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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.昨日、米類・パン類・麺類を食べなかった!実行率67%67%
2.昨日、日記や記録を書いた!実行率100%100%
3.1日の反省を短時間で終わらせた!実行率100%100%
4.昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!実行率17%17%
5.人と比べない!実行率100%100%
6.後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!実行率100%100%
7.体重を測るのは週一がベストという新事実に共感◎毎日体重を量らないと言う信念がある!実行率100%100%
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日記

2017年1月16日(月)

昨日、米類・パン類・麺類を食べなかった!

○

昨日、日記や記録を書いた!

○

1日の反省を短時間で終わらせた!

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

×

人と比べない!

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を測るのは週一がベストという新事実に共感◎毎日体重を量らないと言う信念がある!

○
6日目 夕食。

夕食。
★チゲラーメン
キャベツ
豚肉
おからコンニャク麺
ゆで卵


初めておからコンニャク麺を食べた。
柔らかすぎて麺って感じがしづらい。
例えるなら。。。フォーがふやけたような食感だった。

温かい汁に浸して食べるより、つけ麺で食べる方が麺が柔らか過ぎなくて良いかも。

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6日目 昼食・夕食前の間食

昼食。
★チーズ鱈1袋(331kcal)
★アップル&ハニー2個(1個54kcal 2個108kcal)


夕食前の間食。
★ソイジャーキー1袋(1袋155kcal)
★りんご大1/2


昼食作らずに チーズ鱈に手を出してしまって結局1袋食べてしまった(O_O)
勢いづいたのか、調子に乗ってしまったのか、気の緩みから、アップル&ハニーを2個食べる。

ちゃんと食事をしなかったせいで夕方お腹すいてしまってソイジャーキー1袋とりんご1/2個を食べ、まだ食べたいのを我慢中(T . T)

今夜は彼が残業なので、夕食は21時頃かな(T . T)。。。

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6日目 朝食。

朝食。
★崩し豆腐と卵のスープ
豆腐1/2
卵1個
★納豆1パック
★オクラめかぶ1パック


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2017年1月15日(日)

昨日、米類・パン類・麺類を食べなかった!

○

昨日、日記や記録を書いた!

○

1日の反省を短時間で終わらせた!

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

×

人と比べない!

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を測るのは週一がベストという新事実に共感◎毎日体重を量らないと言う信念がある!

○
5日目 夕食・晩酌。
5日目 夕食・晩酌。

夕食。
★焼きガニ
冷凍生ガニ
★シンプル寄せ鍋
白菜
エノキ
しめじ
白ネギ
豆腐
豚肉
★日本酒 冷酒2杯

晩酌。
ブランデー3杯
ソイジャーキー1/2(1袋155kcal)
アーモンド6粒(42kcal)
カマンベールチーズ 1個(1個307kcal)


食べ過ぎ・飲みすぎ!
明日から自重だ( ̄^ ̄)ゞ

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5日目 朝食兼昼食。

深夜、避妊手術をした猫が気になり何度も起きては様子を見たり、トイレに誘導したりしていたので寝て起きたら13時でした( ̄ー ̄)
半日無駄にしてしまった(´つω・`)シュン

彼氏さんと買い物に行き、7部袖のセーターとちゅニットを買って貰った╰(*´︶`*)╯

痩せるぞ!って、服を見に行く度に思うね( ̄^ ̄)ゞ

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2017年1月14日(土)

昨日、米類・パン類・麺類を食べなかった!

○

昨日、日記や記録を書いた!

○

1日の反省を短時間で終わらせた!

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

×

人と比べない!

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を測るのは週一がベストという新事実に共感◎毎日体重を量らないと言う信念がある!

