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ダイエット日記 > 奏音さんのマイページ

日記

2017年3月11日(土)
体重72.7kg

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

○

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

60日目

23:13

梅林園に猫を連れて出掛けました(*´∀`*)

山頂付近に梅林園があり、あまりの寒さに春服をチョイスして着た事に若干後悔(/ _ ; )
背中と腰にカイロを貼り寒さをしのいだ頃 雪が降ってきてビックリでしたΣ(゚д゚lll)




朝食
★棒棒鶏
蒸し鳥
茹で卵
キャベツ
もやし
★きな粉ヨーグルト



間食
★はるみオレンジ
★86%チョコ2
★スパークリングウォーター


昼食(外食)
★焼き肉定食
焼き肉
目玉焼き
玄米
味噌汁
白菜漬
沢庵
キャベツ
★チキン南蛮
★珈琲



間食
★はるみオレンジ
★86%チョコ
★干しかまぼこ
★珈琲
★スパークリングウォーター


夕食(外食)
スシローのお寿司
★ウニ2貫
★ハマチ2貫
★海老アボカド1貫
★うなぎ1貫
★赤出汁




梅林園の帰り、なんとなく入ったリサイクルショップで可愛い服があったので試着!
ちょっとキツイ!!!(^◇^;)
でも彼氏さんが『似合ってるから買お! 痩せたら着れるしd(^_^o)』 と言う言葉に浮かれ ワンピ2着・キャミ系1着・パンツ1着・Gジャン1着を購入ヽ(*´∀`)



買ってしまった以上、真剣に痩せなければ!!!!!(`_´)ゞ


と、誓いをたてるも、只今 停滞期に突入した模様( ̄^ ̄)ゞ
おおよそ10日あまり、体重の微量な変動はあるものの体重はほぼ減っていない。
でも、筋肉量・基礎代謝が上がっているので、何らかのプラスの効果が現れているのだと勝手に信じてます( ´艸`)

いつも通りに試行錯誤しつつ、でもコツコツと乗り越えようと思います( ̄^ ̄)ゞ(笑)




@体重 72.7kg (前日72.6kg 前々日 72.7kg)
ABMI 27.7(前日27.7 前々日 27.7)
B体脂肪率 39.3%(前日39.7% 前々日 40.0%)++肥満
C筋肉量 41.4kg(前日41.1kg 前々日 41.0kg)標準
D推定骨量 2.7kg(前日2.7kg 前々日 2.7kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 7.5lv(前日7.5lv 前々日 7.5lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1377kcal(前日1369kcal 前々日 1367kcal)少ない
G体内年齢 44歳(前日44歳 前々日 45歳)
H体水分率 46.0%(前日45.4% 前々日 44.7%)《45%〜60%》

コメント(3)

2017年3月10日(金)
体重72.6kg

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

○

昨日、メビウス70×3

○

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

59日目

08:22

朝食
★豆腐とワカメの味噌汁
☆蒸しハーブチキン
★なめこ下ろし大根
★きな粉牛乳
★ヨーグルト
★蜂蜜




昼食
★ワカメの味噌汁
★おから煮




夕食
スシローでお寿司
★ウニ4貫
★ハマチ2貫
★マグロ1貫
★馬肉ロースト1貫
★馬肉軍艦1貫
★赤出汁


美味しかった〜\(//∇//)\
食べ過ぎた〜ヽ(;▽;)ノ



@体重 72.6kg (前日72.7kg 前々日 72.7kg)
ABMI 27.7(前日27.7 前々日 27.7)
B体脂肪率 39.7%(前日40.0% 前々日 39.8%)++肥満
C筋肉量 41.1kg(前日41.0kg 前々日 41.1kg)標準
D推定骨量 2.7kg(前日2.7kg 前々日 2.7kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 7.5lv(前日7.5lv 前々日 7.5lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1369kcal(前日1367kcal 前々日 1369kcal)少ない
G体内年齢 44歳(前日45歳 前々日 44歳)
H体水分率 45.4%(前日44.7% 前々日 45.3%)《45%〜60%》

コメント(6)

2017年3月9日(木)
体重72.7kg

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

○

昨日、メビウス70×3

○

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

58日目

08:32
体重72.7kg  

朝食
★ワカメとネギの味噌汁
☆焼き鳥
★ひじき煮
★おから煮
★きな粉牛乳
★赤汁
★酢



昼食
★ワカメと豆腐の味噌汁
☆赤貝煮(缶)
★ひじき煮
★おから煮
★なめこ下ろし




間食
★アーモンド6粒
★ヨーグルト
★蜂蜜



夕食
★ワカメ入り鶏ガラスープ
★キッチン焼き肉
鶏肉
牛肉
玉葱
ピーマン
オクラブロッコリー
焼き肉のタレ
山葵醤油
ネギ塩
★蒟蒻金平
★おから煮






@体重 72.7kg (前日72.7kg 前々日 72.2kg)
ABMI 27.7(前日27.7 前々日 27.5)
B体脂肪率 40.0%(前日39.8% 前々日 39.9%)++肥満
C筋肉量 41.0kg(前日41.1kg 前々日 40.7kg)標準
D推定骨量 2.7kg(前日2.7kg 前々日 2.6kg)《2.5kg》
E内臓脂肪レベル 7.5lv(前日7.5lv 前々日 7.5lv)《9.5以下》
F基礎代謝 1367kcal(前日1369kcal 前々日 1357kcal)少ない
G体内年齢 45歳(前日44歳 前々日 45歳)
H体水分率 44.7%(前日45.3% 前々日 45.6%)《45%〜60%》

