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ダイエット日記 > 奏音さんのマイページ

日記

2017年3月1日(水)
体重72.6kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、ワイン10×5

未記入

昨日、爪先立ち5分

○

昨日、メビウス70×3

○

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

50日目

08:55

朝食
★ミックスビーンズ入りミネストローネ
★ジャコおろし
牡蠣醤油
★大根サラダ
ノンオイルドレッシング
★ほうれん草のお浸し
鰹節
★マンゴー2切れ
★リンゴ1/4
★ヨーグルト
★緑茶


昼食
★ミックスビーンズ入りミネストローネ
★手羽先と厚揚げ・白菜のピリ辛煮(夕食の残り)
★大根サラダ
ノンオイルドレッシング
★ひじき煮
★もち麦入り玄米
★緑茶



間食
★ヨーグルト
★ローズヒップティー




@体重 72.6kg
ABMI 27.7
B体脂肪率 40.5%++肥満
C筋肉量 40.6kg 標準
D推定骨量 2.6kg(2.5kg)
E内臓脂肪レベル 7.5lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1356Kcal −少ない
G体内年齢 45歳
H体水分率 44.7%(45%〜60%)

コメント(4)

2017年2月28日(火)
体重72.9kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、ワイン10×5

未記入

昨日、爪先立ち5分

○

昨日、メビウス70×3

○

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

49日目

09:04


ダイエット49日目の今朝、10kg減量できた〜(*´∇`*)

嬉しい☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

単純計算で毎日200gづつ減った計算( ´艸`)
意外に!本当に!200gづつ減ってた気がする(´∀`)

これで終わった訳ではないし、満足しちゃダメ!d( ̄  ̄)
今からまだ第1目標まで23kg(50kg)の減量が待ってる。
それに、できる事なら学生時代の体重45kg(-28kg)まで落としたいd( ̄  ̄)

健康維持の為にもダイエットを続けて行きたいので、自分に合う方法で管理して行きたいです。


@体重 72.9kg
ABMI 27.8
B体脂肪率 40.5%++肥満
C筋肉量 40.7kg 標準
D推定骨量 2.6kg(2.5kg)
E内臓脂肪レベル7.5 lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1361Kcal −少ない
G体内年齢 45歳
H体水分率 44.9%(45%〜60%)

コメント(10)

2017年2月27日(月)
体重73.5kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、ワイン10×5

未記入

昨日、爪先立ち5分

未記入

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

昨日、メビウス70×3

未記入

48日目

16:29

朝食
★ミックスビーンズ入りミネストローネ
★はるみオレンジ
★青リンゴ
★マンゴー
★珈琲


昼食
★フルグラ
フルーツグラノーラ
牛乳
★青リンゴ
★はるみオレンジ
★ローズヒップティー



間食
★海藻プチプチサラダ
海藻
プチプチサラダ
山葵醤油
★ローズヒップティー


間食
★はるみオレンジ



間食(20:00)
★マンゴー
★青リンゴ
★ローズヒップティー


間食(21:30)
★はるみオレンジ



夕食(22:40)
★スープカレー
イエローカレー
もち麦玄米
★チーズはんぺん4枚(88kcal)
★珈琲




朝から何だか口の中が熱っぽくって、冷たい物ばかり食べたくなる。
風邪かな???
熱はないんだけどな〜。。。


今夜も夕食が遅くなった。
夕食が遅いと、間食が増えちゃうな〜。




@体重 73.5kg
ABMI 28.0
B体脂肪率 40.8%++肥満
C筋肉量 40.8kg 標準
D推定骨量 2.6kg(2.5kg)
E内臓脂肪レベル 7.5lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1366Kcal −少ない
G体内年齢 46歳
H体水分率 44.6%(45%〜60%)

コメント(1)

2017年2月26日(日)
体重73.4kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

未記入

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

未記入

昨日、ワイン10×5

未記入

47日目

23:42




@体重 73.4kg
ABMI 28.0
B体脂肪率 40.6%++肥満
C筋肉量 41.0kg 標準
D推定骨量 2.7kg(2.5kg)
E内臓脂肪7.5レベル lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1369Kcal −少ない
G体内年齢 45歳
H体水分率 45.4%(45%〜60%)

コメント(2)

2017年2月25日(土)
体重73.4kg

2/24→玄米・GI値が低い炭水化物・手作りパンのみ可(1食100g1日2食まで可)

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

未記入

昨日、5分×3

未記入

昨日、ワイン10×5

未記入

46日目

23:17

朝食
★ヒヨコ豆入りミネストローネ
★フルグラヨーグルト
フルグラ30
ヨーグルト100
★珈琲



昼食
★ヒヨコ豆入りミネストローネ
★もち麦玄米おにぎり
★タンドリーチキン
★ゆで卵
★珈琲

間食
★70%チョコ2
★はるみオレンジ4
★珈琲


間食
★エビ天ぷら(練り物)2



夕食
★ヒヨコ豆入りミネストローネ
★しめじとブロッコリーと豚肉の中華炒め
★ほうれん草のお浸し
★湯豆腐
★キムチ
★緑茶
★珈琲





@体重 73.4kg
ABMI 28.0
B体脂肪率 40.9%++肥満
C筋肉量 40.7kg 標準
D推定骨量 2.6kg(2.5kg)
E内臓脂肪7.5レベル lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1363Kcal −少ない
G体内年齢 46歳
H体水分率 45.0%(45%〜60%)

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30歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

********************************
●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

***************************'********
***********************************
************************************
手作りが出来る人になる。
*************************************

メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.0s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 66.4s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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