○
4日目 昼食と間食・夕食・晩酌。
4日目 昼食と間食・夕食・晩酌。
4日目 昼食と間食・夕食・晩酌。
4日目 昼食と間食・夕食・晩酌。

昼食と間食。
★オクラの豚肉巻き
★ゴボ天
★チーズ

夕食。
★スンドゥブチゲ風スープ
★納豆2パック
★オクラめかぶ2パック

晩酌。
★素焼きアーモンド4粒
★チーズ
★モスヒート2杯


カラオケ楽しかった〜(#^.^#)
それに、愛猫も無事に避妊手術を終えて一緒に家に帰れて良かったヽ(´▽`)/
麻酔が残ってたり、傷が痛そうだったりでフラフラな姿を見て何度も涙しそうになった。゚(゚´ω`゚)゚。
病院で作ってもらったタオルの術後服が、トイレをする度に身体中にオシッコがタオルを伝って傷口まで濡れるという大惨事が起こっていてビックリ!Σ(゚д゚lll)
ドーナツ型のエリザベスカラーが作れたら良いな〜と思い100均で買っていた座布団で現実に作る羽目になった(゚д゚lll)
急いでドーナツ型エリザベスカラー風の物を作り、術後服を脱がせて装着( ̄^ ̄)ゞ
オシッコで傷口が感染症を起こしませんように(>人<;)

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4日目 朝食・昼食前の間食。
4日目 朝食・昼食前の間食。

朝食
★プリン2個(1個93kcal 2個186kcal)
★バニララテ1杯(67kcal)
。。。合計253kcal

言い訳w
ダイエット開始前に購入。
賞味期限が切れてしまったが勿体無くて捨てれず朝食に食べる事にしたd( ̄  ̄)www
序でに、バニララテなんかも美味しく飲んじゃった(*´∀`*)


昼食前の間食
★焼きかまぼこ(約120kcal)
★qbbチーズ2個(1個48kcal 2個96kcal
★小さなチーズケーキ2個(1個54kcal 2個108kcal)
★ソイジャーキー1/6(1袋155kcal)
★茎ワカメ梅味1/2(1袋87kcal 約44kcal)
。。。合計523kcal

アラアラ; ; 調子に乗って間食し過ぎた(゚д゚lll)
昼食用にお弁当も作って出てきたし、カラオケで歌いながら間食する気満々で来たからな〜。。。
今日は確実に食べ過ぎDayだな( ̄^ ̄)ゞ

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納豆。

06:01
納豆。

早朝4:30の寝起き、何気に『納豆は 朝と夜 どちらで食べると良いのだろう?!』と思い gg ってみた。

■1:“冷え気味の人”が食べるタイミングは朝
寒くなってくる季節は、冷えから血行不良による肌荒れ、しもやけなど悩みがある人は“朝”納豆を食べるのがオススメ。

■2:“血中脂質が高い人”が食べるタイミングは夜
中性脂肪やコレステロールが高い人は、血液の流れがスムーズではない可能性があります。特に夜、寝ているときには、脳も臓器もお休みモードとなり、早朝は心臓へ入る血液の量が少なく、血液も粘り気があって固まりやすいため、血液が詰まって起こる狭心症や脳梗塞などの病気は早朝が要注意なのです。
なので、血中脂質が高い人は、“夜”に納豆を食べて、寝ている間の血液の流れをサポートするといいですね。

■3:“肌荒れが気になる人”が食べるタイミングは夜
夜寝てから1時間ほどで、人は深い眠りにつきます。その時が美肌を作る大きなチャンス! 細胞の修復や新しい細胞を作って綺麗な肌作りに一役かってくれている成長ホルモンという成分が体内に多く分泌されます。
美肌効果を期待している人は“夜”に納豆を食べるのがオススメです。って書いてた。

ん〜......どちらの効果も期待したいので、結果的に『朝夜と気にせず食べる!』の結論に至りましたw

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2017年1月13日(金)

昨日、米類・パン類・麺類を食べなかった!

○

昨日、日記や記録を書いた!

○

1日の反省を短時間で終わらせた!

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

×

人と比べない!

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を測るのは週一がベストという新事実に共感◎毎日体重を量らないと言う信念がある!

