このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 奏音さんのマイページ

日記

2017年3月6日(月)
体重71.9kg

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

○

昨日、メビウス70×3

○

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

55日目

08:33

朝食
★ミックスビーンズ入りミネストローネ
★チキンのチキンドロン風チリ味
★もち麦入り玄米
☆大根と新玉葱のサラダ
人参ドレッシング
★赤汁2
★酢
★牛乳
★ザクロ酢


100gでも体重が減ると嬉しい(*´∇`*)



昼食
★ミックスビーンズ入りミネストローネ
★チキンのチキンドロン風チリ味
★手作りトルティーヤ大2
★ザクロ酢
★牛乳


間食
★ヨーグルト
★蜂蜜



夕食
★ミックスビーンズ入りミネストローネ
★チキンのチキンドロン風チリ味
★もち麦入り玄米
★水菜サラダ
胡麻ドレッシング





@体重 71.9kg
ABMI 27.4
B体脂肪率 39.9%++肥満
C筋肉量 40.6kg 標準
D推定骨量 2.6kg(2.5kg)
E内臓脂肪レベル 7.5lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1351Kcal −少ない
G体内年齢 45歳
H体水分率 45.1%(45%〜60%)

コメント(4)

2017年3月5日(日)
体重72.0kg

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

○

昨日、メビウス70×3

○

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

54日目

12:55

朝食(12:30)
★ミックスビーンズ入りミネストローネ
★魚肉ソーセージ
☆ベークドポテト
☆水菜・大根・ブロッコリーのサラダ
人参ドレッシング
☆珈琲


12:30に朝食って、、、完全なる私の寝坊です(^◇^;)
深夜、教材の準備をしながら映画を観てたら、ついつい映画に集中しちゃって準備がノロノロ(ー ー;)
寝るのが遅過ぎた( ̄▽ ̄;)




夕食(17:00)
★ミックスビーンズ入りミネストローネ
★チキンのチリンドロン風煮込みチリ味
☆素焼きブロッコリー
☆素焼きオクラ
★もち麦入り玄米
★栗蟹(10ハイ購入)



かなり早めの夕食を食べた( ´艸`)

間食しないように気をつけよう(´∀`=)



間食
★珈琲




@体重 72.0kg
ABMI 27.4
B体脂肪率 39.8%++肥満
C筋肉量 40.7kg 標準
D推定骨量 2.6kg(2.5kg)
E内臓脂肪レベル 7.5lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1355Kcal −少ない
G体内年齢 45歳
H体水分率 45.7%(45%〜60%)

コメント(1)

2017年3月4日(土)
体重72.3kg

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

未記入

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

○

昨日、メビウス70×3

○

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

53日目

11:59

朝食(10:30)
★ミックスビーンズ入りミネストローネ
★スペイン風チリンドロン
☆もち麦入り玄米でガーリックライス
☆茹でブロッコリー
☆茹で人参



昼食(15:00)
★ミックスビーンズ入りミネストローネ
★大根サラダ
人参ドレッシング
★チキンと水菜のニンニク炒め



間食(16:00)
★手作り蒸しパン166kcal
★珈琲




夕食(19:30)
☆ミックスビーンズ入りミネストローネ
☆大根とブロッコリーのサラダ
人参ドレッシング
☆ステーキ
★大根下ろし
山葵醤油
ステーキソース
☆水菜のソテー




間食(21:00)
★ローズヒップティー
★珈琲
★ヨーグルト









@体重 72.3kg
ABMI 27.5
B体脂肪率 40.1%++肥満
C筋肉量 40.7kg 標準
D推定骨量 2.6kg(2.5kg)
E内臓脂肪レベル 7.5lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1355Kcal −少ない
G体内年齢 45歳
H体水分率 45.4%(45%〜60%)

コメント(0)

2017年3月3日(金)
体重72.3kg

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

○

昨日、メビウス70×3

○

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

52日目

08:39

朝食
★ミックスビーンズ入りミネストローネ
★棒棒鶏サラダ
水菜
大根
蒸しチキン
胡麻ドレ

★ヨーグルト
★珈琲
★赤汁1



昼食
★ミックスビーンズ入りミネストローネ
★大根おろし
牡蠣醤油
★スペイン風チリンドロン
(チキンのトマト煮込み)
☆もち麦入り玄米ガーリックライス
★珈琲
★ヨーグルト



間食
★ブルベリーとアサイ酢
★牛乳



間食(18:45)
★もち麦入り玄米おにぎり
卵ふりかけ



夕食(21:30)
★ミックスビーンズ入りミネストローネ
★赤貝の缶詰
★鯖缶詰(味噌煮)
★鯖缶詰(塩煮)
★スペイン風チリンドロン



*********************************



今日は歯医者だ〜(^◇^;)
治療は痛くは無いけど、ドキドキしてとても疲れる^_^;

出掛けついでにお買い物も行ってこよ〜( ´艸`)

**********************************

今日、彼氏さんも歯医者の日。
親不知を抜歯する日なんですd(^_^o)

前回は上の親不知を抜歯して、全く痛くなかったらしいです。
がっ、今回は下の親不知なので、先生からも事前に『下の抜歯は痛みを伴います!』と言われていたので、朝から覚悟を決めながら出社( ´艸`)

病院の最寄駅まで車でお迎えに行き、夕食が遅くなりそうだし、痛みで食事が摂れなかったら?!と思い、家で作ったオニギリを治療前に食べました。

抜歯が終わった直後から痛みを訴えていたんですが食事は摂りたいと言うので、彼が食べたい物を小出しに出したら缶詰めばかり。。。

ま〜、、、たまには良いけどね。。。(ー ー;)












@体重72.3 kg
ABMI 27.5
B体脂肪率 40.0%++肥満
C筋肉量 40.7kg 標準
D推定骨量 2.6kg(2.5kg)
E内臓脂肪レベル 7.5lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1357Kcal −少ない
G体内年齢 45歳
H体水分率 45.2%(45%〜60%)

コメント(8)

2017年3月2日(木)
体重72.3kg

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

○

昨日、メビウス70×3

○

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

51日目

08:00

朝食(塩)
★ミックスビーンズ入りミネストローネ
☆鯖おろし大根(缶)
☆水菜の中華炒め
☆大根サラダ
ノンオイルドレッシング
☆ひじき煮
★バナナ
★牛乳
★珈琲


間食
★ヨーグルト
★蜂蜜

昼食
★ミックスビーンズ入りミネストローネ
☆トマトと水菜のサラダ
☆もち麦入り玄米おにぎり
☆鯖おろし大根(缶)



間食
★トマト汁(2本)
★牛乳
★酢



間食(20:00)
★バナナ
★牛乳
★アールグレイ


夕食(21:10)
★ミックスビーンズ入りミネストローネ





@体重 72.3kg
ABMI 27.5
B体脂肪率 40.4%++肥満
C筋肉量 40.5kg 標準
D推定骨量 2.6kg(2.5kg)
E内臓脂肪レベル 7.5lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1351Kcal −少ない
G体内年齢 45歳
H体水分率 44.9%(45%〜60%)

コメント(4)

  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16    
日記一覧
日記画像一覧

 


30歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

********************************
●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

***************************'********
***********************************
************************************
手作りが出来る人になる。
*************************************

メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ゆん
女性 
159.0cm 67.6s

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

一覧へ

 

みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!