コメント(0)

ジョイント( #●´艸`)
ジョイント( #●´艸`)


彼氏さんの眉毛パと、
入浴中、鶏ガラのようになってしまった愛猫(イクラ)をジョイントしてみた( #●´艸`)プププ+゚

コメント(2)

2017年3月8日(水)
体重72.7kg

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

○

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

57日目

08:45

朝食
★豆腐スンドゥブ
豆腐
豚肉

エノキ
★なめこ下ろし
★赤汁
★酢
★きな粉牛乳
★ヨーグルト


体重が増えて、一瞬ショボ〜ンって思ったけど、
体脂肪が減って、筋肉量と推定骨量と基礎代謝が上がったからOKだぁ〜*\(^o^)/*
今まで基礎代謝が下がる一方で上がらなかったから不安に思ってたけど、少し上がって嬉しい(*´∇`*)



昼食
★スンドゥブ

豚肉
豆腐
エノキ
☆ひじき煮
☆蒟蒻と人参の金平
☆おから煮
★ブルーベリー黒酢
★牛乳



夕食
★豆腐とワカメの味噌汁
★八宝菜
★納豆
★キムチ
★ひじき煮
★蒟蒻と人参の金平
★おから煮



間食
★珈琲



間食
★72%チョコ



間食
★赤汁
★酢






@体重 72.7kg (前日 72.2kg)↑×
ABMI 27.7 (前日 27.5)↑×
B体脂肪率 39.8% (前日 39.9%)++肥満↓○
C筋肉量 41.1kg (前日 40.7kg)標準↓○
D推定骨量 2.7kg (前日 2.6kg)《2.5kg》↑○
E内臓脂肪レベル 7.5lv (前日 7.5lv)《9.5以下》=△
F基礎代謝 1369kcal (前日1357kcal)−少ない↑×
G体内年齢 44歳 (前日 45歳)↓×
H体水分率 45.3% (前日45.6%)《45%〜60%》↓△

コメント(4)

2017年3月7日(火)
体重72.2kg

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

○

昨日、スクワット20

○

体重を毎日量っても、量らなくてもどちらでも良い。

○

自己暗示、痩せた自分をしっかりイメージ出来た。

○

昨日、体操的な事を行った!

○

昨日、30秒×5

○

昨日、5分×3

○

昨日、爪先立ち5分

未記入

昨日、メビウス70×3

○

他者と比べるな!人其々の意味を理解しろ!

○

断捨離!家財道具編。

未記入

終活的断捨離!私物編。

未記入

56日目

15:50

朝食
☆チキンロイド風
★ジャコ下ろし大根
★赤汁
★酢
★牛乳
★ブルーベリーとアサイの黒酢
★ヨーグルト




昼食
★ジャコ下ろし大根
★ワカメとみぞれの味噌汁
★ヨーグルト
★赤汁
★酢
★お茶


間食
★アーモンド6
★自家製干し柿
★お茶



夕食
★ミックスビーンズ入りミネストローネ
★豆腐と野菜のオイスターソース炒め
★鶏肉入りひじき煮
★鶏肉入り蒟蒻と人参の金平
★おから煮



間食
★珈琲






@体重 72.2kg
ABMI 27.5
B体脂肪率 39.9%++肥満
C筋肉量 40.7kg 標準
D推定骨量 2.6kg(2.5kg)
E内臓脂肪レベル 7.5lv(9.5以下)標準
F基礎代謝 1357Kcal −少ない
G体内年齢 45歳
H体水分率 45.6%(45%〜60%)

コメント(6)

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30歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
コメントし合える仲間を募集中です!

33kg〜38kgの減量と、見た目重視のメリハリマシュマロボディが目標です( ´艸`)

(注意)・・・・・・・・
言葉遣いが悪い方(食事を『餌』という方)、誹謗中傷的なコメントを残す方、協調性が乏しい方、己が得た情報だけが正しい等と偏った思想の方、他者との思想が合わないと批判的内容で日記にボヤく方、人其々の意味を理解していない方は経験上かなり苦手です。
・・・・・・・・・・

体重の記録(1/11スタート83kg)
【1月のまとめ。1/11~1/31(21日間→4.1kg)】
【2月のまとめ。2/1~2/28(28日間→ 6.0kg)】
☆祝-10.1kg☆50日目2/28朝の体重72.9kg・体脂肪40.5%
【3月のまとめ。3/1~3/31(31日間→ 5.1kg)】《-15.2kg》
☆祝-15.0kg☆77日目3/29朝の体重68.0kg・体脂肪37.5%

********************************
●1/29~2/4(結果1.9kg)
●2/6~2/12(結果 0.9kg)
『★2/11~生理』
●2/27~3/5(結果1.6kg)
●3/22~3/28(結果1.9kg)
『★(3/25~生理』

***************************'********
***********************************
************************************
手作りが出来る人になる。
*************************************

メモ。
画面を変える時はお礼を。
ホルダーから削除しない。
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 43.0%
-16.2kg -5.1%
現在66.8kg 37.9%
あと2.8kg あと2.9%
目標64.0kg 35.0%

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.7s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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