○
3日目 昼食・夕食・晩酌
3日目 昼食・夕食・晩酌
3日目 昼食・夕食・晩酌
3日目 昼食・夕食・晩酌

昼食
★オクラめかぶ1パック(11kcal)

夕食
★オクラめかぶ1パック(11kcal)
★納豆1パック(64kcal)
★ごぼうと野菜の練り天ぷら1/2 (1パック202kcal)
★マグロ刺身
★サラダ(サンプル画像無し)
レタス
きゅうり
ミニトマト
塩胡椒

晩酌
★ソルティードッグ2杯

グレープフルーツ1玉
ラム酒

酒の肴
★カマンベールチーズ1/8 (約40kcal)
★焼きかまぼこ17g(約40kcal)

急遽 お昼から出かける事になり慌ててオクラめかぶ1パックを食べて出掛けた。

明日、愛猫の避妊手術なので、手術が終わるまで彼氏さんとカラオケで時間を潰す予定です( ´艸`)

カラオケ行くの夏ぶりだな♪( ´θ`)ノ

カラオケに行く前に、愛猫の手術の無事を祈願しに奈良にある大神神社に行ってきま〜すヽ(´▽`)/

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3日目 朝の間食。

今朝の間食もカマンベールチーズ(*´∇`*)

本当にチーズが大好きなんです( ´艸`)
残り1/4のチーズを食べ切ったら暫くのは我慢かな。。。(゚д゚lll)

十勝カマンベールチーズ1/4 約77kcal (1個 307kcal)

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3日目 朝食。
3日目 朝食。

朝食
★ブロッコリーとチキンと豆腐のオイスター炒め煮(2人前)
冷凍ブロッコリー8個
もも肉1枚
木綿豆腐1丁
★ワカメの味噌汁

オイスター炒め煮の味付けが薄過ぎたヽ( ̄д ̄;)ノ
次回はオイスターソース大匙2にしよd( ̄  ̄)

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2017年1月12日(木)

昨日、米類・パン類・麺類を食べなかった!

×

昨日、日記や記録を書いた!

○

1日の反省を短時間で終わらせた!

○

昨日、鏡を見ながら自分を褒めた!

×

人と比べない!

○

後悔しない!嫌な過去を振り返らなかった!

○

体重を測るのは週一がベストという新事実に共感◎毎日体重を量らないと言う信念がある!

○
2日目 夕食前の間食・夕食・夕食後の間食。
2日目 夕食前の間食・夕食・夕食後の間食。
2日目 夕食前の間食・夕食・夕食後の間食。
2日目 夕食前の間食・夕食・夕食後の間食。
2日目 夕食前の間食・夕食・夕食後の間食。

夕食前の間食。
★鳥つくね1.5本(1本83kcal 約125kcal)
コンビニ

夕食。
★スンドゥブチゲ風(2人前)
絹子豆腐1丁
卵1個
★納豆1パック(64kcal)
★オクラめかぶ1パック(11kcal)

夕食後の間食。
★素焼きアーモンド3粒(1粒7kcal 約21kcal)


気付いてたけど....出掛けると食べたくなると言う食べ癖がついてる^^;
なので結構 食べた( ´艸`)
でもd( ̄  ̄) 外食せずに帰ってきた
そしてd( ̄  ̄)夕食のスープを作った私は偉いw(*´∇`*)

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2日目 夕食前の間食。
2日目 夕食前の間食。

彼氏さんと待ち合わせて午後診のペットクリニックへ。

夕食が遅くなるので、ベビーチーズとカニカマを間食で食べる予定(*´∇`*)

1個辺り39kcalを2個(78kcal)と、カニカマ1本6kcalを6本(36kcal)を食べます( ´艸`)

夕食 何にしようかな〜d( ̄  ̄)

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2日目 昼食。
2日目 昼食。

昼食
★ブロッコリーとチキンのマヨ炒め
冷凍ブロッコリー4個
もも肉 1枚(皮なし)
マヨネーズ大匙2
★ワカメの味噌汁

美味しかった(*´∇`*)

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2日目 朝の間食

今朝の間食もカマンベールチーズ(*´∇`*)

美味しい(#^.^#)

十勝カマンベールチーズ1/4 約77kcal (1個 307kcal)



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2日目 朝食

朝食(2人前)
★スンドゥブ
絹子豆腐1丁
卵2個

夜から豆腐の水切りしてて良かったヽ(´▽`)/
美味しく出来た( ̄+ー ̄)

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29歳 女性 身長:162.0cm
こんにちは、奏音(カノン)と申します。
皆さん宜しくです(*´∇`*)

33kg痩せるぞ〜o(^_-)O
2017年1月11日スタート
開始時83.0kg 42.6%
-0.6kg ±0%
現在82.4kg 42.6%
あと2.4kg
目標80.0kg   

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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こえたん
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