3/20月曜だとか。
便秘や浮腫みに気をつけよう(`_´)ゞ


@体重 74.0kg
ABMI 28.2
B体脂肪率 41.0%++肥満
C筋肉量 41.0kg 標準
D推定骨量 2.7kg(2.5kg)
E内臓脂肪レベル 8.0lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1372Kcal −少ない
G体内年齢 46歳
H体水分率 44.7%(45%〜60%)

コメント(4)

2017年2月22日(水)
体重74.7kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

未記入

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

未記入

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

未記入

昨日、ワイン10×5

未記入

43日目

07:49


@体重 74.7kg
ABMI 28.5
B体脂肪率 41.6%++肥満
C筋肉量 41.0kg 標準
D推定骨量 2.7kg(2.5kg)
E内臓脂肪レベル 8.0lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1376Kcal −少ない
G体内年齢 46歳
H体水分率 44.2%(45%〜60%)

コメント(0)

2017年2月21日(火)
体重74.9kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

未記入

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

未記入

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

未記入

昨日、ワイン10×5

未記入

42日目

23:59

@体重 74.9kg
ABMI 28.5
B体脂肪率 41.6%++肥満
C筋肉量 41.1kg 標準
D推定骨量 2.7kg(2.5kg)
E内臓脂肪レベル 8.0lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1380Kcal −少ない
G体内年齢 46歳
H体水分率 44.3%(45%〜60%)





身内に対する愚痴です。
内容について不快な思いをされる方や色々な意見もあるかとは思いますが、あくまでも私の愚痴であり、ストレスの捌け口として書いていますので、その点をご了承下さい。

ここから先はご注意下さい。











































毎月 1回だけ、お婆ちゃんの買い物の付き添い&運転手をします。

お婆ちゃんは、統合失調症&強度近視(1級視覚障害)&膝が悪く太っているので、私が買い物の付き添いと運転手をしています。
お婆ちゃんは虚言癖があります。
私や私の家族・兄弟・友人も度々迷惑する殆どの虚言癖です。正直 お婆ちゃんに関わりたくないと強く思うほどです。
虚言癖と言っても度を超しています。
周りを巻き込んで嘘をつき、大喧嘩になる事は当たり前!時には警察沙汰までなる事もあります。
私や私の家族・兄弟は、お婆ちゃんがついた嘘のせいで近所で後ろ指を指され嫌われています。
そんなお婆ちゃんが最近「反社会性パーソナリティー障害」の可能性があると診断された!と話しながらも、『あそこの病院は治療費の架空請求詐欺をしている!とか...院長と数名の看護師が愛人関係で子供まで居る!とか。。。etc...の作り話』
あぁ〜。。。ホント 関わりたくない。
お婆ちゃんの作り話による噂では私は、『お婆ちゃんの年金を勝手に引き落として使い込む孫娘で、学生時代に淫行を繰り返し、いつの間にかB型肝炎に感染した! 淫行中に中絶は3回経験している!』とこになってるらしいです。。。
他にも色々 お婆ちゃんの作り話は沢山あります。
周りの人はお婆ちゃんの作り話を信じているんです。
そして、ご近所さんに対する作り話をまた違う場所で話して歩いています。
あぁ・・・マジで関わりたくないです。


それでも、来月になったら買い物の付き添い&運転手をしなければいけないのが辛い。


コメント(0)

2017年2月20日(月)
体重74.7kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

未記入

昨日、ワイン10×5

未記入

おやつ

20:07
おやつ

ヨーグルトで作る、チーズケーキ擬き( ´艸`)

自家製ラムレーズンを入れて焼いてます(*´ー`*)
ちょっとカロリーは高めに仕上がっちゃうんですが、ラムレーズンを入れると美味しいんです( ´艸`)

これを切り分け 冷凍して少しづつ食べてます( ´艸`)

ラムレーズン入り、、、1/8個で55kcal

コメント(5)

41日目

12:56
体重74.7kg  

朝食
★レッドビーンズ入りミネストローネ
★蒸しチキン
★サラダ
レタス
大根
人参
ブロッコリー
塩胡椒
★デコポン
★珈琲



昼食
★レッドビーンズ入りミネストローネ
★蒸しチキン
★サラダ
ブロッコリー
レタス
塩胡椒
★デコポン2
★珈琲



昨夜の夕食が遅かったの上に、朝、お腹が空いてもいないのに何の疑問も感じず普通に食べたな〜って。。。
これって、デブの習慣だな!って、昼食を食べ終えてから思うという これまたおデブなタイミング(ーー;)

空腹を感じてから食べる!という きっと、当たり前の食事タイミングで私も食事を摂ろうと思った午後でした( ´▽`)



ホームウェア着用(75.4kg)
@体重 74.7kg
ABMI 28.5
B体脂肪率 41.5%++肥満
C筋肉量 41.0kg 標準
D推定骨量 2.7kg(2.5kg)
E内臓脂肪レベル 8.0lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1378Kcal −少ない
G体内年齢 46歳
H体水分率 44.3%(45%〜60%)

コメント(3)

  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18    
日記一覧
日記画像一覧

 


30歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

********************************
●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

***************************'********
***********************************
************************************
手作りが出来る人になる。
*************************************

メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ののか
女性 
159.0cm 65.3s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.7s

一覧へ

 

みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!